A menudo siento molestias en la cintura. ¿Cuáles son algunos consejos para aliviarlas?
Consejo 1: Ajustar la postura
Los amigos con dolor lumbar deben mantener una postura correcta de pie o sentado. A algunas personas les gusta inclinarse hacia los lados cuando están sentadas y no pueden mantenerse erguidas. Una postura incorrecta durante mucho tiempo ejercerá mucha presión sobre la cintura, tensará los músculos y agravará los síntomas del dolor lumbar.
Consejo 2: Ejercicio
Después de levantarte cada mañana, es muy importante ejercitar tu cintura correctamente. Por la mañana puedes optar por salir a caminar o andar en bicicleta para aumentar tu actividad física. Caminar hacia atrás también es una excelente manera de aliviar la presión en la zona lumbar y aliviar el dolor de espalda.
Consejo 3: Ejercita los músculos psoas
Este método no se recomienda durante el dolor lumbar. Cuando no te duela la cintura, puedes hacer abdominales todos los días. Se recomienda adoptar un enfoque paso a paso. Puedes hacer 65, 438 00 al principio y luego aumentar gradualmente a 65, 438 05, 20... También puede acostarse boca abajo e inclinar la espalda (la persona se acuesta en la cama, sostiene la cabeza con las manos y inclina la parte superior del cuerpo y las piernas con fuerza) para ayudar a estirar los músculos de la cintura para aliviar el dolor lumbar.
Consejo 4: Moxibustión para el dolor lumbar
La moxibustión para el dolor lumbar es un tipo de parche de moxibustión de la medicina tradicional china. Utilizando tecnología moderna, se agregan medicinas tradicionales chinas como Sichuan Radix Aconite, Nux Vomica y Duhuo al parche de moxibustión para el dolor lumbar que pueden promover la circulación sanguínea en el área afectada, expulsar el viento y el frío, desbloquear los meridianos y aliviar el dolor. Los parches de moxibustión externos son más seguros y convenientes. La moxibustión para el dolor lumbar no debe usarse en las úlceras de la piel.
Consejo 5: Ajusta tu dieta
Los pacientes con dolor lumbar no son aptos para ingerir alimentos fríos y húmedos. Incluso en verano se debe intentar no beber bebidas heladas y comer menos frutas frías, como sandía, caqui, plátano, pomelo, etc.
Consejo 6: Manténgase abrigado.
Muchos pacientes con dolor lumbar a menudo no prestan mucha atención a mantener caliente su cintura. Los pacientes con dolor lumbar deben prestar atención a mantener la cintura caliente todos los días, especialmente en estaciones frías y húmedas. Deben tratar de evitar exponerse a la lluvia y al frío, permanecer al sol con más frecuencia y cerrar las ventanas al dormir por la noche. para evitar la invasión de aire frío.
Las anteriores son varias formas de aliviar el dolor lumbar, ¡pruébalo ahora!