¿Cuáles son los beneficios de tomar una siesta con frecuencia?
1. Mejora tu estado de ánimo
Dormir bien por la noche tiene un fuerte efecto en nuestro estado de ánimo. Especialmente después de una mañana ocupada, tomar una siesta al mediodía puede mejorar el estado de ánimo de las personas, reducir el estrés y estabilizar las emociones de las personas. Algunos trabajadores de oficina ocupados suelen tomar más siestas para reducir el estrés y deshacerse de la depresión.
2. Disminuir la presión arterial
Todo el mundo sabe que algunos amigos estresados son propensos a tener presión arterial alta. Dormir lo suficiente ayuda a reducir la presión arterial. Si tomamos una siesta después de salir del trabajo, también puede ayudar a aliviar nuestra presión arterial alta. Algunos amigos con hipertensión arterial no solo deben tomar siestas correctamente, sino también mantener buenos hábitos de trabajo, descanso y alimentación para aliviar eficazmente la hipertensión arterial.
3. Protege tu corazón
La siesta tiene una poderosa función cardioprotectora y puede relajar el sistema cardiovascular. En tiempos normales, si estamos demasiado nerviosos o estresados, el corazón se volverá muy frágil. Si tenemos una pausa para el almuerzo determinada, podemos reducir nuestras posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y reducir la tensión y presión sobre el cuerpo humano.
4. Mejorar la memoria
Si las personas usan demasiado su cerebro en la vida diaria, esto provocará una disminución de la memoria y una falta de energía cerebral. Tomar una siesta puede aumentar la energía de las personas, mejorar su estado de alerta y, lo que es más importante, mejorar su memoria. En nuestro estudio, la memoria es algo muy importante. Por eso, después de una mañana de actividad cerebral, debes hacer una pausa para almorzar para darle un descanso a tu cerebro y mejorar tu memoria.
Si sobrecargamos constantemente nuestro organismo, podemos provocar muchas enfermedades. Por lo tanto, debe dormir lo suficiente en horarios habituales, tomar una pausa adecuada para el almuerzo durante la pausa del almuerzo y no hacer que la gente se sienta cansada todo el tiempo. En particular, algunos niños con inmunidad insuficiente deben desarrollar el hábito de tomar una siesta en la vida diaria y no permitir que la falta de tiempo de sueño retrase el crecimiento del cerebro.
Peligros de tomar una siesta estando acostado
1.
Los expertos dicen que dormir boca abajo puede ejercer presión sobre los globos oculares y la visión borrosa temporal generalmente ocurre después de una siesta. Si hace esto durante mucho tiempo, provocará una presión intraocular alta y dañará su visión. Con el tiempo, el globo ocular se hinchará y la longitud axial del ojo se alargará, lo que provocará una alta miopía y aumentará fácilmente la incidencia de glaucoma.
2. Afecta la digestión y provoca gastritis crónica.
La mayoría de las personas comen mucho en el almuerzo y se necesitan unas 3 horas para digerir estos alimentos. Si se acuesta en la mesa y toma una siesta inmediatamente después del almuerzo, la función digestiva del estómago se verá fácilmente afectada, provocando flatulencias, reducción de la capacidad digestiva, afectación de la absorción de nutrientes, retraso en el vaciado gástrico y destrucción de la barrera de la mucosa gástrica, lo que lleva a a la gastritis.
3. Afecta la respiración
Dormir en esta posición también afectará la respiración. Debido a que aumenta la curvatura del cuerpo, lo que resulta en una respiración deficiente, el pecho no se puede estirar bien y el suministro de oxígeno en el cuerpo, naturalmente, será insuficiente. La postura de las mujeres de presionar el pecho también puede provocar diversas enfermedades cardíacas o mamarias.
4. Provoca la espondilosis cervical
Dormir sobre la camilla hará que el cuello se incline hacia adelante, lo que es contrario a la curvatura fisiológica de la columna. Con el tiempo, puede provocar fácilmente deformación de la columna, fatiga de los músculos del cuello y la cintura y enfermedades de la columna.
5. Isquemia cerebral agravante
Después de conciliar el sueño, la frecuencia cardíaca disminuirá gradualmente, la velocidad de la sangre que fluye a través de varios tejidos también será relativamente lenta y la sangre que fluye hacia ellos. el cerebro será más lento de lo habitual. Después del almuerzo, entrará más sangre al tracto gastrointestinal para ayudar a la digestión. Dormir boca abajo agravará la isquemia cerebral y eventualmente provocará mareos, tinnitus y debilidad y entumecimiento en las piernas.