¿El agua con azúcar moreno puede inducir la lactancia?
1. Salmón
El salmón es rico en grasas, proteínas y DHA, lo que no sólo ayuda a la madre a producir leche, sino que también ayuda a la madre. Desarrollo del sistema nervioso del bebé. Es un alimento ideal para madres lactantes.
2. Espinacas
Las investigaciones han descubierto que casi todas las verduras de color verde oscuro son alimentos súper lácteos, como las espinacas, las acelgas y el brócoli, y son ricas en vitaminas y calcio. Para las madres vegetarianas, las verduras de color verde oscuro son el santo grial de los suplementos de calcio.
3. Avena
La avena es un alimento puro y natural rico en fibra. Un plato de avena en el desayuno no sólo te mantiene lleno durante mucho tiempo, sino que también ayuda con la producción de leche. Además, la avena es rica en hierro, que también es un buen alimento complementario para las madres primerizas propensas a la anemia por deficiencia de hierro. Sin embargo, las madres lactantes deben intentar evitar los cereales envasados y listos para comer, ya que estos productos suelen contener altas cantidades de azúcar y sal.
4. Sésamo
El sésamo es rico en calcio, además de oligoelementos como celulosa, hierro, magnesio, fósforo, cobre y manganeso. Espolvorea unas semillas de sésamo al hacer tostadas o ensalada, que es la mejor combinación entre delicia y salud.
5. Albaricoques
Los albaricoques son ricos en vitamina A, vitamina C, fibra dietética, potasio y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Los albaricoques también pueden promover la secreción de prolactina, que ayuda en la producción de leche. Las madres que amamantan pueden comer albaricoques frescos, jugo de albaricoque natural o albaricoques enlatados sin azúcar, o preparar algunos orejones como snack.
6. Arroz salvaje
No sólo es delicioso y nutritivo, también contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas B1, B2, vitamina C y una variedad de minerales. Comer más arroz salvaje tiene un buen efecto sobre la lactancia.
7. Guisantes
Los guisantes, también conocidos como judías adzuki verdes, son de naturaleza dulce y ricos en fósforo, unos 400 mg por cada 100 gramos. Los guisantes son buenos para la diuresis, favorecen la producción de líquidos, alivian las llagas, detienen la diarrea y favorecen la lactancia. Los guisantes verdes se pueden cocinar y comer solos, o los brotes de guisantes se pueden triturar y exprimir.
Datos ampliados:
Precauciones para madres lactantes
1. Procurar no complementar con leche de fórmula
Si la propia madre no tiene. Condiciones especiales como paperas, fiebre, pezones agrietados, etc. , debería intentar amamantar a su bebé. Comer fórmula infantil puede hacer que su bebé tenga menos hambre y reducir las posibilidades de amamantar. De esta forma, la producción de leche materna disminuirá naturalmente.
2.Dejar que el bebé succione más los pezones de la madre.
De hecho, cuanto menos leche produce la madre, más a menudo succiona el bebé, porque el bebé succiona con más fuerza, puedes utilizar la boca del bebé para masajear la areola. La relación entre el bebé y la leche materna comienza después del nacimiento. Cuando se sostiene a un bebé sobre el pecho de su madre, naturalmente comenzará a buscar el pezón.
3. Ajusta tu mentalidad y emociones y descansa bien.
El buen estado mental de la madre es una garantía importante para una adecuada secreción de leche. Su estado mental apático y su mal humor afectarán el sistema endocrino de la madre, provocando problemas con la lactancia normal. Por lo tanto, las nuevas madres deberían prestar más atención a ajustar su mentalidad y mantener un estado de ánimo y un estado mental estables y felices. Además, las nuevas madres también deben prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso en la vida diaria, ajustar su tiempo de trabajo y descanso, dormir lo suficiente y comer con regularidad.
People's Daily Online - Comer estos alimentos puede darte leche.