Los pacientes obesos hacen ejercicio para perder peso pero no quieren desarrollar músculo. ¿Qué debo hacer?

Comida fitness: coma algunos carbohidratos, proteínas, nueces, frutas y verduras en el desayuno. Almuerzo: Carbohidratos, proteínas, frutos secos, frutas y verduras. Cena: Carbohidratos, proteínas, frutos secos, frutas y verduras. Los carbohidratos, proteínas y grasas son indispensables. Como mínimo, coma lo suficiente para alcanzar su tasa metabólica basal (coma más si hace ejercicio), cocine más y saltee menos. En primer lugar, debes entender que todo el mundo tiene músculos abdominales, sólo que estás demasiado gordo para cubrirlos, por lo que no puedes verlos. Si desea practicar algunos ejercicios para los músculos abdominales, solo necesita persistir durante un mes y podrá desarrollar fácilmente unos abdominales marcados.

Cualquier ejercicio físico es inseparable de una dieta saludable, ejercicio constante, buen sueño, agua adecuada y el rápido metabolismo del cuerpo para perder peso de manera efectiva. Cuando estaba más delgada, tuve músculos abdominales por un corto tiempo, pero nunca controlé mucho los carbohidratos. Me gusta comer comida frita inflada. No importa cómo lo digas, se siente como si los músculos estuvieran envueltos bajo el aceite, pero no puedes deshacerte de los músculos abdominales obvios, pero no hay barriga. Si ingerimos demasiadas calorías, la grasa que acabamos de consumir durante el ejercicio se repondrá, ¡e incluso puede haber un excedente! Entonces se convertirá en un bucle sin fin y definitivamente no se reducirá. En segundo lugar, ¡haz ejercicio! Por eso, creo que es sin duda un sueño desarrollar los músculos abdominales mediante el ejercicio sin controlar la dieta.

El ejercicio es un medio necesario para perder grasa y ganar músculo. Cabe señalar que el ejercicio excesivo no puede reducir la grasa ni ganar músculo, e incluso puede provocar daños irreversibles en el organismo. Puede personalizar el método de ejercicio que más le convenga según su propia situación. Para lograr los resultados y objetivos deseados, es necesario hacerlo científicamente. Respondamos cara a cara a tus preguntas desde tres aspectos. No basta con hacer ejercicio. En primer lugar, debemos estimular el cuerpo principal, porque las personas gordas pierden peso más rápido que las personas de peso normal, lo que significa que es más fácil ver los resultados, por lo que si estás listo para hacer ejercicio, entonces has perdido 10 libras de carne. y el resto déjalo a la perseverancia.