¿Cuál es la función de la vitamina b1?

¿Cuáles son las funciones de la vitamina b1? Las vitaminas son nutrientes importantes que mantienen nuestra salud. La vitamina b1, como tipo de vitamina, se descubrió por primera vez en la familia de la vitamina B. La siguiente es una introducción detallada al papel de la vitamina b1.

¿Cuáles son las funciones de la vitamina b1? 1 1. Ayuda a aliviar la fatiga.

La vitamina B1 es un representante de las vitaminas psicoactivas y tiene un buen efecto sobre el tejido nervioso y el estado mental del ser humano. Cuando las personas se encuentran en un mal estado mental y están agotadas, la suplementación con vitamina b1 puede mejorar este estado mental.

2. Ayuda a la digestión

La vitamina b1 puede promover el metabolismo de la glucosa en el cuerpo, promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión. Las personas que suelen sufrir de estreñimiento pueden estar relacionadas con la falta de vitamina b1. Complementar suficiente vitamina B1 puede ayudar a mejorar las heces secas y aliviar el estreñimiento.

3. Contribuye al desarrollo de los nervios

La vitamina b1 juega un papel activo en el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso, y puede favorecer el desarrollo del cerebro. Si los niños quieren garantizar un desarrollo cerebral normal, no deben tener una deficiencia de vitamina B1 durante mucho tiempo. La vitamina b1 puede mejorar eficazmente la memoria, mejorar el deterioro de la memoria y mantener la vitalidad celular.

4. Ayuda a embellecer la piel

La vitamina b1 puede promover el metabolismo humano, promover la digestión y ayudar a embellecer la piel. Después de todo, si el metabolismo del cuerpo no es bueno y el exceso de desechos del cuerpo no se puede eliminar a tiempo, ¿cómo puede estar buena la piel?

5. Promover la salud del corazón

La vitamina b1 puede promover la salud del corazón humano, que puede complementarse adecuadamente si el corazón está incómodo, también tiene un efecto terapéutico auxiliar.

6. Reducir los síntomas del mareo y el mareo.

Algunas personas experimentarán síntomas como mareos, mareos y mareos, así como náuseas, vómitos, mareos y malestar. Para prevenir este síntoma, puedes complementar con antelación comprimidos de vitamina B1, lo que puede aliviarlo hasta cierto punto.

¿Cuáles son las funciones de la vitamina b1? 2 La vitamina B1, también conocida como tiamina o antineuritis, es un fino cristal blanco o polvo cristalino con un ligero olor específico y un sabor amargo. Los productos secos absorben inmediatamente aproximadamente el 4% de la humedad del aire. Soluble en agua, ligeramente soluble en alcohol, insoluble en éter, la solución acuosa es ácida. La vitamina B1 es estable en soluciones ácidas, pero se destruye fácilmente en ambientes neutros y alcalinos. Por tanto, un lavado excesivo del arroz provocará una gran pérdida de vitamina B1. Además, la vitamina B1 es fácilmente soluble en agua y teme al calor.

La vitamina B1 es una vitamina soluble en agua que no puede ser sintetizada por el cuerpo humano. También se la conoce como la "vitamina antideportista" debido a su eficacia en el tratamiento del pie de atleta. Al igual que otras vitaminas, la vitamina B1 también participa en diversas actividades del sistema enzimático en forma de coenzima. Principalmente involucrado en el catabolismo del azúcar, puede mantener las actividades normales de los sistemas nervioso, digestivo, muscular y circulatorio, estimular el apetito, mantener la elasticidad muscular, mantener la secreción normal de las glándulas digestivas y la motilidad gastrointestinal, promoviendo así la digestión. La vitamina B1 también se puede utilizar en las terminaciones nerviosas para mejorar el estado mental, aliviar la fatiga, reducir el mareo y el mareo, aliviar el dolor después de una cirugía dental, mejorar la memoria, etc. , tiene un efecto terapéutico sobre la neuritis alcohólica y la neuritis del embarazo, por lo que algunas personas llaman a la vitamina B1 una vitamina antineurítica.

Si no hay suficiente vitamina B1 en el cuerpo humano, el metabolismo del azúcar se verá afectado, lo que puede provocar beriberi e hidropesía en el pericardio, el pecho y la cavidad abdominal. A menudo sentirás fatiga, fatiga mental. , pérdida de apetito, vómitos y diarrea o estreñimiento, acompañado de dolor abdominal, hinchazón, pérdida de peso, retraso del crecimiento, mala memoria, etc.

Cabe destacar especialmente que, entre todas las vitaminas, la vitamina B1 es la que menos se almacena en el cuerpo; en los adultos, solo contiene unos 30 mg. Al mismo tiempo, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y la porción no utilizada se excreta por la orina. Por lo tanto, si falta vitamina B1 en los alimentos, el contenido normal de vitamina B1 en los tejidos humanos disminuirá después de 1 a 2 semanas. Especialmente entre las personas que comen con frecuencia arroz refinado y harina refinada, la tasa de deficiencia de vitamina B1 es muy alta, porque la vitamina B1 se encuentra principalmente en la cáscara y el germen de las semillas, como el salvado de arroz y el salvado. Para garantizar su contenido, es necesario complementar periódicamente la vitamina B1 fresca y comer más cereales integrales, levadura, carnes magras, judías, col china, apio, etc.

Debes saber que un cuerpo sano es inseparable del metabolismo del cuerpo. Si quieres estimular tu metabolismo, no puedes prescindir de la vitamina B1.

En particular, los siguientes grupos de personas deben prestar especial atención a la ingesta de vitamina B1:

(1) Bebedores frecuentes: dado que el alcohol destruye la absorción de vitamina B1 en el estómago, los bebedores prolongados deben Preste atención a la suplementación con vitamina B1.

(2) Personas que hacen ejercicio excesivo o realizan actividades musculares frecuentes: Debido a su fuerte metabolismo, estas personas consumen más vitamina B1, por lo que deben prestar especial atención a su ingesta de vitamina B1.

(3) Personas que consumen a menudo un alto nivel de azúcar: cuanto más azúcar hay en el cuerpo, más vitamina B1 se necesita para metabolizar el azúcar y convertirlo en energía.

(4) Personas que comen sashimi con frecuencia: hay una enzima termolábil en algunos pescados, que no solo destruye la vitamina B1, sino que también reduce la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B1, lo que provoca una deficiencia de vitamina B1. . falta.

(5) Personas mayores: una vez que se reduce la tasa de utilización de la vitamina B1, es fácil provocar diversas enfermedades, por lo que este grupo de personas debe prestar especial atención a la suplementación con vitamina B1.

(6) Personas que suelen estar cansadas y estresadas: La fatiga es uno de los síntomas de la deficiencia de vitamina B1. Complementar la vitamina B1 reducirá el contenido de ácido láctico en los músculos y eliminará los metabolitos acumulados en el cuerpo, eliminando así la fatiga.

(7) Indigestión o estreñimiento: La vitamina B1 es útil para el sistema digestivo gastrointestinal, por lo que complementar la vitamina B1 puede mejorar los síntomas de la indigestión.

Además, no se pueden ignorar las precauciones al tomar vitamina B1:

(1) Tomar vitamina B1 después de las comidas es beneficioso para la absorción.

(2) No beba alcohol mientras toma vitamina B1 y no la combine con medicamentos alcalinos, aspirina o medicinas chinas patentadas que contengan taninos.

(3) Después de tomar vitamina B1, debe dejar de tomar el medicamento inmediatamente y volver a la normalidad al cabo de unos días.

(4) Los anticonceptivos orales acelerarán el metabolismo de la vitamina B1, por lo que el uso prolongado de anticonceptivos debe prestar atención a complementar la vitamina B1.