¿Las personas mayores deberían comer más carne magra y pescado de mar?

Los pacientes de mediana edad y ancianos con osteoporosis pueden comer más de los siguientes alimentos en su dieta diaria:

Primero, los pacientes con osteoporosis deben aumentar su ingesta de calcio y complementarlo. El calcio es un importante Método para prevenir la osteoporosis Los pacientes con osteoporosis pueden comer más alimentos ricos en calcio en su vida diaria, como leche, frijoles y semillas de sésamo, pero deben controlar la cantidad de suplemento de calcio.

En segundo lugar, los pacientes con osteoporosis deben aumentar su ingesta de vitamina D. La vitamina D puede promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo. Los alimentos ricos en vitamina D en la alimentación diaria incluyen principalmente pescado marino y carne magra. Las personas de mediana edad y mayores, especialmente los pacientes con osteoporosis, deben comer más alimentos ricos en vitamina D para prevenir y aliviar eficazmente la osteoporosis.

En tercer lugar, los pacientes con osteoporosis deben suplementar más vitamina K. La vitamina K tiene cierto efecto en el tratamiento de la osteoporosis.

En cuarto lugar, los pacientes con osteoporosis deben aumentar su ingesta de minerales como hierro, cobre y zinc. Los pacientes de mediana edad y ancianos con osteoporosis deben asegurarse de consumir una cantidad adecuada de fósforo de los alimentos todos los días. y prevenir Los pacientes de mediana edad y ancianos con osteoporosis también necesitan suplementos de zinc.

La primera línea de la salud, la alimentación para las personas mayores

¿Cuáles son los requerimientos dietéticos para las personas mayores?

2016-10-17 15:07 La salud en primera línea

Como dice el refrán, si hay un anciano en la familia, todavía hay un tesoro. Ahora tienen un estatus social muy alto, por lo que su alimentación también es muy rica. Entonces, en la vida diaria, ¿a qué deben prestar atención las personas mayores en su dieta? Déjame contarte 7 cosas a las que las personas mayores deben prestar atención en su dieta.

1. La dieta de las personas mayores debe seguir siendo variada, principalmente cereales. Comer mijo, arroz y arroz negro de forma transversal puede equilibrar la estructura nutricional.

2. Comer más verduras, frutas y patatas. Las personas mayores deben incluir al menos 1 libra de verduras y dos frutas en su dieta todos los días. En cuanto a los pacientes diabéticos, pueden comer frutas y verduras bajas en azúcar, como carambolas y tomates.

3. Las personas mayores también deberían consumir más leche, frijoles y sus productos en su dieta. La soja es la primera opción entre los frijoles.

4. Consuma cantidades adecuadas de pescado, aves, huevos y carne magra con regularidad; Las personas mayores pueden incluir más pescado de mar en su dieta.

5. Las personas mayores deben equilibrar su alimentación con actividad física, mantener un peso adecuado y preferentemente realizar ejercicio durante una hora al día.

6. Consuma comidas ligeras y con menos sal. La incidencia de hipertensión arterial y cáncer está estrechamente relacionada con el consumo elevado de sal.

7. Se debe limitar el consumo de alcohol. Las personas con presión arterial alta deben evitar beber alcohol, mientras que las personas normales pueden beber vino tinto con moderación.

En concreto, puedes consultar los siguientes principios dietéticos "seis unos" para conseguir una nutrición equilibrada y comer de forma saludable.

Un vaso de leche al día debe beberse por la mañana en la dieta de las personas mayores; un huevo al día, que es rico en proteínas y es necesario para el cuerpo humano; al día para complementar suficientes vitaminas y fibra; alrededor de una libra de cereales al día, arroz, fideos, cereales integrales, etc.; 100 gramos de carne refinada al día. La dieta de los ancianos incluye cerdos, vacas, pollos, pescado, etc. ; Un plato de sopa con una comida. Los ancianos necesitan más agua que los jóvenes. Hay muchos, por eso la sopa es muy importante.

Entonces, después de leer la introducción dietética para personas mayores anterior, ¿lo han recordado todos? Si hay una persona mayor en la familia, entonces debemos utilizar estos métodos para tratar a las personas mayores. tu dieta diaria.