¿Cuál es la razón por la que el anciano no puede dormir?
Además de las dos afecciones anteriores, muchas enfermedades crónicas que padecen las personas mayores, como dolor, tos, asma, dificultad para respirar por la noche, angina, molestias en las articulaciones y rigidez muscular, prostatitis en hombres mayores y otras Las enfermedades se pueden tratar. Afecta el sueño. Tratar la enfermedad primaria y aliviar y eliminar diversos factores que afectan el sueño son los fundamentos del tratamiento del insomnio en las personas mayores.
La causa del insomnio en las personas mayores son los trastornos del estado de ánimo. Muchas personas mayores que se han jubilado de sus trabajos han visto alterados sus patrones de vida originales y se sienten perdidos y solos por dentro, lo que se manifiesta por irritabilidad, silencio y vacío, lo que puede provocar depresión mental, fatiga física e insomnio. El tratamiento del insomnio en las personas mayores debe comenzar adaptando su vida diaria tras la jubilación.
Al mismo tiempo, a medida que aumenta la edad, factores como la reducción de la actividad humana, la luz insuficiente, la reducción de los umbrales de despertar y los cambios en el ritmo circadiano también afectarán a la calidad del sueño de las personas.
Pregunta 2: ¿Cuáles son las razones por las que las personas mayores no pueden dormir? ¡Hay 50 formas de tratar el insomnio! ~
1. Tomar diazepam
2. Beber leche caliente antes de acostarse...
3. Tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos.
4. Tomar un baño caliente.
5. No pienses en nada después de estar acostado en la cama... ni cuentes ovejas u otros animales inconscientemente.
? 6. Escuche música clásica y recítela. ...
Da un paseo por las calles y escucha canciones que ya conoces.
15. No te acuestes temprano, de lo contrario te quedarás dormido en la cama, no tendrás ninguna carga psicológica. Ahora siempre tienes miedo de no poder volver a dormir esta noche, ¿verdad? Este tipo de psicología es en realidad un factor importante que conduce al insomnio. No siempre pienses en no dormir hoy, quiero dormir hoy, así que tengo que dormir, porque nadie con insomnio no piensa en eso cuando duerme, parece muy caótico, así que no siempre pienses que debo dormir.
16, 1) El insomnio es un tipo de neurastenia. Te sugiero que vayas al hospital y te receten algún medicamento para regular tus nervios.
2) ¿Por qué no ir a ver a un viejo médico chino y utilizar la medicina china para tratarlo?
3) Quizás no he hecho mucho ejercicio últimamente, así que debería hacer más ejercicio.
17. Realice algunas actividades extenuantes por la tarde, como jugar baloncesto o hacer senderismo, para garantizar un buen sueño~ ~ ~ ~
31. trastorno. Puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño; levantarse temprano; tener dificultades para conciliar el sueño después de despertarse; sueños frecuentes y disminución del tiempo de sueño; La incidencia del insomnio es alta. Muchos factores pueden causar insomnio: (1) factores mentales; (2) enfermedades físicas como neurosis, hipertensión, tumores, enfermedades cerebrovasculares, tuberculosis, enfermedades coronarias, enfermedades hepáticas, hipertiroidismo, etc. (3) Edad: cuanto mayor es, mayor es la incidencia de insomnio; (4) Otros: como los trabajadores mentales que usan demasiado su cerebro, ambiente ruidoso, consumo excesivo de alcohol, té y café. El insomnio se puede dividir en: dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano y despertarse con facilidad. El síntoma principal es la falta de sueño, a menudo acompañada de muchos síntomas incómodos y manifestaciones mentales. El insomnio grave también puede provocar algunas enfermedades psicosomáticas.
Tratamiento
1. No te pongas nervioso, genera confianza y busca formas razonables y efectivas de superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave, no importa si se pierden unas horas de sueño al día o unos días. Se puede combinar con dietoterapia, medicina china, medicina occidental, acupuntura, fisioterapia, Qigong, etc.
En segundo lugar, en el caso del insomnio secundario, se trata principalmente de las enfermedades o afecciones subyacentes que causan el insomnio. En términos generales, el insomnio se curará una vez que se resuelva la causa del insomnio.
En tercer lugar, para el tratamiento del insomnio primario lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico normal. El tiempo de sueño de cada persona es diferente y un tiempo de sueño más corto tendrá poco impacto en el cuerpo humano.
En cuarto lugar, el insomnio general se puede curar mediante el tratamiento de la causa, la psicología y la relajación física. Las pastillas para dormir sólo se utilizan cuando es necesario y son temporales y no pueden tomarse durante mucho tiempo.
De lo contrario, es fácil que se desarrolle tolerancia y dependencia.
5. Las pastillas para dormir clínicamente utilizadas se dividen en tres categorías: benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes. Los niños no deben usar pastillas para dormir, los pacientes de edad avanzada deben usarlas con precaución, las personas con disfunción hepática y renal deben usarlas con precaución y las mujeres lactantes y embarazadas no deben usarlas.
La dosis y el uso de los medicamentos anteriores deben ser los indicados por su médico.
32. El insomnio se refiere a un trastorno del sueño en el que el tiempo y la profundidad del sueño son insuficientes, dificultando la recuperación del cuerpo. Dormir bien permite que todos los tejidos y células del cuerpo humano se reparen por completo, restablezcan el cerebro y la fuerza física y, por tanto, garanticen la salud. El insomnio es perjudicial para la salud. No somos ajenos al insomnio, y la sensación de pasar noches sin dormir es realmente incómoda. Hoy en día, con el rápido desarrollo económico, el número de personas con insomnio ha aumentado drásticamente por diversas razones, y el insomnio se ha convertido en un problema social que amenaza gravemente la salud de las personas.
1) Causas del insomnio
Existen muchas razones para el insomnio. Los factores mentales como el estrés mental, la excitación, la depresión, el miedo, la ansiedad y el aburrimiento a menudo pueden causar insomnio. Los factores ambientales sociales como la presión excesiva en el trabajo y el estudio, los cambios ambientales, el ruido, la luz y la contaminación del aire son otras razones importantes; Cena, Los malos hábitos como beber té y café antes de acostarse también pueden provocar insomnio.
3) Prevención y cuidado de la salud del insomnio
Se deben realizar los siguientes aspectos:
① Es adecuada una dieta ligera, rica en proteínas y vitaminas.
(2) Participa en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental para mejorar tu capacidad de regulación neuronal.
(3) Llevar una vida normal, acostarse a una hora determinada, no cenar completamente y no beber té o café antes de acostarse.
④Minoxidil, lecitina y otros alimentos saludables,...> & gt
Pregunta 3: ¿Por qué las personas de mediana edad y mayores no pueden dormir por la noche? Generalmente está relacionado con la edad, el sexo, hábitos, estaciones, medio ambiente, tipos neurológicos, condiciones de vida, condiciones de trabajo y enfermedades. Es incompleto medir el insomnio únicamente por la duración del sueño. También se debe considerar la profundidad del sueño. El mejor tratamiento para el insomnio en las personas mayores es acudir al hospital. Debido a que el insomnio es más perjudicial para la salud de las personas mayores, se requiere un tratamiento oportuno y temprano.
Pregunta 4: La razón por la que las personas mayores a menudo no pueden dormir por la noche suele estar relacionada con la edad, el sexo, los hábitos, la estación del año, el entorno, el tipo neurológico, las condiciones de vida, las condiciones de trabajo, las enfermedades y otros factores. Medir el insomnio únicamente por la duración del sueño es incompleto. También se debe considerar la profundidad del sueño. El mejor tratamiento para el insomnio en las personas mayores es acudir al hospital. Debido a que el insomnio es más perjudicial para la salud de las personas mayores, se requiere un tratamiento oportuno y temprano.
Pregunta 5: ¿Qué deben hacer las personas mayores si no pueden dormir por la noche? Diez formas de mejorar la calidad del sueño
1. Siga un horario regular y no se quede despierto hasta tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.
2. No comer ni beber antes de acostarse. Cene una pequeña cantidad aproximadamente dos horas antes de acostarse y no beba demasiada agua, porque ir al baño por la noche afectará la calidad de su sueño. No coma alimentos picantes y grasosos por la noche, porque estos alimentos también lo harán; Afecta tu sueño.
3. Aléjate del café y la nicotina antes de acostarte. Se recomienda no tomar café ocho horas antes de acostarse.
4. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
5. Mantenga la temperatura ambiente ligeramente fresca. Una temperatura ligeramente más fresca en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
6. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
7.Guardar silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.
8. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
9. Bañarse antes de acostarse. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.
10. No confíes en las pastillas para dormir. Siempre consulte a su médico antes de tomar pastillas para dormir. Se recomienda no tomar pastillas para dormir durante más de 4 semanas.
Por último, los expertos recuerdan que no debes presionarte cuando tengas insomnio, porque la presión te mantendrá despierto.
Muchas cosas pueden afectar la calidad del sueño. El Dr. Holger Hein, director del Hospital de Tratamiento de Trastornos del Sueño en Groshansdorf, Alemania, presentó seis buenas sugerencias para mejorar la calidad del sueño.
Mantén los pies calientes: Los resultados muestran que las mujeres con los pies fríos tienen peor calidad de sueño que las mujeres con los pies cómodos y calientes. El Dr. Hein recomienda usar calcetines gruesos al acostarse.
No abrir ventanas: A través de las ventanas abiertas entran al dormitorio sustancias que provocan alergias y ruidos que perturban el sueño. Hein recomienda: dormir con las ventanas cerradas.
No limpie por la noche: Los aerosoles y limpiadores químicos utilizados para limpiar la habitación pueden dañar las vías respiratorias y afectar el sueño. Hein recomienda limpiar tu dormitorio sólo por la mañana.
En el dormitorio sólo se pueden colocar tulipanes: no se pueden colocar flores en el dormitorio porque pueden provocar reacciones alérgicas en las personas. Hein recomienda que sólo se permitan tulipanes en el dormitorio, ya que no provocan reacciones alérgicas.
Retirar el maquillaje: Dormir con maquillaje puede provocar irritación en la piel. Las personas que usan perfume por la noche deberían considerar la posibilidad de sufrir asma.
Duerme 15 minutos más cada día: el Dr. Hein mencionó un nuevo resultado de una investigación científica: las mujeres necesitan dormir 15 minutos más que los hombres.
Dormir bien es un método eficaz de cuidado de la salud para reducir la frecuencia del pulso y mejorar la inmunidad.
——Promueve dormir al mediodía.
Debido a que el "mediodía" es el momento en que el meridiano qi del cuerpo humano "apaga el yin" y "apaga el yang", es propicio para nutrir el yin y reponer el yang, especialmente al mediodía, que es el momento. cuando el yin es más pesado en el día. Según la teoría de "Huangdi Neijing", "Yin Qi está lleno de curar el insomnio", por lo que es más fácil conciliar el sueño en este momento y la calidad del sueño es la mejor. En otras palabras, según la teoría del sueño de los meridianos, lo mejor es conciliar el sueño a las 23:00 horas. Debido a que descansar en este momento puede nutrir mejor el yin, dormir tiene el mejor efecto y puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Algunas personas mayores se van a la cama tan pronto como oscurece. Tienen que hacerlo si están débiles, pero no es necesario si están sanas.
Es necesario descansar 30 minutos durante el día al mediodía (de 11 a 13 horas), porque es la hora "Yang", el sol es fuerte, por lo que la eficiencia en el trabajo es mayor. el mejor.
――Reduzca la velocidad de su respiración antes de acostarse
Antes de acostarse, puede dar un paseo, ver la televisión a un ritmo lento, escuchar música a un ritmo lento, etc. , para que tu cuerpo se calme gradualmente. Cuando esté tranquilo, habrá yin. Cuando el yin esté lleno, vete a dormir. La mejor manera es hacer Qigong estático en la cama durante unos minutos para mantener la mente concentrada. Después de conciliar el sueño, la calidad de su sueño será la mejor.
——Puedes comer algo que nutra el corazón y el yin antes de acostarte.
Come algo que nutra el corazón y nutre el yin antes de acostarte, como sopa de semillas de loto con azúcar de roca, gachas de mijo y dátiles rojos, almidón de raíz de loto o agua de carne de longan...
Porque después de que la gente duerme, el corazón todavía está trabajando duro, y entre los cinco órganos internos, el corazón es el más duro, por lo que nutrir adecuadamente el yin del corazón contribuirá a su salud.
Lo mejor es remojar los pies en agua tibia antes de acostarse.
Si remojas tus pies en agua tibia antes de acostarte, complementado con un masaje de pies, el efecto será mejor, porque puede promover la intersección del corazón y los riñones. La intersección del corazón y el riñón significa que el agua y el fuego son armoniosos, promoviendo la unión del yin y el yang. El sueño, por supuesto, funciona mejor cuando el yin y el yang se abrazan. ...& gt& gt
Pregunta 6: ¿Qué deben hacer las personas mayores si no pueden dormir por la noche? La mayoría de la gente piensa que esto es normal, pero no lo es. Deficiencia renal, insuficiencia de Qi central, insuficiencia de sangre del corazón, deficiencia de yin del corazón, etc. Esto conducirá a una grave disminución de la calidad del sueño y, en última instancia, a un envejecimiento rápido. Como cada persona es muy diferente y es difícil encontrar un enfoque de amplio espectro, sólo puedo dar consejos generales.
1. Ajusta tu tiempo de descanso y haz cosas que favorezcan el sueño.
Hay dos puntos más importantes a la hora de controlar tu dieta. En primer lugar, no comas nada dos horas antes de acostarte y asegúrate de tener el estómago vacío. 2. Coma hasta que esté lleno de 8 a 9 minutos y evite por completo comer en exceso;
3. Si cree en las medicinas patentadas chinas o siente la necesidad de ajustar la medicina, puede tomar medicinas patentadas chinas. Pastillas de Wuzi Yanzong. Las personas con insomnio severo pueden tomar la píldora Tianwang Buxin (Dan).
Pregunta 7: Un anciano de 70 años no puede dormir por la noche. ¿Cuál es la razón? Fenómeno normal
Pregunta 8: ¿Qué debo hacer si las personas mayores no pueden dormir en toda la noche? Capacite a las personas mayores para que hablen y salgan al aire libre durante el día, enriquezca su vida cultural y bríndeles algo para enriquecer su vida durante el día. Si tienen enfermedades crónicas, deben prestar atención al control de la enfermedad. En definitiva, mejorar la calidad de vida de las personas mayores puede ayudar a mejorar el sueño.