¿Cuáles son las funciones y funciones de la vitamina b12? ¿Es apta para todos?
La vitamina B12, también conocida como vitamina roja, es una vitamina soluble en agua. La vitamina B12 es la única vitamina que contiene un mineral importante y el cuerpo la absorbe mal. Debe combinarse con calcio (alimentos con calcio) durante la absorción para beneficiar las actividades funcionales del cuerpo humano en la dieta humana, la principal fuente de vitamina B12 son los alimentos de origen animal y los alimentos vegetales (excepto unos pocos) no la contienen; la vitamina B12. La ingesta diaria recomendada para adultos es de 2 mcg. Durante el embarazo es de 2,2mcg, y las mujeres lactantes (alimento femenino) necesitan un aporte de 2,6mcg;
El aporte de vitamina B es pequeño, y consumen más alimentos con ácido fólico (alimentos con ácido fólico) (Al comer vegetales (alimentos vegetales), es fácil causar deficiencia de vitamina B[12];
Cuando la función tiroidea es normal, la absorción de vitamina B[12] también puede realizarse sin problemas.
La deficiencia de vitamina B[12] no aparecerá hasta 5 años después de que se agote toda la vitamina B[12] acumulada en el cuerpo;
Funciones de utilidad de la vitamina B12:
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