La estructura amortiguadora del disco intervertebral lumbar está justo en el centro. ¿Sabías que los ejercicios en la pared pueden mejorar tu salud?
La estructura amortiguadora del disco intervertebral lumbar se encuentra justo en el centro. ¿Sabías que los ejercicios en la pared pueden mejorar tu salud?
Entre los huesos de la columna lumbar hay un disco intervertebral para frenar el impacto. En el medio del disco intervertebral hay una sustancia gelatinosa llamada núcleo pulposo. El núcleo pulposo debe ubicarse en el medio del disco intervertebral. Si se desvía de su posición original, provocará dolor lumbar. La desviación nuclear se puede dividir aproximadamente en tres tipos: tipo hacia atrás, tipo hacia adelante y tipo izquierda-derecha. Los siguientes son tres métodos recomendados por los médicos de Tongzhi para mejorar el dolor lumbar causado por la desviación del núcleo pulposo.
? Los siguientes síntomas no son adecuados para la gimnasia
1. Incapacidad de ejercer fuerza sobre los pies y de utilizar la trompeta con suavidad → Posible parálisis nerviosa.
2. Dolor lumbar tras caída o caída → posible fractura.
3. No cambié mi horario de trabajo y descanso, pero mi peso bajó repentinamente de manera anormal → Puedo tener cáncer.
4. Dolor lumbar y fiebre → puede ser una infección bacteriana.
El tipo 1 posterior es aproximadamente del 80 %
El núcleo pulposo se desplaza hacia atrás. Si te caes, se aliviará el dolor en la zona lumbar, que pertenece a este tipo. El dolor se puede mejorar flexionando la zona lumbar para llevar el núcleo pulposo de regreso al centro.
Escriba 2 para escribir previamente acerca de. Global 15
El núcleo pulposo está sesgado hacia adelante. Si su dolor lumbar se alivia inclinándose hacia adelante, pertenece a este tipo. El dolor se puede mejorar inclinándose hacia adelante para llevar el núcleo pulposo de regreso al centro.
Unos tres tipos de dátiles. General 5
El núcleo pulposo se desplaza hacia la izquierda o hacia la derecha, la parte superior del cuerpo se inclina hacia la izquierda o hacia la derecha y se alivia el dolor lumbar, que pertenece a este tipo. El dolor se puede aliviar doblando la parte superior del cuerpo de lado a lado para llevar el núcleo pulposo de regreso al centro.
? Tres tipos de gimnasia de pared para mejorar el dolor lumbar
◎5 veces al día, 10 veces a la vez.
Tipo 1 tipo espalda
1. Sal de la pared, de cara a la pared, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos estiradas contra la pared.
2. Apoye con ambas manos, estire la cintura hacia la pared, doble la cintura hacia atrás, sostenga de 2 a 3 segundos y regrese a la posición original.
Tipo 2 Pre-Type
1. Aléjese de la pared, mire hacia la pared, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos estiradas contra la pared.
2. Apoya las manos contra la pared, inclínate hacia adelante para saludar, mantén la posición durante 2 a 3 segundos y luego regresa a la posición original.
Tipo 3 tipo izquierda-derecha
1. Doble el codo y apoye el antebrazo contra la pared a la altura del hombro (duele el codo derecho, duele el codo izquierdo).
2. Mantén los pies y la cabeza quietos, apoya los glúteos contra la pared durante 2 a 3 segundos y vuelve a la posición original.