Las rodillas son muy importantes para nuestro cuerpo, ¿cómo debemos cuidarlas?
Intenta mantener un peso estándar. La obesidad es el enemigo de la articulación de la rodilla. Para prevenir el dolor en la articulación de la rodilla, primero debes soltar tu peso. No creas que no son 3 kilogramos y no se nota desde fuera. De hecho, cada paso que das suma 6 kilogramos, y subir escaleras suma 12 kilogramos. No hace falta decir que la obesidad continua ejerce presión sobre las rodillas, lo que también es la razón por la que muchas personas obesas sufren de problemas en las rodillas. Además, si sus rodillas no se ajustan correctamente, intente soportar el menor peso posible y reduzca su peso corporal total. Además, las colisiones violentas en la juventud, los accidentes de tráfico o las lesiones articulares durante la práctica de deportes pueden provocar una degeneración de las articulaciones en la mediana edad. El líder del baloncesto estadounidense Michael Jordan estaba en la flor de su vida, pero cuando tenía poco más de 40 años, le llegó la artritis degenerativa. La artritis degenerativa, como en los trabajadores móviles o de carga, es causada por fuerzas externas a largo plazo que aumentan la carga sobre las articulaciones de todo el cuerpo.
Siempre que pueda estimular eficazmente el cartílago articular de las articulaciones, acelerar el metabolismo, hacer que los controles deslizantes de las articulaciones se deslicen normalmente en las articulaciones y lograr los efectos de lubricación y nutrición. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, el tejido muscular alrededor de las articulaciones se atrofiará, aumentando las posibilidades de sufrir lesiones. Además, la inactividad prolongada en las personas mayores aumentará el riesgo de osteoporosis, carecerán de cierto grado de coordinación y agilidad y serán propensos a sufrir fracturas. Puedes elegir el ejercicio aeróbico adecuado según tu resistencia y paciencia, como montar a caballo, nadar, etc. Si sientes alguna molestia durante el ejercicio debes parar inmediatamente y no forzarlo. Adopte el principio de progreso gradual al hacer ejercicio y debe haber 10 minutos de ejercicio de calentamiento antes y después del ejercicio.
Los cuádriceps son un grupo muscular importante del muslo y pueden mantener la estabilidad de la articulación de la rodilla. Siempre que insista en levantar las piernas todos los días, podrá ejercitar eficazmente los cuatro músculos, mantener la articulación de la rodilla flexible, acelerar el metabolismo y ayudar a proteger la articulación de la rodilla. El método específico consiste en sentarse en una silla, enganchar la articulación de la rodilla directamente a los dedos de los pies, mantener toda la pierna recta y horizontal, aguantar durante 10 segundos e insistir en hacerlo 30 veces al día. Por lo general, puedes comer más verduras de hojas verdes ricas en calcio y leche, y exponerte adecuadamente al sol para promover la síntesis de vitamina D. La articulación de la rodilla carece de tejido adiposo y músculo y disipa fácilmente el calor. Después de que el frío estimule la articulación de la rodilla, afectará la circulación sanguínea local y acelerará el envejecimiento. Por lo tanto, debe prestar atención al calor local y evitar vivir en un ambiente húmedo.
La importancia de las articulaciones para el cuerpo humano es evidente. Las articulaciones conectan nuestros cuerpos. Con ellos podemos ser libres y proteger nuestras articulaciones debería ser algo a lo que todos deberíamos prestar atención. Muchas personas son muy jóvenes y no tienen conciencia de proteger y entrenar sus articulaciones. A menudo tienen menos presión en la vida cuando sus articulaciones envejecen. De hecho, para la gente moderna, estar sentado durante mucho tiempo sin hacer ejercicio suele ser una forma de dañarlas. Articulaciones, especialmente para la articulación de la rodilla. Todos están arrodillados, ¿cómo proteger sus rodillas? Estos problemas de rodilla a los que hay que prestar atención también son muy preocupantes para muchas personas. Mucha gente se ha creído en algunos rumores: "determinadas lesiones deportivas" "protegen" muy bien sus articulaciones y no hacen ejercicio. De hecho, la mejor forma de proteger las rodillas es moverse.