Las ventajas y desventajas de la leche pura
La leche pura es una bebida con un alto valor nutricional. Entonces, ¿sabes cuáles son las ventajas y desventajas de la leche pura? A continuación te presentaré las ventajas y desventajas de la leche pura. .
Ventajas y desventajas de la leche pura
Ventajas
1. La leche contiene α-lactoalbúmina, que es un ingrediente que ayuda a conciliar el sueño. Tiene buenos efectos calmantes e hipnóticos. Por eso, los amigos que quieran mejorar la calidad del sueño pueden beber un poco de leche antes de acostarse.
2. Dormir por la noche es el mejor momento para que el cuerpo reponga calcio. El calcio contenido en la leche es el más fácil de absorber. También contiene fósforo, potasio, magnesio y otros minerales. Beber un vaso de leche antes de acostarse tiene un buen efecto sanitario sobre el funcionamiento del cuerpo.
3. Por la noche, el cuerpo humano no solo aumenta la absorción de ingredientes beneficiosos de los alimentos, sino que también aumenta la absorción de los metales tóxicos plomo y cadmio de los alimentos. La leche puede reducir esta absorción hasta cierto punto.
Desventajas
1. La leche es rica en proteínas animales, calcio y una variedad de vitaminas y minerales, lo que resulta muy beneficioso para el cuerpo humano. Pero la leche también debe consumirse con moderación, y no se puede codiciar demasiada, ya que provocará ciertos efectos nocivos para la salud. La ingesta científica de leche cada noche es de aproximadamente 200-250 ml. Beber en exceso por la noche provocará indigestión y absorción y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
2. No se recomienda que los pacientes con uremia y trastornos gastrointestinales beban leche por la noche, porque la tolerancia del cuerpo a la leche es muy baja, lo que puede causar diarrea fácilmente, y el metabolismo del hígado y los riñones no pueden soportar tal Demasiada proteína agravará la condición.
3. Al beber leche por la noche en invierno, es mejor calentarla. No ingerir leche fría directamente, ya que hará que la gente se resfríe y provocará calambres al dormir y entumecimiento muscular por la noche.
4. Cuando beba leche por la noche, es mejor no beberla cerca de la hora de acostarse, ya que provocará nicturia excesiva y edema al día siguiente, lo que no se ve bien. Se recomienda beber un vaso de leche aproximadamente media hora después de la cena para ayudar a la absorción.
5. La noche es un momento en el que la acumulación de grasa es muy fácil. A la hora de beber leche, intenta elegir leche sin azúcar y baja en grasas, lo que hará que sea menos probable que subas de peso. Las chicas que aman la belleza deben prestar especial atención a esto.
El valor nutricional de la leche pura
Suplemento de calcio
El valor nutricional de la leche pura es alto, lo cual es reconocido por todos. El calcio es uno de los nutrientes indispensables para nuestro cuerpo humano. La falta de calcio provocará trastornos del desarrollo. Si el cuerpo humano tiene deficiencia de calcio, provocará osteoporosis, calambres y fatiga, fracturas fáciles, dificultad para conciliar el sueño y despertarse fácilmente. , resfriados fáciles y disminución de la resistencia Para el dolor en las articulaciones, mareos, insomnio, mal genio y otros síntomas, el contenido de calcio en la leche pura es muy alto, por lo que beber leche pura con regularidad es de gran beneficio en la suplementación con calcio.
Belleza y belleza
Beber leche pura con regularidad puede tener el efecto de belleza y belleza. ¿Sabes qué tan alto es el valor nutricional de la leche pura? Sabe que la leche pura no solo se puede beber directamente, sino que beber leche pura con regularidad puede blanquear eficazmente la piel. También puede usar leche pura para aplicar una mascarilla facial mientras bebe, lo que puede reflejar mejor el valor nutricional de la leche pura. Entonces, si desea que su piel sea delicada y suave, beber más leche pura es la mejor opción.
Ayuda a la digestión
La leche pura que compramos en el centro comercial se puede beber directamente o calentar antes de su consumo. La leche pura es muy fácil de absorber por nuestro organismo, por lo que la leche pura es adecuada. Tanto para jóvenes como para mayores. Una de las mejores bebidas para todos. Las personas mayores suelen beber leche pura, lo que puede prevenir eficazmente el dolor en las articulaciones y la osteoporosis; los niños que beben leche pura durante mucho tiempo pueden ayudar a su crecimiento y desarrollo, y beber más leche pura tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo.
Beneficios de la leche pura
1. Beber leche tiene muchos beneficios
El valor nutricional y la contribución de la leche a la salud humana han sido rigurosamente estudiados por innumerables científicos y Obtuvo una gran cantidad de pruebas y fue reconocido por el mundo.
Por esta razón, el tercer martes de mayo de cada año se designa como el "Día Internacional de la Leche".
Por supuesto, esto no significa que debas beber leche en lugar de agua. Porque cualquier alimento, sin importar sus ventajas o desventajas, debe justificarse bajo la premisa de una dieta razonable. Alentamos a los adultos a beber una bolsa de leche al día, lo cual es de gran importancia y importancia práctica.
2. El suplemento de calcio de la leche puede fortalecer los músculos y los huesos
Beber más leche puede complementar el calcio, especialmente algunas personas de mediana edad y ancianas deberían beber más leche. complementar el calcio, por supuesto, todo es más que No es bueno si alcanza un cierto grado en la vida, ya sea bebiendo leche u otros métodos dietéticos, solo come con moderación.
Una gran cantidad de evidencia demuestra que la leche tiene una amplia gama de beneficios para la salud humana. Desde la perspectiva de los efectos óseos, juega un papel importante en el desarrollo óseo de los adolescentes, especialmente en la acumulación de masa ósea. Cuanto más calcio se acumule en nuestros huesos antes de los 20 años, menores serán las posibilidades de desarrollar osteoporosis en el futuro. Para los adultos, aunque la masa ósea máxima no se puede cambiar, la leche (especialmente la leche fortificada con vitamina AD) aún puede desempeñar un papel muy importante como mejor fuente de suplemento de calcio. La leche es rica en grasa láctea, lo que hace que el calcio sea más fácil de absorber.
3. Mejorar la condición física
Además de complementar el calcio, beber leche también puede complementar las proteínas y los oligoelementos, sentando una buena base para mejorar el nivel nutricional general del cuerpo humano. . La leche proteica contiene caseína, una pequeña cantidad de proteína de suero y homoprecipitados, y su biodisponibilidad es de 85, mientras que el valor biológico de la proteína de los cereales es sólo de 50 a 65. Además, la proteína de la leche contiene todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano, algo que no tiene comparación con otros alimentos. La proporción de proteínas y calorías de la leche también es muy razonable.
La grasa láctea contiene más de 500 ácidos grasos y derivados de ácidos grasos diferentes, incluidos 66 ácidos grasos saturados, 30 ácidos grasos monoinsaturados y 4 ácidos grasos poliinsaturados, lo que representa 48 de las calorías de la leche entera. La grasa láctea no sólo le da a la leche un sabor suave y especial, sino que también es beneficiosa para la digestión humana. Minerales: Cada 100 gramos de leche contiene un promedio de 135 mg de calcio. Combina bien con varios minerales como fósforo, potasio y magnesio y el cuerpo lo absorbe fácilmente.
Después de leer mi introducción anterior, todos tienen una idea de los beneficios de beber leche. Entonces, dado que beber leche tiene beneficios, ¿cuánta leche deben beber en un día para considerarse mejor? es un ¡Levantémonos y echemos un vistazo!
4. ¿Cuánta leche es una buena cantidad para beber en un día?
El cuerpo humano necesita consumir proteínas todos los días, pero? cada persona con un físico diferente tiene ingestas diferentes. Según los estándares de recomendaciones dietéticas publicados por la Sociedad China de Nutrición que están en línea con las características de la población china, 1 kilogramo de peso corporal debe consumir 1 gramo de proteína por día. Así, una persona que pesa 60 kg necesita consumir 60 gramos de proteína al día. En algunas circunstancias especiales, puede subir o bajar.
5. ¿Beberás leche correctamente?
No existe una diferencia real entre beber leche en cualquier momento del día. Las personas pueden decidir según sus hábitos personales. Hay un dicho que dice que "beber leche por la noche ayuda a dormir", pero la evidencia es insuficiente. La cantidad total de leche que bebe todos los días es de 250 a 500 ml (1 a 2 bolsas), y la cantidad que bebe cada vez no supera los 250 ml (1 bolsa). Antes de beber leche, conviene ingerir algunos alimentos básicos u otros alimentos que contengan proteínas animales (como huevos, etc.). La leche debe consumirse al final de cada comida. Debido a que beber leche con el estómago vacío tarda más en pasar por el tracto gastrointestinal, la tasa de absorción intestinal de los nutrientes de la leche se reducirá. Al mismo tiempo, también puede aumentar el riesgo de intolerancia a la lactosa. Beber leche después de ingerir otros alimentos puede prolongar el tiempo de residencia de la leche en los intestinos, aumentar la absorción de nutrientes y reducir las molestias gastrointestinales.
También hay que prestar atención a la temperatura al beber la leche. La temperatura adecuada es de 20 a 30°C. No es recomendable beberla directamente después de sacarla del frigorífico para evitar molestias gastrointestinales. De hecho, algunas personas sufren molestias gastrointestinales e incluso calambres gastrointestinales por beber leche demasiado fría. Generalmente, la leche sacada del frigorífico se puede beber después de dejarla a temperatura ambiente durante media hora. También se puede hervir y enfriar a una temperatura adecuada antes de beber.
Beneficios de beber leche pura
1. Los pacientes con úlceras del tracto péptico no deben beber leche
Aunque la leche puede aliviar la irritación de la superficie de la úlcera por el ácido gástrico , puede estimular la mucosa gastrointestinal para que secrete una gran cantidad de ácido gástrico y agravará la afección.
2. Los pacientes con anemia por deficiencia de hierro no deben beber leche.
El hierro de los alimentos debe convertirse en hierro ferroso en el tracto digestivo antes de que pueda absorberse y utilizarse. Si bebe leche, el hierro ferroso del cuerpo se combinará con las sales de calcio y fósforo de la leche para formar compuestos insolubles, lo que afectará la absorción y utilización del hierro y no favorece la recuperación de los pacientes con anemia.
3. Las personas que suelen tener síntomas como hinchazón, pedos excesivos, dolor abdominal y diarrea no deben beber leche.
Aunque estos síntomas no son causados por la leche, beber leche se agravará. estos síntomas. Por tanto, las personas que suelen sufrir hinchazón, flatulencias excesivas, dolores abdominales y diarrea no deben beber leche.
4. Los pacientes después de una cirugía abdominal no deben beber leche.
Estos pacientes suelen tener flatulencias. La leche contiene más grasa y caseína, que no es fácil de digerir en el tracto gastrointestinal y provoca fermentación. Posteriormente se pueden producir gases, agravando la flatulencia intestinal, lo que no favorece la recuperación de la función del peristaltismo intestinal.
5. Los pacientes con deficiencia de ácido lactobiónico no deben beber leche
El contenido de lactosa en la leche es alto, pero debe descomponerse en galactosa y glucosa bajo la acción del ácido lactobiónico en el tracto digestivo antes de que pueda ser absorbido por el cuerpo. Si el ácido lactobiónico es deficiente, se producirán dolores abdominales y diarrea después de consumir leche.
6. Los pacientes con colecistitis y pancreatitis no deben beber leche.
La digestión de la grasa de la leche requiere la participación de la bilis y la lipasa pancreática. Beber leche aumentará la carga sobre la vesícula biliar y. páncreas, causando así agravar la condición.
7. Los pacientes con esofagitis por reflujo no deben beber leche
La leche que contiene grasa afectará la contracción del esfínter esofágico inferior, aumentando así el reflujo del jugo gástrico o intestinal y agravando la síntomas de esofagitis.
8. Los trabajadores con plomo no deben beber leche
La lactosa de la leche puede favorecer la absorción y acumulación de plomo en el cuerpo humano, lo que puede agravar y provocar intoxicación por plomo en el organismo. provocando mareos, insomnio, síntomas como fatiga fácil. Al mismo tiempo, los niños que puedan tener cantidades excesivas de plomo no deben beber leche.
9. Los pacientes con cálculos renales no deben beber leche.
Después de que una persona duerme, la producción de orina disminuye y aumentan varias sustancias tangibles en la orina, lo que puede hacer que la orina sea más espesa. Dado que la leche contiene mucho calcio, la mayoría de los cálculos renales contienen sales de calcio. El factor más peligroso para la formación de cálculos es un aumento repentino de la concentración de calcio en la orina durante un corto período de tiempo. 2 a 3 horas después de beber leche es el pico de eliminación de calcio a través de los riñones. Si estás durmiendo en este momento, la orina se concentra y pasa más calcio a través de los riñones, por lo que es fácil que se formen cálculos.
10. Las personas alérgicas a la leche no deben beber leche.
La proteína de la leche es una proteína extraña al cuerpo humano. Algunas personas tendrán reacciones alérgicas a esta proteína heterogénea y experimentarán síntomas como vómitos, dolor abdominal, diarrea, asma y alergias cutáneas después de beber leche.
11. Los pacientes con nefritis aguda no deben beber leche.
En circunstancias normales, se pueden producir una variedad de sustancias que contienen amoníaco durante la descomposición de las proteínas en el cuerpo humano. La mayoría de estas sustancias pueden excretarse del cuerpo a través de los riñones. En pacientes con nefritis aguda, la función excretora de los riñones ha disminuido. En este caso, si el paciente bebe leche que contiene más proteínas, inevitablemente aumentará la carga sobre los riñones y empeorará la afección.