¿Cómo tratar la mala absorción gastrointestinal?

La capacidad de digestión y absorción del tracto gastrointestinal está estrechamente relacionada con la salud del cuerpo humano. Si hay un problema con la capacidad de digestión y absorción, el cuerpo se verá afectado. Un gran impacto en el tracto gastrointestinal. Hoy en día, muchas personas suelen comer de forma irregular y les gusta comer alimentos picantes, por lo que son propensos a sufrir problemas gastrointestinales en este momento.

1. La comida es principalmente blanda y suelta.

En general, las personas con mala digestión gástrica se sentirán llenas después de comer un poco y se sentirán llenas después de comer un poco más. La hinchazón, especialmente si comes más por la noche, también afectará tu sueño debido al estancamiento del estómago. Las cosas duras y fibrosas son difíciles de digerir.

Por lo tanto, se recomienda realizar comidas más pequeñas con más frecuencia. Si aún no es la hora de cenar, puedes añadir algo de comida, pero no demasiada. Recuerda que esto no es una cena, y aun así debes hacerlo. cenar como de costumbre. La comida es principalmente blanda y suelta. No es aconsejable comer demasiadas cosas duras y refrescantes, porque son las más difíciles de digerir. Lo mejor es beber sopa antes de las comidas. Beberla después de las comidas también aumentará las dificultades digestivas.

2. Haz tres comidas en horarios regulares y en cantidades fijas

Empieza con tu rutina diaria Haz tres comidas en horarios regulares y en cantidades fijas al día. y cumplirlo estrictamente. Esto también tendrá un impacto en el tiempo de sueño, porque algunas personas que se acuestan tarde y se levantan tarde desayunan y almuerzan juntos. Este hábito no significa que comer refrigerios nocturnos pueda compensarlo. Tres días al día han sido formados por millones de años de evolución humana. ¿Cómo se puede cambiar en cualquier momento?

3. Probióticos orales

Según las investigaciones, cientos de enfermedades humanas son causadas por la falta de probióticos, entre las que las enfermedades gastrointestinales son las más comunes. Los probióticos son guerreros en el cuerpo. A través de nuestra plataforma, todos también han aprendido que si no hay suficientes probióticos, los alimentos no se pueden descomponer y una gran cantidad se acumula en el tracto gastrointestinal, lo que provocará directamente la acumulación de alimentos y la indigestión. durante mucho tiempo, provocará estreñimiento y acumulación de toxinas.

4. Dejar los alimentos irritantes

Las personas con mal estómago deben dejar de fumar, el alcohol, el café, el té fuerte, las bebidas carbonatadas (Cola, Sprite) y otros alimentos irritantes. rompe el estómago. Al estómago le gusta la sequedad y no le gusta el frío, por lo que también se deben evitar las bebidas frías y los helados, y lo mejor es la comida caliente.

Tip: Hay dos bebidas que debes tomar más, una es leche y la otra es agua tibia. La leche puede formar una membrana protectora para el estómago. Lo mejor es beber un vaso de leche todas las mañanas después de levantarse antes de comer.

5. Puedes comer pasta si tienes una mala afección gastrointestinal.

Los principales síntomas de una mala afección gastrointestinal incluyen: dolor de estómago, hinchazón, náuseas, vómitos, pérdida de apetito, Pérdida de peso, anemia y deposiciones irregulares, mal aliento, etc. Entonces, ¿puedes comer pasta si tienes mal estómago?

El dicho "come más fideos si tienes mal estómago" tiene cierta verdad. En términos generales, la pasta es más fácil de digerir que los alimentos elaborados con arroz. Esto se debe a que, aunque ambos son alimentos ricos en almidón, contienen estructuras de almidón diferentes, lo que da como resultado resultados de digestión diferentes. Especialmente las personas con mucho ácido estomacal deben comer más alimentos para hacer masa, porque la soda que se usa para hacer la masa es alcalina y puede neutralizar el exceso de ácido estomacal.

Para aquellos en el sur a quienes les gusta comer arroz, si tienen mal estómago, pueden intentar ablandar el arroz. Cuanto más duro es el arroz, más difícil es de digerir. También debes intentar comer menos alimentos elaborados con arroz glutinoso, de lo contrario no favorecerá la digestión.

Comer pasta puede nutrir el estómago, pero que la pasta sea fácil de digerir tiene mucho que ver con el método de procesamiento. Las personas con problemas gastrointestinales graves e indigestión son las más adecuadas para comer pasta fermentada con regularidad. Una vez fermentados los fideos, se reducirán sus propiedades de estancamiento de gases, lo que evitará la hinchazón del estómago y ayudará a la digestión del cuerpo.

El trigo fermentado con levadura también aumentará considerablemente su valor nutricional. El valor nutricional de los bollos al vapor y el pan fermentado con levadura es de 3 a 4 veces mayor que el del pan plano, los fideos y otras pastas sin fermentar. casi 2 veces.

Por tanto, personas con funciones digestivas débiles como personas delgadas, niños y ancianos son más indicados para ingerir este tipo de alimentos. Del mismo modo, es mejor comer pasta fermentada como pan en el desayuno, porque la energía que contiene se liberará rápidamente, lo que hará que las personas tengan energía durante toda la mañana, pero para las personas que quieran perder peso, es mejor comer menos bollos al vapor; Cena para no engordar.

A la hora de hacer la masa, para que la levadura ejerza plenamente su efecto, se puede añadir una pequeña cantidad de azúcar, pero es mejor no excederse, ya que de lo contrario inhibirá el crecimiento y reproducción de la levadura. Generalmente, la proporción de azúcar y levadura es de 1:1 y el efecto de fermentación es mejor cuando la cantidad de levadura utilizada es de 1,5 a 2 por peso de harina.

A mucha gente le gusta comprar harina con levadura o levadura en polvo para sustituir la levadura, aunque esto es conveniente, también pierde muchos nutrientes. Debido a que usan bicarbonato de sodio para fermentar, no solo no pueden mejorar el valor nutricional, sino que destruirán las vitaminas B de la harina.

Las personas con mala absorción gastrointestinal suelen prestar atención a las comidas regulares y cuantitativas tres veces al día, no comer demasiado de una vez y no comer nada. También es mejor comer algunos alimentos que. Es fácil de digerir. Las personas mayores con problemas gastrointestinales son comunes y, a menudo, pueden comer algunos alimentos que nutrirán el estómago. Es mejor que las personas a las que les gusta beber café y té fuerte beban menos y se deshagan de los malos hábitos.