¿Cuáles son algunos consejos para aliviar el dolor de hombro?
Primero, bajo de salón. La primera vez que lo vi fue en el metro, Xiao S lo respaldó. Durante ese tiempo trabajé muchas horas extras y me dolían los hombros y el cuello, así que lo compré y lo probé. Después de usarlo, descubrí que es conveniente y fácil de usar, tiene fuertes propiedades medicinales y el área donde se aplica rápidamente se sentirá cálida y cómoda. Cabe decir que el efecto es oportuno, puede promover eficazmente la circulación sanguínea y aliviar rápidamente la rigidez y el dolor muscular. No se desprenderá como algunos apósitos después de su uso y dejará marcas pegajosas obvias, pero no lo use en heridas o piel dañada. Además el precio es un poco caro.
En segundo lugar, promete aceite amarillo. Para la medicina familiar, aplíquelo en las zonas doloridas y masajee con los dedos para aliviar eficazmente el dolor, disipar el viento, reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea. La desventaja es que la intensidad del masaje es difícil de controlar y muy duro, pero el efecto del esfuerzo no es evidente. Además el sabor es un poco fuerte.
En tercer lugar, fitness con pelota de yoga. Relativamente seguro y suave. Mientras esté sentado en la pelota de yoga, su cuerpo puede realizar ajustes sutiles constantemente, lo que hace que las personas abran los hombros involuntariamente, mantengan el equilibrio y la estabilidad, promuevan la circulación sanguínea y eliminen la fatiga. Sin embargo, las pelotas de yoga son más difíciles para los principiantes y requieren cierta cantidad de tiempo para practicar. Practica con seguridad. Debido a que el propósito de aliviar el dolor de hombro es relativamente fuerte, solo hago las siguientes dos acciones simples:
1. Estiramiento de espalda: primero siéntese en la pelota de ejercicios, inclínese hacia adelante y empuje las piernas lo más lejos posible. a ambos lados. Lado partido. Al mismo tiempo, la parte superior de tu cuerpo se hunde lentamente y tus manos descansan en el suelo. Cuando sientas un estiramiento completo en la espalda, regresa a la posición inicial.
2. Estiramiento abdominal: Siéntate sobre la pelota de yoga, adelanta los pies, hunde las caderas, deja que tu cintura contacte completamente con la pelota de yoga, túmbate cómodamente, estira los brazos delante de la cabeza y dóblate. Con las rodillas a 90 grados, el dolor en mi espalda baja cesó. Para mantener el equilibrio, basta con mirar hacia adelante.
4. 12 posturas de yoga. Incluyendo perro boca abajo, postura de montaña, postura de pez, postura de pie inclinado, postura de gato, postura de mariposa acostada, postura de extensión de cuello, postura de cobra, postura de paloma, postura de bebé, postura de bebé feliz y método de respiración de energía vital. Es simple y fácil de aprender y se puede completar en casa. Puede estirar el cuerpo de manera efectiva, promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor muscular. Si desea mejores resultados, se recomienda buscar un instructor de yoga profesional para obtener más elementos esenciales de acción.
En la actualidad, los dos primeros métodos pueden lograr resultados inmediatos, mientras que los efectos del fitness con pelota de yoga y el ejercicio de yoga son a largo plazo.