¿Qué movimientos de yoga haces a menudo para despedirte de tu constitución débil y fría?
En invierno creo que muchos bebés están muy irritables. ¿Por qué? Porque tengo las manos y los pies fríos. Cada invierno siempre hay un grupo de personas con las manos y los pies fríos. No importa qué tan gruesos se vistan afuera o cuántas colchas enrollen en la cama, sus manos y pies todavía están fríos y no pueden mantenerlos calientes, lo cual es lamentable.
Este tipo de personas también disfrutará del sufrimiento y aprovechará sus manos y pies fríos para encontrar gente a su alrededor que los caliente con fuerza. Creo que todo el mundo tiene una experiencia tan horrible. Un par de manos frías alcanzan tu cuello. Cada vez que piensas en ello, saltarás de miedo. Sin embargo, este tipo de bromas se limita a amantes y amigos cercanos, en su mayoría amantes. Los solteros sólo pueden mirar el excelente trato de los demás con indiferencia, envidia y odio.
Hay muchas razones para las manos y los pies fríos. La más importante es el suministro insuficiente de sangre a los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo. La razón principal del suministro sanguíneo insuficiente es la circulación sanguínea lenta, que es causada por. Vasos sanguíneos pequeños y obstruidos. Vasos sanguíneos pequeños y obstruidos. El motivo es la falta de ejercicio físico que hace que se expanda.
Así que podemos sacar una conclusión básica: ¿tienes las manos y los pies fríos? Falta de ejercicio. Entonces, ¿qué métodos de ejercicio eficaces se pueden utilizar para resolver el problema de las manos y los pies fríos? Hoy haré dos de los yogas de calentamiento invernal del editor para piernas y pies. ¡Sigue haciéndolos todos los días para que puedas despedirte de las manos y los pies fríos en invierno! !
1. Soporte de cuatro postes de una sola pierna
Se suele decir que se utiliza el soporte de cuatro postes. Practicar el soporte de cuatro postes puede ayudar a aliviar la tensión en los hombros, la cintura y la espalda, permitiendo que el cuerpo se relaje durante la práctica. Sin embargo, la práctica del apoyo de cuatro postes no puede considerarse sólo como el ejercicio de brazos y dedos de los pies. También requiere movilizar toda la fuerza de todo el cuerpo para practicarlo. Es un ejercicio que utiliza la fuerza local para impulsar el sentido general. Practicar el apoyo de los cuatro pilares requiere romper algunos de los principios e inercias originales del cuerpo, abandonar los hábitos inherentes y poner el cuerpo, la respiración y la conciencia en nuevos ejercicios.
Método de práctica:
A. Comienza en la posición de yoga de rodillas, inclina el cuerpo hacia adelante, apoya las manos en el suelo, continúa inclinando el cuerpo hacia abajo, estira las piernas hacia atrás, y doble los brazos y los codos para sostener el cuerpo, enderece la columna y haga un soporte estándar de cuatro postes;
B. Comience a levantar la pierna izquierda, estírela y haga una variación del ejercicio simple. -Soporte de cuatro postes con patas.
2. Variaciones de Chaturanga con una sola pierna
Chaturanga es una serie de posturas. Al principio, los ejercicios se pueden realizar de forma muy ligera. Cuando practique con los brazos doblados a la altura del codo, no golpee activamente. Cuando la columna tiene una sensación general de conexión, naturalmente reducirá la fuerza sobre las extremidades y utilizará la columna para conectar y sostener el cuerpo. A medida que tu práctica se profundiza, descubrirás que tu cuerpo se convierte en una perla redonda e inteligente, conectada a esta cuerda.