¿Cuáles son las técnicas para practicar bádminton?

1. Sostener la raqueta y balancearla libremente

Modo de agarre:

Sostener Bagua, dedo índice y pulgar en una postura complicada. Sostenga la superficie de agarre paralela a la superficie de la raqueta y sostenga firmemente el agarre con los otros tres dedos. Levante el dedo índice con el pulgar en el frente y retraiga el pulgar en el revés. No retenerlo, provocando que la transferencia sea inflexible.

Modo de swing de derecha:

Bola larga: cuando se prepara para golpear la pelota, el costado está en posición de arco, el diestro sostiene la raqueta con el pie derecho detrás y el zurdo sostiene el vuelo de la pelota. Por el contrario, al golpear la pelota relaja la muñeca, estira el brazo y levanta la cabeza de la raqueta.

Aplastar la pelota y picarla en la pista trasera: balancear la raqueta es similar a la pelota larga. La diferencia es que la raqueta mira hacia abajo al golpear la pelota y la potencia se reduce cuando la pelota. está cortado.

Modo swing de revés:

Gira en la dirección del balón. El jugador diestro coloca el pie derecho sobre el izquierdo, bloquea el balón con la mano derecha y utiliza. Su muñeca para controlar el golpe de la superficie de la raqueta. Ángulo para golpear la pelota larga, cortarla o aplastarla.

2. Micropaso Lingbo, marcha en forma de arroz

La clave para ejecutar los pasos del instrumento es:

La posición de preparación general es de aproximadamente medio paso. detrás de la línea de servicio delantera, con ambos pies cruzando la línea media. Se estima que se necesitan unos pocos pasos para llegar a la red, dos o tres pasos como máximo, dependiendo del ritmo del individuo, se necesitan unos tres o cuatro pasos para retroceder. Si es un número impar, el pie derecho sale primero; si es un número par, el pie izquierdo sale directamente.

En definitiva, a la hora de prepararse para golpear la pelota, ya sea hacia delante o hacia atrás, el centro de gravedad se sitúa en el pie derecho y se desplaza hacia los lados. Todo lo anterior es para tiradores diestros, y lo contrario es cierto para tiradores zurdos. El llamado paso de un metro consiste en practicar correr de izquierda a derecha, cuatro esquinas, ocho puntos hacia adelante y hacia atrás para formar un metro.

3. Golpea la pelota, golpea la pelota a tiempo

Punto de golpe:

El punto de golpe correcto del swing es la superficie de la raqueta en el extremo delantero. de la raqueta, que es el brazo La posición de golpeo más larga y ligera. Si tu swing o smash golpea este lugar correctamente, hará un ruido fuerte. Si no aciertas correctamente en este punto, obtendrás la mitad de resultado con el doble de esfuerzo. Por lo tanto, puedes dominar el momento preciso del swing y el punto de impacto mediante una práctica diligente.

Punto de aterrizaje:

Al golpear la pelota, asegúrate de controlar la fuerza. Una vez que tengas el control del balón, busca a alguien que practique golpes desde las cuatro esquinas hacia las cuatro esquinas de la cancha contraria, ya que golpear las cuatro esquinas le dará a tu oponente la mayor distancia. El método de práctica es golpear la bola larga desde la esquina trasera hasta la esquina trasera opuesta, poner la bola corta en la esquina delantera, coger la esquina trasera opuesta a la esquina delantera y poner la bola pequeña en la esquina delantera. * * *Puede derivarse del juego de estilo 46.

4. Mira fijamente y observa cómo se mueven tus pies.

Ésta es la clave para practicar artes marciales y convertirse en un buen jugador. Al recibir la pelota del oponente, debes estar en una posición preparada y prestar mucha atención a dónde volará la cabeza de la pelota del oponente cuando la golpee. No esperes a que la pelota vuele, de lo contrario perderás la oportunidad. Esto se puede juzgar por la fuerza del swing del oponente y el ángulo de la raqueta. Recuerda prestar atención a la cabeza de la bola y no preocuparte por los movimientos de la muñeca para evitar dejarte engañar por movimientos falsos.

5. Aprovecha la situación y aprovéchala.

Jugar al bádminton es como tratar con personas. Además de leer los movimientos, también debes poder detectar los defectos de tu oponente. Al manipular el balón, presta más atención a la posición del oponente, para poder encontrar lagunas en la defensa y golpearlo con fuerza. Si la defensa del mediocampo del oponente es rápida o el ritmo de bateo del oponente es rápido, debes usar el rabillo del ojo o la imagen residual en tu mente para prestar atención a la posición del oponente, tratar de dejar que el oponente corra la mayor distancia y colgar más plano. pelotas y perturbar el ritmo y el ritmo del oponente.

6. Analiza antes del juego y conócete a ti mismo y al enemigo.

Es importante analizar a tu oponente antes del partido. Cuando juegues individuales, primero observa la trayectoria débil de la pelota del oponente y luego deja que el oponente empuje el codo. Generalmente, la calidad del juego de tu oponente depende de si su revés es preciso. Si la pelota del oponente es muy buena en todo tipo de pelotas, entonces la pelota del oponente será inestable, lo que resultará en muchos errores.

En términos de defensa, si el juego de pies del oponente a menudo se ve atrapado en esa dirección, entonces debes concentrarte más en ese punto. Si el oponente es tanto ofensivo como defensivo, debes prestar más atención al estilo de juego y a los hábitos de bateo del oponente, de modo que puedas juzgar la dirección de la intención del oponente de antemano y tomar la iniciativa. Lo mismo ocurre con los dobles, donde los dos bateadores contrarios encuentran al bateador más débil y lo golpean.

Beneficios de jugar al bádminton

1. Ejercita tu vista

La razón por la que la gente practica bádminton es muy simple: porque al jugar al bádminton, ambas partes siempre deben observar. Los ojos del oponente al balancear y volar la pelota a alta velocidad, los ojos perseguirán de cerca la pelota durante el vuelo a alta velocidad. Los músculos ciliares de los ojos continuarán contrayéndose y relajándose, lo que promueve en gran medida la circulación sanguínea del globo ocular. tejido y así mejora la fuerza de los músculos ciliares, el ejercicio a largo plazo puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas. Para los entusiastas comunes del bádminton, especialmente aquellos que usan demasiado sus ojos, si pueden continuar jugando al bádminton, su agudeza visual mejorará significativamente.

2. Relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea.

El bádminton, al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, es un deporte físicamente extenuante. La tecnología representa el 40% y la fuerza física el 60%. %. Incluso en climas fríos, todo el cuerpo sudará después de un partido, especialmente en primavera y otoño. Desempeña un papel en la regulación del equilibrio y la promoción del metabolismo del cuerpo, y es muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el cuerpo.

3. Tratamiento de la espondilosis cervical (hombro)

Al participar en bádminton, se deben coordinar los movimientos de las manos y los hombros y se debe tirar de la pelota tanto como sea posible. Es necesario levantar la cabeza, mover los hombros y si insistes en golpear durante más de una hora todos los días, será difícil que se forme hiperplasia ósea. Por lo tanto, la espondilosis cervical y el hombro congelado son difíciles de producir.

4. Desintoxicación y belleza

Los compañeros que llevan mucho tiempo jugando al bádminton han perdido menos grasa, caminan más fácilmente y son más jóvenes. Sudar todos los días elimina toxinas del cuerpo, lo que le permite tener deposiciones suaves y le permite sudar para eliminar toxinas, lo cual es muy beneficioso para el bazo para prevenir la gota.

5. Ejercicio de cuerpo completo

El bádminton también es muy adecuado para personas que quieren perder peso. En el bádminton, es necesario utilizar constantemente la fuerza de la muñeca y el brazo para sostener y balancear la raqueta, y mover completamente las articulaciones del tobillo, la rodilla, la cadera y otras partes, de modo que el ejercicio de los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. es suficiente. Además, en el proceso de coger y coger la pelota, seguirán inclinándose y levantando la cabeza, de modo que los músculos de la cintura y el abdomen se ejerciten al máximo.

6. Mejora la amistad

A través de juegos de pelota y competiciones, los extraños pueden conocerse, comprender las personalidades de los demás, hacerse realmente amigos de la pelota y la amistad durará para siempre. .

7. Mejore sus habilidades

A través de la organización de competiciones por parte de los golfistas para estimular el entrenamiento de habilidades, los golfistas pueden aprender unos de otros y mejorar juntos.

8. Entretenimiento feliz

Los expertos en salud dicen que reír tres veces al día es muy beneficioso para el bienestar espiritual de las personas y promueve la actividad de los cinco órganos internos. Puede disipar la turbidez y los malos espíritus. En el bádminton, mientras saques y juegues, tienes que reír diez veces para hacer feliz a la gente.