¿Cómo deben mantenerse en forma los trabajadores mentales?

¿Cómo deben mantenerse en forma los trabajadores mentales?

¿Cómo deben mantenerse en forma los trabajadores mentales? Debido a que los trabajadores mentales trabajan muchas horas y no tienen tiempo para hacer ejercicio, son propensos a diversas enfermedades. Sabemos que un cuerpo sano requiere ejercicio. Veamos cómo los trabajadores mentales deben fortalecer sus cuerpos. Cómo deben mantenerse en forma los trabajadores mentales 1

1. Siéntese en la silla con la cabeza recta, presione las orejas de ambos lados con las palmas de las manos y golpee suavemente la parte posterior de la cabeza con el dedo índice. , dedo medio y anular. Puedes escuchar un sonido de golpe. Jugar de 10 a 20 veces al día puede aliviar la fatiga, prevenir los mareos y curar el tinnitus.

2. Usa los dedos en lugar de un peine para peinarte, péinalo hacia atrás desde la línea del cabello en la frente hasta el cuello y luego péinalo formando un arco hasta arriba y detrás de las orejas. Este método de peinarse puede mejorar el suministro de sangre al cerebro, fortalecerlo, refrescar la mente y reducir la presión arterial.

3. Para practicar el entrenamiento ocular, mira por la ventana durante un minuto cada media hora, luego tómate un descanso parpadeando con fuerza varias veces y también puedes hacer ejercicios de poner los ojos en blanco. Este método ayuda a relajar los músculos de los ojos y promover la circulación sanguínea en los ojos.

4. Para tirar de las orejas, primero envuelva su mano izquierda alrededor de la parte superior de su cabeza, sostenga la punta de la oreja derecha con sus dedos y tire de ella hacia arriba 14 veces. recorra la parte superior de su cabeza, sostenga la punta de su oreja izquierda con los dedos y tire de ella hacia arriba 14 veces. Puede lograr los efectos de limpiar el fuego, mejorar la inteligencia, relajar la mente y disfrutar de un dulce sueño.

5. Durante el movimiento facial, abre y cierra la boca al máximo y acciona todos los músculos de la cara e incluso el cuero cabelludo para realizar movimientos rítmicos 50 veces. El ejercicio facial puede acelerar la circulación sanguínea, retrasar el envejecimiento de diversos tejidos y órganos faciales y mantener la mente despejada.

6. Gire el cuello, primero levante la cabeza e inclínela hacia atrás tanto como sea posible, luego baje la barbilla hasta el pecho para tensar y relajar los músculos del cuello y la espalda y luego haga lentamente un movimiento circular; Incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha durante 10 segundos ~ 15 veces, incline la espalda contra el respaldo de la silla y coloque las manos detrás del cuello por un momento para obtener un efecto refrescante.

7. Frote el abdomen frotando el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo durante 36 semanas, y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 36 semanas para prevenir el estreñimiento, la indigestión y otros síntomas.

8. El estiramiento puede acelerar la circulación sanguínea, estirar los músculos de todo el cuerpo, eliminar la tensión excesiva en los músculos psoas y corregir la curvatura excesiva hacia adelante de la columna.

9. Doblar el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, girar los hombros y la espalda y golpear ligeramente la zona lumbar con el puño unas 20 veces puede aliviar el dolor lumbar, la distensión de los músculos lumbares y otros síntomas.

10. Levante el ano hacia arriba, luego relájelo, luego levántelo nuevamente, levante y relaje, repita. Puedes hacerlo estando de pie, sentado o caminando. Hazlo unas 50 veces cada vez durante 5 a 10 minutos. Los ejercicios de elevación del ano pueden promover la circulación sanguínea local y prevenir enfermedades perianales como las hemorroides. Cómo deben mantenerse en forma los trabajadores mentales 2

1. Peina tu cabello: No uses un peine, peina tu cabello lentamente desde el frente hacia la parte posterior del cuello con las manos. Hacer esto todos los días puede ser efectivo. Promueve la circulación sanguínea y reduce la presión arterial. Muy conveniente para los trabajadores mentales.

2. Ojos: Las personas que se sientan en sillas durante mucho tiempo a menudo miran fijamente un lugar durante mucho tiempo. El cuerpo está cansado y los ojos también estarán cansados. Descanse, cada media hora. Mire por la ventana durante un rato y parpadee varias veces para favorecer la circulación sanguínea en los ojos.

3. Estira la cintura y mueve el cuello: Muchas personas se estiran al despertarse por la mañana. De hecho, el estiramiento puede relajar todo el cuerpo y aliviar la tensión muscular. , y levanta la cabeza y la espalda, apoya la barbilla en el pecho y haz movimientos circulares hacia los lados izquierdo y derecho para lograr el efecto de mover el cuello y relajar todo el cuerpo.

4. Ejercicio apropiado: los trabajadores mentales están muy ocupados y no tienen tiempo para hacer ejercicio todos los días, pero el ejercicio puede hacer que el cuerpo esté sano. Las personas con afecciones pueden comprar equipos de ejercicios en casa y hacer ejercicio cuando lo deseen. tienen tiempo libre. También puedes ir a nadar

5. Cara: No olvides ejercitar la cara cuando estés libre del trabajo para relajar los músculos y aliviar el envejecimiento de la piel. Abre la boca al máximo. y abrirlo y cerrarlo varias veces.

6. Masaje: El estreñimiento no es extraño, especialmente para las personas que a menudo se sientan en la oficina. Probar muchos métodos no funciona. De hecho, no es tan problemático simplemente masajear el abdomen con las manos. tu tiempo libre. Simplemente masajea varias veces en cada dirección