¿Puede el jugo de col rizada ayudarte a perder peso? ¿El jugo de col rizada te ayuda a perder peso?

1. El jugo de col rizada puede ayudarle a perder peso, pero debe combinarse con una cantidad adecuada de ejercicio, control de la ingesta total de calorías y una estructura nutricional razonable, y el efecto de pérdida de peso será mejor.

2. Haz ejercicio de forma moderada. La col rizada es un alimento rico en fibra dietética que puede relajar los intestinos, mejorar el metabolismo intestinal y promover la excreción de toxinas y desechos intestinales. Sin embargo, comer una gran cantidad de col rizada o comer solo col rizada puede provocar resultados de pérdida de peso insignificantes. Si come col rizada con moderación, combinado con ejercicio aeróbico como natación, salto, yoga, etc., el efecto será mejor.

3. Controlar la ingesta calórica total. Cuando los pacientes usan col rizada para perder peso, si comen otros alimentos con más calorías al mismo tiempo, la ingesta total de calorías excederá el estándar, lo que puede conducir a malos resultados en la pérdida de peso. Por lo tanto, de acuerdo con el metabolismo basal, es necesario comer col rizada en una cantidad adecuada y al mismo tiempo asegurarse de que las calorías totales de los alimentos no excedan el estándar para lograr el efecto de pérdida de peso.

4. Estructura nutricional razonable. Mientras los pacientes comen col rizada para perder peso, también deben ingerir una cantidad adecuada de proteínas, calcio, vitaminas y otros nutrientes para garantizar una nutrición integral y una estructura razonable.