¿Qué ejercicios se pueden hacer para adelgazar muslos y pantorrillas?

Paso 1 Siéntate en el centro de la silla, con la parte superior del cuerpo recta, los pies cruzados y las manos colgando naturalmente a los lados de la silla.

Paso 2 Mantenga los pies cruzados y los dedos de los pies cerca del suelo. Realice lentamente los movimientos de los dedos de los pies. ¡Repita unas 20 veces para tensar los músculos flojos de la pantorrilla!

Paso 3: Coloca tus manos alrededor de una rodilla para fijar la altura de la rodilla.

Consejos: Primero debes fijar la posición de tus rodillas antes de poder extender las piernas.

Paso 4 Mantén la altura de las rodillas del paso 3, estira y levanta las piernas hacia adelante, y luego regresa a la posición original.

Ejercicios para adelgazar muslos

Paso 1 Arrodíllate derecho con las rodillas juntas, la parte superior del cuerpo recta, las manos hacia arriba y hacia adelante.

Paso 2: Mantén la postura del paso 1, inclínate hacia atrás y estira los músculos del muslo. Puedes hacer esto unas 10 veces.

Ejercicio de adelgazamiento de piernas de tres minutos en la cama

Paso 1 Acuéstate boca abajo con los pies estirados.

Paso 2: Aprieta los músculos detrás de los muslos, exhala y patea las piernas hacia atrás, y cambia el pie izquierdo y derecho unas 20 veces.

Consejos: Al patear las piernas hacia arriba, debes estirarlas para conseguir el efecto de adelgazar los muslos.

Paso 3: Mantén recta la parte superior del cuerpo, siéntate en el suelo con los pies rectos y coloca las manos detrás de la espalda para soportar el peso del cuerpo.

Paso 4 Mantenga la parte superior del cuerpo sin cambios, mueva los pies hacia arriba y hacia abajo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha unas 30 veces y no doble los pies.