¿Los calambres en los pies son causados por una deficiencia de calcio? ¿Qué causa los calambres en los pies?
Todo el mundo sabe que la razón principal por la que el cuerpo humano no crece es la deficiencia de calcio, lo que hace que el crecimiento de los huesos sea más lento o incluso estancado. Entonces, ¿cuál es el motivo de los calambres en los pies? ¿Los calambres en los pies son causados por la deficiencia de calcio? De hecho, los calambres en los pies tienen cierta relación con la deficiencia de calcio, pero no se debe exclusivamente a la deficiencia de calcio. Veamos cuáles son las causas específicas de los calambres en los pies.
1. ¿Los calambres en los pies son causados por una deficiencia de calcio?
1. Debilidad y fatiga.
El ejercicio excesivo, especialmente el ejercicio anaeróbico, hace que los músculos sigan contrayéndose. En un corto período de tiempo, se produce una gran cantidad de desechos metabólicos, la tensión muscular durante la noche no mejora y la acumulación excesiva de metabolitos ácidos no se elimina a tiempo, lo que puede estimular los calambres en las pantorrillas. Los ancianos, frágiles y con poca fuerza muscular. y la disminución de la función metabólica del cuerpo también son una de las razones.
2. Estimulación con frío
El frío es la causa directa más común de calambres. Puede estimular directamente una fuerte contracción de los músculos de las piernas y un espasmo repentino de los vasos sanguíneos.
3. Hipocalcemia
Los iones de calcio juegan un papel importante durante la contracción muscular. Debido a la debilitada capacidad de absorción de calcio y la evidente pérdida de calcio en los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas consumen demasiado calcio en sus cuerpos. Cuando la concentración de iones de calcio en la sangre es demasiado baja, los músculos son propensos a la excitación y los espasmos.
4. Factores vasculares
A menudo la causa intrínseca de los calambres cuando se produce aterosclerosis en las arterias o existe trombo, la circulación sanguínea está bloqueada y los tejidos locales están isquémicos e hipóxicos, trastornos de la función fisiológica. , que puede provocar frialdad, entumecimiento y claudicación intermitente en los miembros inferiores, es decir, se produce entumecimiento, dolor o incluso espasmos en los músculos de la pantorrilla al caminar, desaparece después de descansar y reaparece al volver a caminar.
Los casos graves pueden presentar dolor persistente, y el pulso de las arterias de los miembros inferiores, especialmente la arteria dorsal del pie, se debilita o desaparece. Los metabolitos no se pueden eliminar a tiempo. Al alcanzar una determinada concentración, también estimularán la contracción muscular y provocarán calambres dolorosos.
5. Sudoración excesiva
Tiempo prolongado de ejercicio, gran cantidad de ejercicio anaeróbico, sudoración excesiva, gran pérdida de líquidos y electrolitos en el cuerpo, como niveles bajos de calcio, niveles bajos de potasio, niveles bajos. magnesio, etc. Los desechos metabólicos se acumulan, el ambiente interno se desordena y es probable que se produzcan espasmos.
6. Compresión local
Por ejemplo, si te acuestas boca arriba durante mucho tiempo con la colcha presionada contra la parte superior de tus pies, o te quedas boca abajo durante mucho tiempo con Si coloca la parte superior de los pies contra la cama, forzará a ciertos músculos de la pantorrilla a comprimirse durante un estado prolongado, provocando una "contractura pasiva" de los músculos y un suministro de sangre insuficiente.
2. Cómo prevenir los calambres en los pies
1. Manténgase frío y abrigado
Especialmente al dormir, escalde sus pies con agua caliente antes de acostarse, y Trate los músculos de la pantorrilla todos los días. Realice masajes para promover la circulación sanguínea local.
2. Ejercicio adecuado
Intensificar el ejercicio físico y el ejercicio en horarios habituales. Calentar antes de las actividades para mejorar el suministro de sangre y potenciar la capacidad de contracción muscular.
3. Suplementos adecuados de calcio
Consuma más vitamina D, comprimidos de calcio y alimentos ricos en calcio como leche, gambas secas, algas marinas y tofu.
4. Mejorar el riego sanguíneo
Mejorar la aterosclerosis, eliminar los factores que hacen que el diámetro de la luz de los vasos sanguíneos se reduzca, perder peso, promover una dieta ligera y comer más alimentos ricos en nutrientes. vitamina C (alimentos como verduras, frutas y hortalizas frescas) y proteínas vegetales (como frijoles y sus productos). Bajo la supervisión de un médico, tome medicamentos antiagregantes plaquetarios, medicamentos que mejoren el metabolismo de los lípidos, medicamentos que mejoren la estructura de la pared arterial, vitamina E, etc. Al mismo tiempo, es necesario prevenir y tratar activamente los factores de riesgo que pueden agravar la aterosclerosis. en las piernas, como hipertensión, diabetes, etc.