¿Qué debes desayunar para regular tus intestinos y estómago?
Es beneficioso beber más sopa que nutra el estómago. Beber papilla es bueno para el estómago. Utilice siempre materiales medicinales, el espino es el primero en apetecer, Poria cocos fortalece el bazo y tiene un buen efecto para eliminar la humedad. También hay ñame, cebada, lentejas, piedra zhao y dátiles rojos. Al mismo tiempo, el efecto de nutrir la flor de la espada, el hongo de la nieve, el Ophiopogon japonicus y la Rehmannia Rehmanniae para nutrir el estómago y promover los fluidos corporales será mejor.
Si tienes problemas estomacales debes prestar atención a los siguientes 11 principios:
1. Comer menos alimentos fritos: Debido a que este tipo de alimentos no son fáciles de digerir, sí lo serán. Aumentar la carga sobre el tracto digestivo. Comer demasiado provocará indigestión y también aumentará los lípidos en sangre, lo que no es bueno para el cuerpo.
2. Comer menos encurtidos: Estos alimentos contienen mucha sal y algunos carcinógenos, por lo que no es recomendable comer más.
3. Comer menos alimentos crudos, fríos e irritantes: Los alimentos crudos, fríos e irritantes tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden provocar fácilmente diarrea o inflamación gastrointestinal.
4. Normas dietéticas: Los estudios han demostrado que comer de forma regular y cuantitativa puede formar un reflejo condicionado y ayudar a la secreción y digestión de las glándulas digestivas.
5. Comidas regulares y cuantitativas: Comer moderadamente en cada comida y realizar tres comidas en horarios regulares al día. A la hora especificada, tome la iniciativa de comer independientemente de si tiene hambre o no, y evite tener demasiada hambre o estar demasiado lleno.
6. Temperatura adecuada: La temperatura de los alimentos debe ser “ni fría ni caliente”.
7. Masticar lenta y lentamente: reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal. Cuantas más veces se mastica completamente la comida, más saliva se secreta, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica.
8. Momento de beber agua: El mejor momento para beber agua es 1 hora antes del ayuno por la mañana y de cada comida. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá los jugos gástricos y remojar en arroz también afectará la digestión de los alimentos.
9. Preste atención a prevenir el resfriado: después de que el estómago se resfríe, la función del estómago se dañará, así que preste atención a mantener el estómago caliente y evite resfriarse.
10. Evite la irritación: No fume, porque fumar contrae los vasos sanguíneos del estómago, afecta el suministro de sangre a las células parietales gástricas, reduce la resistencia de la mucosa gástrica e induce enfermedades gástricas. Debes beber menos alcohol y comer alimentos menos picantes como chiles y guindillas.
11. Suplemento de vitamina C: La vitamina C tiene un efecto protector sobre el estómago. Mantener el contenido normal de vitamina C en el jugo gástrico puede desempeñar eficazmente el papel del estómago, protegerlo y mejorar su resistencia a las enfermedades. Así que come más verduras y frutas ricas en vitamina C.
Principios dietéticos para diversas enfermedades del estómago:
1. Principios dietéticos para las úlceras: 1. Consuma comidas pequeñas y frecuentes, 5-6 comidas al día, preste atención a las comidas regulares y cuantitativas para evitar tener demasiada hambre o estar lleno. Elija alimentos que sean fáciles de digerir, que tengan un alto valor nutricional y que protejan el estómago. 2. Métodos de cocción: Es recomendable utilizar métodos de cocción como cocer al vapor, hervir, hervir, hervir y guisar, y evitar el consumo de alimentos fritos. 3. Evite los alimentos ricos en fibra cruda, duros y difíciles de digerir. Evite los alimentos demasiado dulces, demasiado ácidos, demasiado fríos, demasiado calientes y demasiado picantes.
b.Principios dietéticos para la gastritis superficial: 1. Consuma comidas pequeñas y frecuentes, 5-6 comidas al día. Leche sin azúcar, galletas de soda, bollos al vapor multiálcali, etc. Se puede agregar. 2. Métodos de cocción: se deben utilizar cocer al vapor, hervir, hervir, hervir, guisar y otros métodos de cocción. Evite freír, freír, hervir, alisar, asar y comer crudo. Es recomendable ingerir nata y mantequilla (que pueden inhibir la secreción de ácido gástrico). 3. No coma verduras, café, té fuerte, licores, alimentos picantes, ácidos, mostaza y demasiado dulces.
c.Principios dietéticos para la gastritis atrófica: 1. Realiza comidas pequeñas y frecuentes, 6 comidas al día, y elige alimentos que sean fáciles de digerir. Puede aumentar el sabor del vinagre y ayudar a la digestión. 2. Consuma alimentos ricos en proteínas y hierro de alta calidad. Consuma verduras frescas de hojas verdes como tomates, colza, espinacas, zanahorias, etc. Comer salsas y caldos espesos ayuda a secretar jugos gástricos. 3. Limitar los alimentos que puedan neutralizar la secreción de ácido gástrico, como fideos, bollos al vapor, nata, mantequilla, etc.
D. Principios dietéticos tras la gastrectomía: 1. Elija alimentos que sean espesos, fáciles de digerir y que se vacíen rápidamente. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y aumente gradualmente la calidad y cantidad de su dieta en función de la absorción. 2. Es aconsejable proporcionar alimentos ricos en proteínas, ricos en grasas, ricos en energía, bajos en carbohidratos, con menos residuos y de fácil digestión. Preste atención a complementar diversas vitaminas y hierro, potasio, sodio, cloro, etc. Utilice menos monosacáridos y disacáridos para prevenir el síndrome de dumping.
"Cinco tónicos para problemas estomacales":
★Presta atención a la calidez y el cuidado. Después del fresco otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho. Los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa de manera oportuna y cubrirse con ropa de cama por la noche para evitar el dolor de estómago o el agravamiento de enfermedades antiguas.
★Dieta y cuidados. Los pacientes con enfermedades gástricas deben llevar una dieta cálida, suave, ligera, sencilla y ligera en otoño. Deben comer de forma regular y cuantitativa, y realizar comidas pequeñas y frecuentes para neutralizar los alimentos y el ácido gástrico en el estómago, evitando así la erosión del estómago. mucosa y superficie de la úlcera y agravando la condición.
★Evitar el cuidado bucal.
Los pacientes con problemas estomacales deben prestar atención a los tabúes alimentarios, evitar comer alimentos fríos, fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes y demasiado pegajosos, evitar comer en exceso y evitar fumar y beber. Además, también se debe prestar atención a la forma de tomar el medicamento. Lo mejor es tomarlo después de las comidas para evitar la irritación de la mucosa gástrica y el empeoramiento de la afección.
★Cálmate y descansa. Los expertos creen que la aparición y el desarrollo de enfermedades gástricas, úlceras duodenales y otras enfermedades están estrechamente relacionados con las emociones y la mentalidad de las personas. Por ello, debemos prestar atención a la salud mental, mantener el buen humor y la estabilidad emocional, y evitar la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que la fatiga excesiva afecte la recuperación de enfermedades gástricas.
★Deporte y salud. Los pacientes gastrointestinales deben tener en cuenta sus propios signos físicos, fortalecer el ejercicio moderado, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reducir la recurrencia de enfermedades y promover la salud física y mental.
Dieta diaria para pacientes con problemas estomacales:
◆(1) Selección de alimentos
Evitar alimentos irritantes: café, vino, salsa, pimienta, mostaza, chile esperar. Deben evitarse los alimentos que estimulan la secreción de jugo gástrico o dañan la mucosa gástrica. Cada uno tiene una respuesta específica a la comida, por lo que la cantidad de comida consumida debe ajustarse adecuadamente según las diferencias individuales. No es necesario ayunar por completo.
Evitar alimentos ácidos: frutas con alta acidez, como piña, naranja, etc. , si se consume después de las comidas, no causará mucha irritación a los pacientes con úlceras, por lo que no es necesario prohibirlo.
Evite los alimentos que producen gases: algunos alimentos son fáciles de producir gases y hacen que los pacientes se sientan llenos, por lo que deben evitarse. Sin embargo, si los alimentos producirán gases y causarán malestar varía de persona a persona. se debe ingerir y se puede decidir basándose en la experiencia personal.
Además, los alimentos demasiado duros como el arroz frito y la barbacoa, los productos de arroz glutinoso como las tortas de arroz y las albóndigas de arroz, así como diversos postres, bollería, frituras, alimentos congelados, etc., suelen provocar malestar a los pacientes, así que tenga cuidado.
◆(2) Precauciones dietéticas
Coma de forma regular y cuantitativa, mastique lentamente, relájese y descanse un rato antes de empezar a trabajar. Consuma comidas pequeñas y frecuentes para evitar la hinchazón o la hiperacidez, que pueden alojarse en el esófago e irritar la mucosa esofágica. Además de las tres comidas, agregue un refrigerio en la mañana, en la tarde y antes de acostarse. Consuma comidas ligeras: coma seis grupos principales de alimentos en cada comida para obtener una nutrición equilibrada. No se limite a alimentos con alto contenido de almidón. No se acueste a descansar después de una comida.
◆(3)Vida
No fumes ni bebas. La vida debe ser ordenada, no quedarse despierto hasta tarde, reducir las preocupaciones innecesarias y mantener un estado de ánimo feliz. No comas 2-3 horas antes de acostarte.
Evitar el uso de ropa ajustada. Las personas con sobrepeso deberían adelgazar.
Materiales de referencia:
/question/21971588. fr=qrl3
Respuesta: filon 98-Asistente Nivel 3 4-2 16:33
Cómo nutrir el estómago
Como dice el refrán, problemas estomacales debe tratarse en tres partes. Se utilizan siete puntos para tratar la enfermedad. Sobre la base de tres puntos, se tratan otros siete puntos. Después de un examen y diagnóstico completos, un tratamiento sistemático y una rehabilitación psicológica, se puede lograr el efecto del tratamiento ideal. El estómago es como una máquina que trabaja sin parar todos los días. Los alimentos pueden causar daños mecánicos a las membranas mucosas durante la digestión. Mantener una dieta moderada es clave para tratar los problemas estomacales. Además, el alto estrés mental también es una causa importante de problemas estomacales, como conductores, trabajadores de la construcción, oficinistas, etc., por lo que estas personas deben mantener buenos hábitos de vida y estar mentalmente felices.
1. A partir de la rutina diaria se deben realizar al menos tres comidas al día de forma regular y cuantitativa. Lo mejor es fijarse un horario y luego cumplirlo. También tendrá un impacto en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito debe cambiarse. Comer refrigerios nocturnos no puede compensarlo, porque aunque el reloj biológico humano puede avanzar y retroceder, siempre está dentro de un cierto rango y no puede haber mucha diferencia. Si no lo crees, puedes consultar la información sobre el reloj biológico humano.
2. En términos generales, los síntomas de las personas con mala función digestiva del estómago son que se sentirán llenos después de comer un poco y su estómago se hinchará después de comer un poco más. Por la noche, también sufrirán hinchazón gástrica. La estanflación afecta el sueño. Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir. Por lo que se recomienda comer porciones más pequeñas con más frecuencia. Si no es hora de comer, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. Es importante recordar que esto no es una cena y la cena se debe comer como de costumbre. La comida debe ser principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer demasiadas cosas duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas, ya que beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas. Es mejor no comer dos o tres horas antes de acostarse, de lo contrario afectará fácilmente tu sueño. Si se siente vacío, beba más agua.
3. Las personas con problemas estomacales deben dejar de fumar, beber alcohol, café, té fuerte y bebidas carbonatadas. ⓦ┒Internacional Pro-Fu Mon⑿Yun Cang? ¿Por qué? ¿Por qué? ¿Deguanidina? ¿Por qué? ¿Olvidarlo después del éxito? ¿Por qué? ¿Está bien Wei Stable? ¿Cuál es la lealtad de Xinjie? ¿Demasiado omega-3 provoca caries? Huangqiao d? ¿Chinos de ultramar? La punta de carbono ED tiene punta de trama; ¿Qué te pasa? ¿d? ¿Hasta dónde? ¿Por qué? ¿Mirar hacia atrás después de robar dinero? ¿Copiaste a 6 personas del fanzine? ¿Chinos de ultramar? ¿sanguijuela? ¿Qué sucede contigo? ¿título? ¿Por qué?
4. Aunque la leche de soja es buena, es fría y no puede sustituir a la leche.
5. Los bollos al vapor pueden nutrir el estómago, pruébalo como alimento básico.
6. Otras frutas y verduras son indispensables para el cuerpo humano y deben ser suficientes. Pero es mejor cocinarlo suavemente antes de comer para que tu estómago esté más cómodo. Las verduras y las cáscaras de frutas contienen mucha fibra y se pueden comer con moderación, pero no demasiada, ya que son difíciles de digerir, por lo que puedes comer más frutas.
7. Las personas con problemas estomacales no deben hacer ejercicio después de las comidas. Lo mejor es descansar y esperar hasta que la comida en el estómago esté casi digerida antes de comenzar a trabajar, o caminar lentamente también ayudará a la digestión. En definitiva, no es apto para trabajar después de las comidas.
8. En casos no agudos no se recomienda la medicación porque la medicación a largo plazo tiene efectos secundarios y la enfermedad gástrica es una enfermedad crónica que no se puede curar en poco tiempo. Se recomienda acudir a la medicina china cuando sea necesario, que es especialmente eficaz para nutrir el estómago.
9. La papaya es adecuada para el bazo del estómago y puede usarse como alimento para nutrir el estómago, pero para las personas con mucho ácido estomacal, no la use en exceso. Y debes recordar que al estómago le gusta la sequedad y odia el frío. Además de las cosas frías, no se deben consumir en exceso otros alimentos crudos y fríos, como la pasta de frijol mungo.
10. Nuevamente, los problemas estomacales son enfermedades crónicas que no se pueden curar en poco tiempo. La causa fundamental todavía depende de la "crianza", que sólo puede obtenerse mediante la mejora de los hábitos de vida. Todos necesitamos un buen estómago y cambiar estos hábitos es necesario.
* ...*Secretos para nutrir el estómago
1. Desarrolla buenos hábitos de vida: come comidas pequeñas con frecuencia y solo come un siete por ciento de tu capacidad completa. Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Evite comer en exceso.
2. Cambia los hábitos alimentarios: come a tiempo, siéntate y come en lugar de estar de pie o en cuclillas. No coma alimentos picantes, fritos o ahumados como barbacoa, no coma alimentos ácidos, fríos y otros alimentos irritantes, no beba alcohol y beba té y café menos fuertes. Consuma más verduras vegetarianas y alimentos con fibra cruda como el apio y los champiñones.
3. Terapia dietética activa y masajes para el cuidado de la salud: los alimentos calientes como la carne de cordero y de perro tienen un efecto nutritivo del estómago y son adecuados para los estómagos fríos. La desinfección y la esterilización del ajo pueden ayudar a eliminar la inflamación, por lo que se recomienda comer más, además, se pueden utilizar como snacks o platos baya de goji, hongo blanco, dátiles rojos y nueces. Después de las comidas y antes de acostarse, puedes frotarlo con las manos y frotarlo en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 64 veces. Luego frota tus manos y masajea tu abdomen.
_Alimento que nutre el estómago
1. Mijo: calienta el estómago y calma los nervios
2. Calabaza: La calabaza es de naturaleza cálida y de sabor dulce.
Desintoxicación: La calabaza contiene vitaminas y pectina, que tienen buenas propiedades de adsorción y pueden unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas del organismo, como plomo, mercurio, elementos radiactivos, etc. en metales pesados. Efecto desintoxicante.
Protege la mucosa gástrica y ayuda a la digestión: La pectina contenida en la calabaza también puede proteger la mucosa gastrointestinal de la estimulación de los cereales integrales, favorecer la cicatrización de úlceras y es adecuada para pacientes con enfermedades gástricas. La calabaza contiene ingredientes que pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos.
Eliminar carcinógenos: La calabaza puede eliminar las mutaciones de los carcinógenos nitrosaminas, tiene efectos anticancerígenos y puede ayudar a restaurar la función hepática y renal y mejorar la capacidad de regeneración de las células hepáticas y renales.
3. Espinacas, zanahoria, cebolla y ajo
Receta Yangwei
■Sopa de algas y calabaza: 100 g de calabaza vieja, 10 g de nori, 20 g de gambas secas, 1 huevo Cada uno, cantidades adecuadas de salsa de soja, manteca de cerdo, vino de arroz, vinagre, glutamato monosódico y aceite de sésamo.
Elaboración: Primero remojar las algas, lavarlas, romper los huevos en un bol y mezclar bien, remojar la piel de los camarones en vino de arroz, pelar la calabaza, lavar y cortar en trozos luego poner la olla; fuego, vierta la manteca de cerdo, Caliente, ponga salsa de soja en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue la piel de camarón y los trozos de calabaza, cocine por unos 30 minutos, luego agregue las algas, después de 10 minutos, vierta el líquido del huevo revuelto en el olla, agregue las personas y los condimentos Mezcle bien. Esta sopa tiene los efectos de proteger el hígado, nutrir los riñones y fortalecer el organismo.
Nota: La calabaza es cálida por naturaleza y aquellos con calor estomacal excesivo deben comer menos.
■Sopa de cola de papaya y palometa
Ingredientes: 1 papaya, 100 gramos de rabo de palometa.
Forma de preparación: Pelar la papaya y cortarla en trozos, sofreír la cola de palometa en un wok un rato, añadir un poco de papaya y rodajas de jengibre, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar durante 1 hora aproximadamente. .
Función: Nutrir, favorecer la digestión. Tiene un efecto auxiliar sobre la indigestión y la hinchazón.
■Pollo guisado Magic Hericium
Ingredientes: 100 g de Hericium, 1 gallina (unos 750 g), 10 g de astrágalo, dangshen, azufaifa, rodajas de jengibre, nudos de cebolla, vino de Shaoxing, claro sopa, almidón.
Método de preparación: Lavar el Hericium erinaceus, quitarle los tallos, hincharlo y exprimir el agua restante del hongo para quitarle el amargor, después cortarlo en rodajas de 2 mm de grosor para su posterior uso. Retire la cabeza y las patas de la gallina, córtelas en cubos, póngalas en una cacerola, agregue las rodajas de jengibre, los nudos de cebolla verde, el vino Shaoxing, la sopa clara, agregue las rodajas de Hericium y el astrágalo remojado y lavado, la Codonopsis pilosula y la azufaifa, y cocine a fuego lento. Cuando la carne esté cocida, sazone al gusto.
Función: Reponer el qi, fortalecer el bazo y nutrir el estómago.
Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago, como ñame, semillas de loto, soja, cereales, lentejas, semillas de coix, espinos, plátanos, azufaifas, castañas y carne magra de cerdo, ternera, pollo, leche, productos de soja. , etc. Las hierbas medicinales chinas que fortalecen el bazo y el estómago incluyen ginseng, poria, astrágalo, atractylodes, regaliz, etc. , y es mejor utilizar alimentos para hacer una dieta medicinal.
¿Cómo proteger el estómago? Esto se centrará en los "cinco apoyos".
Cuidado cálido: después de que hace frío, la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho. Los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con ropa de cama por la noche para evitar que el estómago frío agrave la antigua enfermedad;
Acondicionamiento dietético: la dieta de los pacientes Las personas con enfermedad gástrica deben comer alimentos cálidos, suaves, ligeros y sencillos, comer de forma regular y cuantitativa, comer comidas pequeñas y frecuentes, de modo que los alimentos y el ácido gástrico a menudo se neutralicen en el estómago, evitando así la erosión de la mucosa gástrica. superficie de la úlcera y agravar la condición;
Mantenimiento tabú: los pacientes con problemas estomacales deben prestar atención a los tabúes dietéticos y evitar comer alimentos crudos o fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes o demasiado pegajosos. También debes evitar comer en exceso y dejar de fumar y beber. Además, preste atención al método de toma del medicamento, preferiblemente después de las comidas para evitar la irritación de la mucosa gástrica y el agravamiento de la afección;
Cálmese y descanse: la aparición y el desarrollo de enfermedades gástricas están estrechamente relacionados relacionados con las emociones y la mentalidad de las personas. Por ello, debemos prestar atención a la salud mental, mantener el buen humor y la estabilidad emocional, y evitar la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso para evitar que la fatiga excesiva afecte la recuperación de enfermedades gástricas;
Ejercicio y cuidado de la salud: los pacientes gastrointestinales deben tener en cuenta sus propios signos y fortalecer moderadamente ejercicio para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reducir la recurrencia de enfermedades y promover la salud física y mental.
Consuma alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, como ñame, semillas de loto, soja, cereales integrales, lentejas, semillas de coix, espinos, plátanos, dátiles, castañas, carne magra de cerdo, ternera, pollo, leche, y frijoles, etc. Las hierbas medicinales chinas que fortalecen el bazo y el estómago incluyen ginseng, poria, astrágalo, atractylodes, regaliz, etc. , y es mejor utilizar alimentos para hacer una dieta medicinal.
Aquí te dejamos algunos remedios dietéticos para calentar el estómago y disipar el frío:
Carpa cruciana estofada
Ingredientes: 1 carpa cruciana, 10g de piel de mandarina, 50g de jengibre, 2 g de pimienta, 2 g de Evodia, 50 g de vino de arroz, sal, cebolla verde, glutamato monosódico.
Elaboración: Quitar las escamas y órganos internos del carpín, cortar el jengibre en rodajas, poner encima unas rodajas de pescado, envolver el resto con una gasa junto con la piel de mandarina, la pimienta y la Evodia, añadir 15ml. de vino de arroz, sal, cebolla verde y agua, y cocine al vapor durante media hora, saque la bolsa del medicamento y agregue glutamato monosódico.
Cómo tomar: Tomar con las comidas.
Eficacia: Calienta el estómago y alivia el dolor, Fu Ke trata el dolor de estómago causado por la deficiencia y el frío, y también es eficaz para la diarrea y el dolor abdominal.
Tiras de Amomum villosum
Ingredientes: 10g de amomum villosum, 1000g de panceta de cerdo, pimienta de Sichuan en grano, pimiento, cebolla verde y jengibre.
Método: Seguir los métodos generales de cocción.
Cómo tomar: Tomar con las comidas.
Eficacia: Calienta, elimina la humedad, promueve el qi y alivia el dolor. Indicaciones: Epigastrio frío y doloroso, distensión abdominal, pérdida de apetito, vómitos y diarrea.
Gachas de jengibre seco
Ingredientes: 3 gramos de jengibre seco, 3 gramos de galanga y 60 gramos de arroz japónica.
Método de preparación: Primero decozca jengibre seco y galanga para extraer el jugo, luego cocínelo con arroz japónica para hacer papilla.
Posología: 1 dosis por la mañana y por la noche.
Eficacia: Calienta el estómago, disipa el frío y alivia el dolor. Indicaciones: Deficiencia del bazo y del estómago, frío y dolor epigástrico doloroso, vómitos e hipo, agua clara, ruidos intestinales y diarrea.
Beber té negro Keemun en invierno es bueno para nutrir el estómago. La súper clase es muy encantadora y las burbujas iniciales se dividen en niveles superior e inferior. No lo remojes demasiado.
Nutre el estómago y recuerda “rojo, amarillo, verde, blanco y negro”
Qué son “rojo, amarillo, verde, blanco y negro”
El ritmo acelerado de la sociedad moderna siempre hace que la gente se preocupe por cómo "proteger su estómago". Los gastroenterólogos dicen que una dieta adecuada es la base de la salud y el requisito previo para "proteger el estómago". Es muy sencillo.
Qiu Jian y su equipo escribieron nueve palabras: "rojo, amarillo, verde, blanco, negro" y "1234".
Los llamados “rojo, amarillo, verde, blanco y negro” son los cinco alimentos que Qiu Jianxing resumió a lo largo de muchos años de práctica médica, los cuales son de gran beneficio para la salud:
"Rojo" Se refiere a los tomates (es decir, tomates). Un tomate al día reduce en un 45% el riesgo de sufrir cáncer de próstata.
"Amarillo" se refiere al maíz y las zanahorias. Estos alimentos son ricos en vitamina A. Los niños que carecen de vitamina A son propensos a sufrir resfriados, fiebre y amigdalitis. Las personas de mediana edad son propensas al cáncer y la arteriosclerosis; las personas mayores son propensas a la visión borrosa y la visión borrosa;
"Verde" se refiere al té verde mencionado anteriormente;
"Blanco" se refiere a Es avena, que no solo puede reducir el colesterol, sino que también tiene un efecto particularmente bueno sobre la diabetes y la pérdida de peso además de la defecación;
"Negro" se refiere al hongo negro. La práctica científica ha demostrado que el hongo negro puede reducir la viscosidad de la sangre y comer entre 5 y 15 g al día es suficiente.
¿Qué es "1234"?
En cuanto a "1234", se trata de cuatro puntos sobre una alimentación saludable todos los días.
"Uno" significa una bolsa de leche cada día. Hay un proverbio japonés que dice: "Una bolsa de leche revitaliza una nación". "Nuestra dieta china tiene muchas ventajas, pero casi el 90% de la gente tiene deficiencia de calcio". Señaló que una persona normal necesita 800 mg de calcio al día, pero la mayoría de la gente en China sólo tiene 500 mg en su dieta, lo que deja un vacío. de 300 mg ——Solo una bolsa de leche contiene 300 mg de calcio.
“Si algunas personas realmente no están acostumbradas a beber leche, entonces beban yogur y luego leche de soja”, dijo Qiu Jianxing.
"Dos" significa 250 g de alimento básico y 250 g de carbohidratos al día, lo que equivale a media libra de arroz o harina de trigo. "Quienes tienen mucho trabajo físico pueden hacer más, algunos engordan un poco y las mujeres que tienen menos trabajo físico pueden reducirlo adecuadamente. Pero la alimentación debe seguir cuatro reglas: beber sopa antes de las comidas, masticar lentamente, masticar más". y comer menos en la cena, lo que facilita mantener un peso normal.
"Tres" se refiere a tres porciones ricas en proteínas. Cada porción se puede elegir entre un tael de carne magra, un huevo, dos de tofu, dos de pescado y camarones, dos de pollo y pato y medio tael. de soja Debes comerlo todos los días. Toma tres porciones: digamos un huevo escalfado por la mañana, una rodaja de melón amargo en el almuerzo y dos trozos de tofu o dos pescados por la noche.
"Cuatro" se refiere a cuatro frases: gruesa y fina, ni dulce ni salada, tres comidas de cuatro a cinco, de siete a ocho centavos completas.
Existen cereales secundarios y finos, es decir, la combinación de cereales secundarios y cereales finos tiene efectos nutricionales complementarios. Comer cereales integrales, como harina de maíz, maíz añejo y batatas, tres o cuatro veces por semana es bueno para el organismo. Ni dulce ni salado significa no comer todo lo dulce, o no comer demasiado dulce y no comer demasiado salado; Ingerir unos 6 gramos de sal al día es moderado. Tres, cuatro y cinco comidas se refieren al número de comidas que se realizan al día. La mayoría de la gente come de tres a cuatro comidas. Cómo organizar "cinco comidas": agregue un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo, coma uno a las cuatro o cinco de la tarde y cene más tarde, para que la cantidad total sea la misma en lugar de comer más. Setenta y ocho por ciento de saciedad significa comer hasta setenta y ocho por ciento de saciedad: no estás lleno cuando te levantas de la mesa, pero aún así quieres comer y dejarte levantar de la mesa.
Excelentes recomendaciones de alimentos para nutrir el estómago
■Sopa de cola de papaya y palometa
Ingredientes: 1 papaya, 100 gramos de rabo de palometa.
Forma de preparación: Pelar la papaya y cortarla en trozos, sofreír la cola de palometa en un wok un rato, añadir un poco de papaya y rodajas de jengibre, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar durante 1 hora aproximadamente. .
Función: Nutrir, favorecer la digestión. Tiene un efecto auxiliar sobre la indigestión y la hinchazón.
Efectos alimentarios: La papaína de la papaya ayuda a la digestión y absorción de los alimentos, y es eficaz en indigestiones, disentería, dolor de estómago, úlcera gástrica y úlcera duodenal. La lipasa de papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos, lo que es beneficioso para la digestión y absorción de la grasa de los alimentos. La papaína también puede promover y regular la secreción de jugo pancreático y tiene un efecto terapéutico sobre la indigestión causada por insuficiencia pancreática.
El pescado mandarín tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Tiene el efecto de calentar el estómago, neutralizar la digestión y resolver el estancamiento.
■Pollo guisado Magic Hericium
Ingredientes: 100 g de Hericium, 1 gallina (unos 750 g), 10 g de astrágalo, dangshen, azufaifa, rodajas de jengibre, nudos de cebolla, vino de Shaoxing, claro sopa, almidón.
Método de preparación: Lavar el Hericium erinaceus, quitarle los tallos, hincharlo y exprimir el agua restante del hongo para quitarle el amargor, después cortarlo en rodajas de 2 mm de grosor para su posterior uso. Retire la cabeza y las patas de la gallina, córtelas en cubos, póngalas en una cacerola, agregue las rodajas de jengibre, los nudos de cebolla verde, el vino Shaoxing, la sopa clara, agregue las rodajas de Hericium y el astrágalo remojado y lavado, la Codonopsis pilosula y la azufaifa, y cocine a fuego lento. Cuando la carne esté cocida, sazone al gusto.
Función: Reponer el qi, fortalecer el bazo y nutrir el estómago.
Efectos de los alimentos: Hericium erinaceus, también conocido como Hericium erinaceus, ayuda a la digestión y es beneficioso para las funciones de los cinco órganos internos. Adecuado para indigestión, úlcera gástrica, úlcera duodenal, gastritis crónica, gastritis, dolor de estómago, hinchazón y neurastenia.
Las gallinas nutren el qi y la sangre, fortalecen el bazo y el estómago, curan las deficiencias y hacen un buen uso de los cinco órganos internos.
El astrágalo puede reponer el qi y solidificar la superficie, reducir las úlceras y promover el crecimiento muscular, promover la hematopoyesis, resistir las úlceras y combatir la inflamación.
La Codonopsis pilosula puede nutrir el cuerpo, beneficiar la sangre y promover la producción de líquidos.
Los dátiles rojos pueden fortalecer el estómago, la sangre y nutrir el cuerpo.