¿El entrenamiento muscular se debe realizar de una vez o en grupos?

La razón principal por la que necesitas hacerlo en grupos es porque no puedes mantener los músculos en una etapa tensa. Esto solo se volverá extremadamente rígido y no favorecerá el crecimiento muscular. Debes saber que la fuerza muscular es un proceso en el que las fibras musculares se dañan y luego crecen y se reparan, por lo que debe realizarse en grupos, de lo contrario tus fibras musculares no se repararán a tiempo, lo cual no es científico.

Además, simplemente hacer flexiones (press de palma) es inútil. Es necesario realizar un entrenamiento específico y sistemático según cada grupo muscular.

Finalmente, será mejor que tengas una barra para entrenar sentadillas (sentadillas profundas), que no solo pueden ejercitar los músculos de las piernas, sino que también estimulan la secreción de testosterona, que es beneficiosa para el crecimiento muscular.

Esto es lo que sé. Espero que te ayude y te deseo éxito pronto.