¿Cuál es la técnica del masaje de espalda?

Ejercicio: De pie con las piernas separadas y las rodillas flexionadas. Inclina tu pecho hacia adelante, pero mantén la espalda recta. Sostenga las mancuernas con ambas manos, levántelas horizontalmente hacia ambos lados y sienta la fuerza de los músculos de la espalda. Repita esta acción durante 2 series de 20 veces cada una. Este efecto es rápido.

2. Método de espalda al suelo

Método: Acuéstese boca arriba en la cama, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, luego doble las piernas, coloque los talones firmemente. en la parte posterior de los muslos y mueva las manos para Coloque las palmas en el suelo a ambos lados de la cabeza, luego inhale y arquee la espalda, es decir, arrodíllese en el suelo, levante las manos para arquear el cuerpo y levante tus nalgas y abdomen hacia arriba.

3. Aprende el método del arqueamiento del gato

Cómo hacerlo: Al despertarte por la mañana, frótate los ojos y la cara, peina tu cabello hacia atrás con las manos y luego estire los brazos desde los hombros para sacudir los brazos hacia atrás, incline la cabeza hacia atrás, luego acuéstese en la cama y estírese o levántese unas cuantas veces, luego dé la vuelta y acuéstese, doble la cintura con fuerza como el "cuerpo largo" de un gato. e intente estirar los músculos de la espalda y las extremidades.

Datos ampliados:

Cosas a tener en cuenta

1. Al masajear, el masajeador debe concentrarse, prestar atención a las expresiones faciales de la persona que recibe el masaje. y pregunte a la persona que recibe el masaje en cualquier momento. Si hay síntomas incómodos, detenga el masaje inmediatamente, deje que la persona que recibe el masaje se recueste boca abajo en la cama y pellizque a la persona para que se despierte.

2. Para el tratamiento del dolor de hombro y el hombro congelado, las extremidades superiores de la persona que recibe el masaje no deben levantarse durante demasiado tiempo, de lo contrario pueden producirse mareos y shock.