Pequeños remedios caseros gastroesofágicos

Cuando sufres con frecuencia de reflujo ácido y acidez de estómago, los siguientes cinco remedios simples pueden ayudarte a aliviar los síntomas sin depender de medicamentos:

Modificaciones en la dieta: evita alimentos irritantes como los chiles y el café, el alcohol, las bebidas carbonatadas, etc. . Aumente la ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales, etc., para ayudar a la digestión y reducir el reflujo ácido.

2. Consuma comidas pequeñas con frecuencia: Comer en porciones pequeñas puede reducir la cantidad de alimentos ingeridos en una sola comida, reducir la presión gástrica y reducir el reflujo ácido.

3. Evite comer boca abajo: espere al menos 2 horas después de comer antes de acostarse para evitar que los alimentos y el ácido gástrico regresen al esófago.

4. Mantener el peso y la postura corporal: Mantener un peso adecuado y evitar la obesidad, ya que el exceso de grasa abdominal puede aumentar el riesgo de reflujo ácido. Además, mantener una postura erguida y evitar las posiciones agachadas o boca abajo puede reducir la probabilidad de reflujo ácido.

5. Cambia la posición para dormir: Intenta mantener la cabeza más alta que el cuerpo. Puede utilizar una almohada alta o elevar la cabecera de la cama para reducir la aparición de reflujo ácido durante la noche. Sin embargo, si ninguno de estos métodos alivia los síntomas, se recomienda consultar a un médico para una evaluación y tratamiento adicionales.