¿Cómo puedo ganar peso si a menudo me quedo despierto hasta tarde y como de forma irregular?

En primer lugar, es necesario aumentar la ingesta dietética, ganar peso y proporcionar al cuerpo los diversos nutrientes que necesita para sintetizar los tejidos. La dieta debe ser rica y variada, no exigente ni parcial, y la comida debe ser lo más deliciosa posible. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, haciéndolo sentir lleno y delgado.

En segundo lugar, debemos mantener lo suficiente y

dormir bien

. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos.

En tercer lugar, haz ejercicio adecuadamente. Especialmente para las personas que pasan mucho tiempo sentadas en la oficina, es necesario tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo aumentará el apetito, sino que también ayudará a que los músculos sean más fuertes y saludables. Si los músculos humanos no se ejercitan durante mucho tiempo, serán "

usados ​​y desechados

", y las fibras musculares

se atrofiarán relativamente y Cuando se debilita, la persona también parece delgada. La mayoría de los intelectuales tienen este tipo de cuerpo, por lo que deberían prestar atención al ejercicio.

Además, las personas que sufren una pérdida de peso severa durante mucho tiempo deben acudir al hospital mientras toman medidas como reforzar la alimentación y hacer más ejercicio.

Examen físico

Para descartar posibles enfermedades en el organismo. Las enfermedades comunes que causan pérdida de peso incluyen

parásitos intestinales

, tuberculosis activa a largo plazo, anemia, diabetes, hipertiroidismo, tumores malignos, hipopituitarismo y algunas

metabólicas. enfermedades

etc.