Cómo mejorar el jorobado de las personas mayores Hay formas inteligentes de mejorar el jorobado de las personas mayores.

como diversos productos de soja y frijoles, beba una botella de leche con alto contenido de calcio y un tazón grande de leche de soja todos los días. Si es necesario, puede tomar algunas tabletas de calcio o cápsulas de calcio líquido. Esto puede prevenir la osteoporosis (prevenir fracturas, fracturas, etc.) causada por la deficiencia de calcio, y también ayudar a mejorar la joroba.

2. Dormir más en camas duras

Llevo muchos años durmiendo en camas duras. También debes prestar atención a tu postura al dormir. Es mejor dormir "erguido" boca arriba, con la espalda apoyada contra una tabla dura. Si desea dormir de lado, es mejor no agacharse mientras duerme, de lo contrario, con el tiempo se convertirá en un hábito y fácilmente le provocará "joroba".

3. Mantén la cabeza en alto y da zancadas hacia adelante.

A la hora de salir a caminar o hacer negocios, lo mejor es no poner las manos detrás de la espalda, lo que comúnmente se conoce como caminar con las manos detrás de la espalda. De esta forma, la cabeza se bajará inconscientemente y la espalda se doblará, lo que fácilmente conducirá a estar "jorobado" después de formar un hábito. Cuando salgo a caminar, comprar o hacer cosas, siempre mantengo la cabeza en alto, levanto las manos en alto y doy pasos largos. De esta manera puedo sentirme orgulloso y evitar el "jorobado".

4. Fortalecer el ejercicio físico

Por ejemplo, tirar del aro, tirar de las barras horizontales o paralelas, o inclinar conscientemente la cabeza hacia atrás y luego ponerse derecho, luego doblarse y volver a ponerse derecho. . Hazlo dos veces al día, por la mañana y por la noche, de 8 a 10 veces cada vez, según tu capacidad. A continuación se muestran varios ejercicios recomendados para ayudar a las personas mayores a mejorar su joroba.