¿Cuál es el sustantivo explicación y definición de capacidad vital?

La capacidad vital se refiere a la cantidad total de aire que se puede exhalar después de inhalar con todas las fuerzas. ¿Cuál es el significado de capacidad vital? La siguiente es una explicación de los sustantivos de capacidad vital que he recopilado para usted, espero que sea de ayuda para todos.

¿Cuál es el significado de capacidad vital?

La capacidad vital se refiere a la situación en cualquier momento. A continuación, la cantidad de gas exhalado a la capacidad máxima después de una inhalación máxima. Esto representa la actividad funcional máxima de los pulmones y es uno de los indicadores funcionales importantes. reflejando el nivel de crecimiento y desarrollo humano. La capacidad pulmonar puede mostrar la función cardiopulmonar de una persona. Las personas con mayor capacidad pulmonar tienen una mayor capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno. Los "Estándares Nacionales de Salud Física de los Estudiantes" exigen que la capacidad vital sea una prueba obligatoria para los estudiantes de quinto y sexto grado de las escuelas primarias, secundarias, preparatorias y universidades.

La capacidad vital (VC) se refiere a la cantidad total de gas que se puede exhalar después de inhalar con todas las fuerzas. Capacidad vital = volumen corriente, volumen inspiratorio, volumen espiratorio. El volumen corriente se refiere a la cantidad de aire inhalado o exhalado en cada respiración. El volumen inspiratorio suplementario también se denomina volumen de reserva inspiratorio, que se refiere a la cantidad de gas que se puede inhalar al final de una inhalación tranquila y luego inhalando lo más fuerte posible. El volumen espiratorio suplementario también se llama volumen de reserva espiratorio, que se refiere a la cantidad de gas que se puede exhalar luego de calmarse al final de la espiración y luego exhalar con todas las fuerzas. La capacidad vital es el volumen máximo de ventilación en una respiración, que en cierto sentido puede reflejar la capacidad potencial de la función respiratoria. La capacidad vital de un hombre adulto es de unos 3500 ml y la de una mujer de unos 2500 ml. La capacidad pulmonar de los adultos es la mayor, mientras que la de los jóvenes y los ancianos es menor. Las personas con mejor salud tienen mayor capacidad pulmonar. Los daños en el tejido pulmonar como la tuberculosis, la fibrosis pulmonar, las atelectasias o la lobectomía pueden reducir en cierta medida la capacidad pulmonar, la cifosis, el engrosamiento pleural, la pleuresía exudativa o el neumotórax, etc., también pueden limitar la expansión pulmonar y reducir la capacidad vital. Por tanto, una reducción significativa de la capacidad vital es un síntoma de trastorno ventilatorio restrictivo. Debido a que el método para medir la capacidad vital es simple y tiene buena repetibilidad, es un indicador comúnmente utilizado para exámenes de salud. La medición de la capacidad vital no limita la velocidad de espiración y no puede detectar enfermedades por mala ventilación respiratoria. Por lo tanto, el método de espirometría temporal es ideal como indicador dinámico de la función pulmonar. La capacidad vital temporal es la máxima inhalación y exhalación a la mayor velocidad hasta completar la espiración. Al mismo tiempo, registre el volumen exhalado al final de 1, 2 y 3 segundos respectivamente. Una persona normal debería exhalar 83, 96 y 99 de su capacidad vital respectivamente. Las personas que padecen enfermedad pulmonar obstructiva suelen necesitar de 5 a 6 segundos o más para exhalar toda la capacidad pulmonar en muchas condiciones patológicas en las que el movimiento respiratorio es limitado, la capacidad vital aumenta en el primer segundo y toda la capacidad pulmonar se puede exhalar por adelantado; . Por tanto, el tiempo capacidad vital puede utilizarse como referencia para identificar trastornos ventilatorios obstructivos o restrictivos. La importancia de la capacidad vital

La capacidad pulmonar está estrechamente relacionada con la respiración humana. La investigación fisiológica muestra que varios órganos, sistemas, tejidos y células del cuerpo humano consumen oxígeno todo el tiempo, y el cuerpo sólo puede funcionar normalmente cuando hay un suministro adecuado de oxígeno. El suministro de oxígeno dentro del cuerpo humano se obtiene mediante la respiración de los pulmones. Durante el proceso respiratorio, los pulmones no sólo absorben oxígeno, sino que también expulsan el dióxido de carbono metabolizado en el cuerpo. Podemos pensarlo de esta manera: los pulmones son la estación de transferencia para el intercambio de gases en el cuerpo. El volumen de esta estación de transferencia determina directamente la cantidad de gas intercambiado en cada respiración. Este es el indicador más intuitivo y objetivo para detectar la función pulmonar. .

Un valor de prueba de capacidad vital bajo (en comparación con el valor normal) indica que la capacidad del cuerpo para absorber oxígeno y expulsar gases residuales es deficiente, el suministro interno de oxígeno en el cuerpo humano es insuficiente y parte de las funciones del cuerpo no pueden ser normales. Una vez que el cuerpo requiere una gran cantidad de consumo de oxígeno (como estudios prolongados, trabajo, ejercicio extenuante), habrá una grave escasez de suministro de oxígeno, lo que provocará dolores de cabeza, mareos, opresión en el pecho, apatía, falta de atención, pérdida de memoria. e insomnio. Estas reacciones adversas no sólo afectarán el estudio y el trabajo, sino que también causarán muchas pérdidas irreparables a la salud física.

La capacidad vital varía según el género y la edad, siendo los hombres significativamente mayor que las mujeres. Antes de los 20 años, la capacidad vital aumenta gradualmente con la edad, pero después de los 20 años el aumento no es evidente. La capacidad vital de un hombre adulto es de unos 3500-4000 ml y la de una mujer adulta es de unos 2500-3000 ml.

La capacidad vital depende principalmente de la expansión y contracción de la pared torácica. La capacidad pulmonar disminuye con la edad, entre un 9 y un 27% cada 10 años. Sin embargo, las personas que persisten en el ejercicio físico durante mucho tiempo aún pueden mantener una capacidad pulmonar normal.

El ejercicio físico puede mejorar significativamente la capacidad pulmonar. Por ejemplo, puedes hacer regularmente algunos ejercicios a mano alzada, como expansión del pecho y balanceo de brazos, e insistir en correr de resistencia, nadar, jugar al fútbol, ​​al baloncesto y correr de regreso. etc., como los corredores de media distancia. Y la capacidad pulmonar de los nadadores puede alcanzar más de 6000 ml. Método de respiración para la capacidad pulmonar

Utilice métodos de respiración correctos para aumentar la capacidad pulmonar

El oxígeno no se puede almacenar en el cuerpo y las personas deben respirar aire fresco todo el tiempo. Por tanto, la respiración tiene un gran impacto en la salud. Sin embargo, la mayoría de las personas sólo utilizan un tercio de su capacidad pulmonar. Según los resultados del seguimiento nacional de la aptitud física de 2000 publicados por la Administración General de Deportes del Estado y el Ministerio de Educación, la capacidad vital de los hombres de 40 a 69 años cayó de 3.347,2 ml a 2.441,3 ml, y la de las mujeres de 2.362,3 ml a 1.761,6 ml. , una disminución de 28 y 26 respectivamente. La reducción de la capacidad pulmonar provoca una variedad de enfermedades que afectan la salud pulmonar en la vejez, como traqueítis, asma, neumonía, embolia pulmonar, fibrosis pulmonar y tumores pulmonares relacionados con la degradación de la función pulmonar. Más importante aún, una vez que estas enfermedades pulmonares se combinan con otras enfermedades, la tasa de mortalidad es muy alta. Por lo tanto, debemos realizar activamente ejercicios de respiración para ejercitar los pulmones, aumentar la capacidad pulmonar, aprovechar al máximo la capacidad pulmonar, proporcionar más oxígeno a la sangre y hacer que el cuerpo tenga más energía. Los siguientes son varios métodos de respiración que son beneficiosos para la salud. Es posible que desee practicarlos con regularidad para aumentar su capacidad pulmonar.

Método de respiración profunda

Primero inhala lentamente por las fosas nasales hasta llenar de aire la parte inferior de los pulmones. Durante el proceso de inhalación, a medida que el tórax se eleva hacia arriba y el diafragma hacia abajo, el abdomen se abultará lentamente. Luego continúe inhalando para que la parte superior de los pulmones también se llene de aire. En este momento, las costillas se levantarán y la cavidad torácica se expandirá. Este proceso suele tardar 5 segundos. Finalmente contenga la respiración durante 5 segundos. Después de un período de práctica, puedes aumentar el tiempo de retención de la respiración a 10 segundos o incluso más. Una vez que los pulmones hayan absorbido suficiente oxígeno, exhale lentamente y las costillas y el esternón volverán gradualmente a sus posiciones originales. Después de hacer una pausa de uno o dos segundos, comience nuevamente desde el principio y repita durante 10 minutos. Después de practicar durante mucho tiempo, puede convertirse en un método de respiración normal.

Método de respiración tranquila

Presiona la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha, respira lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda e imagina conscientemente que el aire fluye hacia tu frente. Cuando los pulmones estén saturados de aire, presione la fosa nasal izquierda con los dedos índice y medio de la mano derecha, contenga la respiración durante 10 segundos y luego exhale. Luego comience de nuevo tapándose la fosa nasal izquierda. Haz 5 veces de cada lado.

Método de respiración durante el sueño

Túmbate en la cama, coloca las manos planas a los costados, cierra los ojos y comienza a respirar profundamente. Levante lentamente los brazos por encima de la cabeza, cerca de las orejas, y toque la cabecera de la cama con los dedos. Este proceso dura unos 10 segundos, con ambos brazos restaurados al mismo tiempo, repetido 10 veces. Este método también puede ayudarte a dormir tranquilo.

Método de respiración con ejercicio

Aumente activamente el volumen de su respiración mientras camina o corre, inhale lentamente y exhale rápidamente. Al inhalar lentamente, expanda lentamente el pecho mientras inhala y exhale con rapidez. No haga ejercicio menos de 20 veces cada vez, pero puede hacerlo varias veces al día.

Hacer flexiones

Apoyar el cuerpo con ambas manos, con los brazos perpendiculares al suelo, estirar las piernas detrás del cuerpo, mantener el equilibrio con las manos y los dedos de los pies. dos pies y mantenga la cabeza, el cuello y la espalda, las caderas y las piernas en línea recta. Doble ambos codos hacia afuera y baje el cuerpo casi hasta el suelo. Contrae tus abdominales y mantén tu cuerpo en línea recta durante un segundo, luego regresa a tu posición original.

Otros métodos

La comunidad médica ha hecho de la capacidad pulmonar la primera opción para detectar el envejecimiento humano. La capacidad vital es la cantidad de flujo de aire que una persona puede exhalar después de inhalar al máximo y luego exhalar al máximo.

La capacidad pulmonar de un hombre adulto es de unos 3500-4000 ml; la de una mujer adulta es de unos 2500-3000 ml.

La capacidad vital depende principalmente de la expansión y contracción de la pared torácica. Para prolongar su vida y aprovechar plenamente el potencial de su función pulmonar, puede seguir los siguientes métodos sencillos y sencillos para aumentar su capacidad pulmonar.

?Sigue la postura correcta de levantar la cabeza, elevar el pecho y enderezar la espalda.

En la vida diaria, ya sea sentado, de pie o caminando, si puedes mantener la postura. Con una postura correcta de levantar la cabeza, levantar el pecho y enderezar la cintura durante mucho tiempo, su capacidad vital aumentará entre la mitad y un 20%, y también aumentará la cantidad de oxígeno que obtienen varios tejidos del cuerpo.

Insiste en realizar ejercicio físico adecuado

Según tu edad, elige de 2 a 3 elementos de ejercicio físico. No seas codicioso por más, no hagas ejercicio en exceso, pero hazlo. lo que puedas y perseverar paso a paso.

?Insista en participar en actividades físicas apropiadas

Según la edad, el género y la ocupación, las personas que participan en actividades físicas y realizan trabajo mental también necesitan participar regularmente en actividades físicas apropiadas .

?Persiste en hacer movimientos de expansión del pecho todos los días.

Primero aprieta los puños, y luego empuja y empuja con fuerza hacia la izquierda, derecha, arriba, abajo, adelante y atrás unos 50. veces. Al mismo tiempo, estira y mueve la columna cervical 10 veces.

?Evita que el humo dañe los pulmones

Presta atención a la higiene del aire en tu hogar, trabajo y lugares de estudio. Mantén las ventanas abiertas en tu hogar para favorecer la circulación del aire, elimina el humo interior. de manera oportuna y los fumadores deben dejar de fumar.

Hay muchas razones que explican la disminución de los valores de las pruebas de capacidad vital año tras año, siendo las principales: falta de métodos eficaces de ejercicio físico y tiempo insuficiente de ejercicio físico. Hay muchas formas de ejercitar la capacidad pulmonar. A continuación se presentan tres brevemente. Método 1: Haga regularmente algunos ejercicios a mano alzada, como expandir el pecho y levantar los brazos. Método 2: cuando practique carreras de resistencia, preste atención a la regularidad, la coordinación de la carrera y la respiración, la distancia adecuada y la intensidad moderada. Método 3: Practica el buceo o la natación. En el agua no solo hay que seguir remando con los brazos, sino que también hay que vencer la resistencia del agua y respirar. Esta es una buena forma de ejercitarte y aumentar la capacidad pulmonar. Hay muchas otras formas de hacer ejercicio para aumentar la capacidad pulmonar: jugar al fútbol, ​​al baloncesto, correr de un lado a otro, etc. Cabe señalar que no importa el método que elijas, debes practicarlo regularmente para que sea efectivo. El mecanismo de los ejercicios anteriores es aumentar la fuerza de los músculos respiratorios, mejorar la elasticidad de los pulmones, aumentar y profundizar la profundidad de la respiración, potenciar y mejorar la eficiencia y función de la respiración pulmonar, logrando así el propósito de aumentar la capacidad vital. valor de detección. Seis tabúes incluyen estar de cara al viento. Cuando estés sudando por todas partes, no te quedes en la salida del viento o en la cima de la montaña. En su lugar, busca un lugar a sotavento para descansar un rato. Ponte ropa inmediatamente después de sudar para evitar enfermarte por el viento y el frío.