¿Puedo correr para estar en forma durante la menstruación?

Correr es un buen ejercicio que puede ejercitar nuestra función cardiopulmonar, además puede conseguir el efecto de adelgazar y tiene muchos beneficios para nuestra salud. Muchas mujeres quieren perder peso. Todo el mundo intenta correr para perder peso, pero puede resultar muy inconveniente si estás en tu periodo. Entonces, ¿se puede utilizar correr para hacer ejercicio durante la menstruación? ¿Puedo correr durante la menstruación?

¿Puedo correr para estar en forma durante la menstruación?

Porque no se permite el ejercicio extenuante durante la menstruación. Si realiza ejercicio extenuante, puede causar sangrado abundante u otras molestias físicas. Por eso muchas personas no hacen ejercicio cuando tienen la regla. Pero, de hecho, trotar puede aliviar eficazmente parte del dolor menstrual. Porque tu dismenorrea es causada principalmente por la acumulación de coágulos de sangre, y correr puede lograr una buena circulación sanguínea y ayudar a expulsar algunos de los coágulos de sangre.

Además, también puedes elegir el método de ejercicio según tu propia situación. Puedes optar por algunos estiramientos suaves, algo de yoga o gimnasia elemental, hacer algún ejercicio aeróbico sencillo en casa y conseguir un flujo sanguíneo fluido mediante algunos movimientos suaves. Y puedes hacer jogging el cuarto o quinto día de tu período, porque nuestro cuerpo casi se ha recuperado durante este período. Si haces jogging moderadamente, puedes lograr buenos efectos para la salud.

Además, si se corre adecuadamente durante la menstruación, se puede mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo humano y ajustar el proceso de excitación e inhibición de la corteza cerebral, lo cual es muy útil para el buen paso del ciclo menstrual. . Hacer más ejercicio, especialmente trotar, puede promover eficazmente nuestra circulación sanguínea y mejorar el suministro de sangre a algunos órganos pélvicos y reproductivos. Para lograr el alivio de los síntomas de la dismenorrea, también se utiliza para hacer ejercicio. Tiene un muy buen efecto para relajar las contracciones alternas de los músculos abdominales, puede proporcionar un suave efecto de masaje en el útero y es beneficioso para la descarga de sangre menstrual. Sin embargo, después de todo, la menstruación es un período especial para las niñas. Si los síntomas de los dolores menstruales son especialmente graves, se recomienda no hacer ejercicio intenso. Si le duele mucho, puede acudir al hospital para que lo examinen y hacer algo de ejercicio moderado según las indicaciones del médico.

Así, podrás correr adecuadamente durante la menstruación. Siempre que no corras durante demasiado tiempo y la intensidad no sea demasiado alta, puedes conseguir ciertos buenos resultados y aliviar nuestros dolores menstruales y dismenorrea. Es muy eficaz para ayudar a descargar la sangre menstrual.