¿Cómo prevenir la hernia de disco lumbar?
1 Colóquese en posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos levantados y las manos apuntando hacia arriba, luego levante la cabeza e inclínese hacia atrás hasta que ya no pueda moverse hacia atrás, mantenga esta posición durante 5 segundos, y luego Regrese lentamente y repita 10 veces.
2 Párese en posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos planos a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo, luego inclínese hacia la izquierda, deje que los dedos de su mano derecha toquen la izquierda. dedos de los pies durante 5 segundos y luego regrese lentamente, alternando de izquierda a derecha y repita diez veces. Este método también puede reducir el espacio graso alrededor de la cintura.
3 Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las manos a ambos lados de la cintura, agáchese lentamente, levántese lentamente y repita diez veces. De hecho, hay muchos trucos simples que creo que son relativamente simples, fáciles de hacer, fáciles de seguir y efectivos. Otra forma sencilla, práctica y eficaz es volver a casa después del trabajo para cenar, jugar al bádminton con amigos o caminar por la calle para hacer ejercicio con amigos. La actividad tiene una duración de más de una hora. Espero que mi respuesta te satisfaga, y por supuesto lo más importante es que te ayude. Esta es una sugerencia de alguien que ha pasado por eso antes, porque yo también tuve una protrusión lumbar antes y ya no está. Puedo utilizar el tratamiento conservador de Peng Runlian. De hecho, en mi carrera, todavía me siento y trabajo todos los días. Por cierto, para evitar que te dé pereza y no quieras moverte, debes beber la mayor cantidad de agua posible. Si no tienes nada que hacer, naturalmente tendrás más tiempo para ir al baño. Si no quieres moverte, tienes que levantarte e ir al baño, jaja.