Dieta abdominal para adelgazar

La dieta para adelgazar es la siguiente

Lo más importante es adelgazar y comer sano para que el cuerpo consuma menos calorías y metabolice el cuerpo y parte de la grasa al mismo tiempo, lo que definitivamente fortalecerá. tu confianza. La llamada pérdida de peso científica se refiere a combinar científicamente tres comidas, perder peso científicamente, reducir gradualmente la ingesta calórica, ayudar al cuerpo a metabolizar la grasa y permitir que el cuerpo metabolice el exceso de grasa. Esta es la forma más saludable de perder peso.

Lunes:

Mañana: un cuenco pequeño de gachas con un trozo de pan con pasas;

Almuerzo: un huevo cocido, una ensalada de verduras, un cuenco de carpa cruciana Sopa de zanahoria y tofu;

Noche: un tazón pequeño de gachas de frijol mungo, un panecillo al vapor, una salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

Martes:

Mañana: un plato de arroz, pepinillos y fibra vegetal más un kiwi;

Chino: una ración de brotes de bambú asados, dos raciones, una ración de brócoli frío y un huevo cocido;

Por la noche: una pequeña ración de ternera y un plato de algas frías.

Miércoles:

Mañana: un bol pequeño de gachas de arroz, un trozo de pan integral, una naranja;

Almuerzo: un plato de rosbif y una ensalada de verduras y un tomate crudo;

Noche: un bol pequeño de polenta, un panecillo al vapor, unos espárragos asados ​​y un pepino crudo.

Jueves:

Mañana: una taza de café, un trozo de tarta, una manzana;

Almuerzo: una pequeña porción de pollo, una zanahoria asada y ensalada de apio;

Noche: un tazón pequeño de avena y una naranja.

Viernes:

Mañana: un bol pequeño de gachas con una naranja;

Almuerzo: un huevo cocido, arroz, un sofrito de pescado a la plancha y champiñones.

Noche: Un bol pequeño de gachas de boniato, dos palitos de fibra vegetal, unas espinacas frías y unas galletas.

Sábado:

Mañana: gachas con mostaza en escabeche con una manzana, fibra vegetal y agua;

China: hígado de cerdo frito con una zanahoria y una ramita de apio, un huevo cocido y un plato de sopa de tomate;;

Por la noche: un tazón pequeño de gachas de frijol mungo, una porción de ajo mezclado con algas, un panecillo al vapor y un pepino crudo.

Domingo:

Mañana: una taza de café, un sándwich, una manzana;

Almuerzo: un bol pequeño de arroz, una ración de patatas fritas y pimiento verde triturado, un pepino crudo, un plato de sopa de algas;

Por la noche: una cantidad adecuada de camarones, una porción de tofu asado, un trozo de cebolla verde cruda fría y un trozo de apio brotar.