¿Es realmente efectiva la cirugía de reducción vaginal?
Puedes ejercitar los músculos del suelo pélvico y es bueno seguir haciendo
¡ejercicios del elevador del ano!
El método de implementación específico es: levantar y retraer el ano de manera regular y continua durante 2 a 6 segundos, relajarse y descansar durante 2 a 6 segundos, repetir esto de 10 a 15 veces y entrenar de 3 a 8 veces al día. día durante más de 8 semanas o más.
Por supuesto, estos dos errores fáciles deben evitarse durante el ejercicio:
1 La duración de la contracción del músculo elevador del ano debe ser larga y la frecuencia no puede ser demasiado rápida;
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2. No ejerzas fuerza sobre el abdomen y los muslos. Relájate.
Sin embargo, el ejercicio sólo puede aliviar el dolor. Si quieres apretar, debes hacerlo. todavía usa gel reafirmante