¿Cómo reducir la acumulación de grasa en cintura y abdomen?
Desarrollar el hábito de defecar todos los días, lo que puede limpiar rápidamente la basura y los desechos del cuerpo, simplificar el ambiente del cuerpo y prevenir la formación de una barriga pequeña. . Además, no contenga la respiración al defecar, de lo contrario, se alterará fácilmente la función del intestino grueso y se producirán hemorroides. Mantenga una vida regular, trabaje y descanse regularmente, haga ejercicio regularmente y desarrolle un buen hábito de defecar todos los días.
Comer alimentos menos refinados y flatulentos.
Lo mejor es comer alimentos menos refinados y alimentos flatulentos. Los alimentos refinados generales incluyen leche, carne magra, pescado, productos de soja, huevos y otros alimentos. Los alimentos flatulentos incluyen dulces y frijoles secos. La ingesta excesiva de este alimento puede provocar heces secas y escasas. Los alimentos flatulentos pueden afectar la función del bazo y del estómago y debilitar la motilidad gastrointestinal. Comer estos dos alimentos puede agravar fácilmente el estreñimiento. Por lo tanto, debes comer más alimentos con fibra, como verduras y cereales integrales, todos los días.
No abusar de los laxantes
La función de los laxantes es estimular la mucosa intestinal, hacer que la mucosa intestinal tenga ganas de defecar o lubricar la pared intestinal para suavizar temporalmente las heces. Sin embargo, los laxantes tienen un mayor impacto en la función hepática y pueden aliviar la tensión sobre la mucosa intestinal. De esta forma, una vez que se suspenden los laxantes, el estreñimiento se profundizará.
4 Evite el consumo de picantes, grasas, tabaco y alcohol.
El chile, el jengibre, los puerros, la carne de perro, el cordero, los músculos, la nata y la mantequilla son alimentos picantes y grasosos. Estos alimentos pueden calentar y secar el estómago. Fumar, beber alcohol y tomar café reducirán la secreción intestinal y el estreñimiento empeorará si las niñas continúan fumando y bebiendo. Por eso, para desintoxicarte y perder peso de forma más fluida, debes evitar comer estos tres alimentos.
5 Para adelgazar, primero bebe más agua
Beber mucha agua todos los días debe convertirse en tu rutina diaria. El agua no contiene calorías y puede acelerar el metabolismo del cuerpo. El metabolismo puede ayudar eficazmente a quemar grasa, lo que naturalmente puede lograr el efecto de reducir la barriga.
6 Ponte de pie derecho y siéntate para reducir la barriga
La postura sentada jorobada no sólo es poco elegante, sino que también te hace parecer barrigón. Para ejercitar los músculos abdominales y lograr el efecto de pérdida de peso, al sentarse, debe echar los hombros hacia atrás, meter la barbilla, sostener la silla con la espalda baja y mantener los músculos abdominales tensos.
Mover las caderas es beneficioso.
Si te sientas con frecuencia, será más probable que la grasa se acumule en la cintura y el abdomen. Te levantarás y moverás las caderas de esta forma, a la vez que adelgazas las caderas, también activarás los músculos del interior. Tu cintura y abdomen para lograr el efecto de apretar tu abdomen.
8 Masajes para reducir barriga
Si tu piel no es especialmente sensible y seca, puedes exfoliar tu cuerpo una vez a la semana para permitir que los nutrientes adelgazantes se absorban de forma más eficaz. Al mismo tiempo, también debe reconocer la naturaleza de su obesidad, ya sea una "piel de naranja" suelta o una grasa espesa y rebelde. Elige entre diferentes productos adelgazantes y masajea tu cuerpo según las instrucciones. Por supuesto, no podemos depositar todas nuestras esperanzas en este paso. Debemos cooperar con una dieta razonable y ejercicio científico.
9 ejercicios para reducir barriga
Coge un libro Coge una cintura pequeña: Siéntate en medio de la silla, mantén el pecho en alto, imagina que hay dos libros en el suelo a ambos lados de la silla, levante el libro. El movimiento del libro hace que el cuerpo se doble hacia los lados, baje lentamente y luego se levante lentamente. Repita 10 veces en ambos lados.
Mantén siempre los “músculos abdominales positivos”: Si quieres tener un abdomen plano, hacer 50 abdominales cada día es muy efectivo. Pero lo más importante es en el trabajo, de compras, en el autobús, etc. , asegúrese de mantener la "tensión" del abdomen en todo momento, para que el efecto se pueda lograr sin mucho esfuerzo.
Experimentemos juntos el estado correcto del abdomen: Al estar de pie, coloque una mano delante del hueso de la cadera y la otra en el otro lado. Apriete los músculos abdominales y sus dos manos estarán. muy juntos. Observe cómo se arquea su vientre: deje que sus músculos abdominales se relajen lentamente y sus manos se separarán naturalmente. Acostumbra tu barriga a tener las manos juntas. ¿Tu esbelta cintura estará lejos de ti?
Por favor adopta~ ~ ~