¿Qué deben comer las personas mayores para complementar el calcio?
Las personas mayores pierden calcio muy rápidamente. Si el cuerpo carece de calcio, esto puede conducir fácilmente a la osteoporosis. Por lo tanto, las personas mayores deben hacer un buen trabajo tomando suplementos de calcio en sus vidas para mantener sus huesos sanos. cuerpo sano y no permita que aparezcan enfermedades. Una dieta correcta también puede fortalecer su capacidad para resistir las enfermedades. Echemos un vistazo a lo que es bueno que las personas mayores coman para complementar el calcio. ¿Cuál es un buen suplemento de calcio para las personas mayores?
Puede comer algas marinas y camarones pequeños secos. El contenido de calcio es muy alto y puede reducir los lípidos en sangre y reducir la posibilidad de arteriosclerosis. con carne, es mejor cocinarlos. La piel de los camarones se puede convertir en relleno o sopa y comer, lo que también puede lograr un buen efecto suplementario de calcio.
Las personas mayores pueden comer pasta de sésamo para complementar el calcio. La pasta de sésamo contiene minerales, vitaminas, proteínas, aminoácidos y el contenido de calcio es mucho mayor que el de las legumbres y verduras. Se pueden conseguir buenos resultados comiendo. algunos regularmente. Efecto de la suplementación con calcio.
Las personas mayores pueden comer un poco de queso para complementar el calcio. Los productos lácteos son un buen alimento complementario de calcio. El contenido de calcio en el queso es muy rico, lo que puede fortalecer la capacidad de resistir enfermedades y también puede fortalecer la capacidad de las personas. más saludable. El metabolismo se vuelve más rápido, haciendo que el cuerpo tenga más energía.
Se pueden comer huesos de animales. Los huesos de animales son difíciles de absorber porque son insolubles en agua. Lo mejor es partirlos en pedazos al hacerlos y luego guisarlos lentamente a fuego lento antes de comerlos. Retire el aceite y agregue algunas verduras y quedará genial.
También puedes beber leche. La leche es muy rica en nutrientes, además de algunos de los minerales que conocemos, la leche entera también contiene vitaminas liposolubles, por lo que también es un buen complemento alimenticio de calcio. . elegir. ¿Qué productos de salud deben tomar las personas mayores para complementar el calcio?
Las personas mayores pueden elegir algunas tabletas de calcio para suplementar el calcio. Al tomar tabletas de calcio, puede agregar un poco de vitamina D, para que la tasa de absorción de calcio pueda mejorar. Mejor alto, la tasa de utilización también puede ser más fuerte Al elegir productos para el cuidado de la salud, debe tomar decisiones específicas y también es muy importante elegir marcas regulares. ¿Cuáles son los métodos de suplementación de calcio para las personas mayores?
Las personas mayores pueden complementar el calcio exponiéndose regularmente al sol, lo que puede prevenir la aparición de osteoporosis y también puede acelerar la circulación sanguínea cuando está expuesto al sol. Brilla en el cuerpo, puede tener un muy buen efecto para el cuidado de la salud.
Las personas mayores también pueden comer algunos cacahuetes y nueces para complementar el calcio. Estos alimentos con frutos secos también pueden lograr el efecto de la suplementación con calcio.
Para suplementar con calcio, las personas mayores pueden comer algo de pescado de aguas profundas. El contenido de calcio es muy alto. Puedes frotar el pescado, luego envolverlo en harina, agregarle sal y marinarlo con trece especias durante 15 minutos. , y luego poner el pescado a freír para que las espinas se puedan comer juntas y el efecto del suplemento de calcio será aún mejor. Recetas recomendadas de suplementos de calcio para personas mayores
Puedes comer sopa de tofu con piel de camarones. Debes preparar una cantidad adecuada de piel de camarón, remojarla primero, luego limpiarla, cortar el tofu suave en cubos pequeños y luego. luego agregue un poco de vino de cocción, jengibre picado y después de sofreír la cebolla verde picada, agregue una cantidad adecuada de agua y cocínela en sopa para beber, lo que puede lograr un buen efecto suplementario de calcio.
También puedes comer gambas secas y puerros fritos. Primero debes preparar una cantidad adecuada de gambas secas y puerros y luego lavarlos en trozos. Olla Bajar los puerros y sofreír unos minutos. Poner las gambas secas y sofreír, añadir un poco de jengibre picado, vino de cocción y sal refinada, luego añadir las gambas secas, sofreír a fuego alto y. está listo para comer.
Para suplementar con calcio, los ancianos también pueden comer un poco de leche y sopa de yema de huevo. Es necesario preparar algunas yemas de huevo, harina, sal refinada, caldo de pollo, lonchas de pollo cocidas y carne de cerdo cocida. Primero sofreír la harina y la carne de cerdo cocida hasta obtener una masa, y luego la sopa de pollo. Después de hervir, agregue el aceite, revuelva y derrita, luego agregue el glutamato monosódico, la sal yodada y la leche. Inmediatamente apague el fuego y ponga las yemas de huevo. Las rodajas de pollo se deben colocar en 4 tazones diferentes y luego se vierte la sopa en ellos y ya está listo para comer.
También puedes hacer pollo asado vegetariano. Prepara un poco de carne y pollo vegetariano. Limpia la carne y córtala en rodajas. Luego pon el pollo vegetariano en la olla y sofríelo hasta que cambie de color. Se cocinan juntos un poco de jengibre y cebolla verde, carne de res y vino de arroz durante 10 minutos, luego se agrega un poco de pimienta, glutamato monosódico, sal refinada, salsa de soja y azúcar blanca, se sofríe unas cuantas veces y ya está listo para comer.
También puedes hacer carne de cerdo desmenuzada salteada con ajo seco. Prepara una cantidad adecuada de carne de cerdo, ajo y especias aromáticas secas. Límpialos y córtalos todos en tiras. Sigue el método normal, hierve el aceite. sartén a fuego alto y luego sofreír Agrega algunos condimentos y sofreír uniformemente antes de comer. Puedes agregar el ajo antes de sacarlo de la sartén y sofreírlo una docena de veces.
La introducción anterior trata sobre cuál es el mejor suplemento de calcio para las personas mayores. Si no se suplementa a tiempo, las personas mayores perderán más calcio fácilmente y sufrirán síntomas incómodos. Es muy importante adaptarse comiendo los alimentos anteriores. Si el suplemento de calcio de las personas mayores no ha sido el ideal, pueden consultar a un médico profesional para que el efecto de reposición de sangre sea mejor.