¿Cómo estirar la parte interna de los muslos mientras practicas yoga?

La postura del perro boca abajo y la postura de pie del yoga pueden estirar muy bien los muslos; la postura del perro boca abajo requiere la espalda recta y los brazos rectos deben estar en el suelo tanto como sea posible, y el sacro apunta constantemente hacia el cielo; La parte delantera, trasera e interna de los muslos se estirarán mucho. La posición de pie es pararse con las patas delanteras a 90 grados, las traseras rectas y la parte interna de los pies tocando el suelo. De pie en una estocada en su conjunto, los aductores de las patas delanteras estarán bien estirados también se ejercitarán bien las patas traseras, especialmente la parte posterior de los muslos;

Al entrenar en cada clase, usaré ladrillos curvos como ayuda; pisar ladrillos también es una buena forma de hacer ejercicio; asegúrese de apretar la ingle hacia adentro, sentarse con los glúteos e inclinar la espalda; erguido y hacia adelante; coloque el talón de un pie en el suelo, la planta del pie sobre el ladrillo, la pierna sobre el ladrillo ligeramente doblada y la rodilla en abducción; puede sentir el estiramiento explosivo de los músculos tríceps de la pantorrilla y del muslo; el ejercicio. Luego, transfiera su peso a la pierna sobre el ladrillo, levante lentamente la pierna de apoyo sobre el ladrillo y luego muévase hacia el frente del ladrillo. Ponte de pie lentamente. El estiramiento de las piernas de pie hará que tus pies se adormezcan y te sientas muy cómodo.

Agarrando el dedo gordo del pie y el gallo dorado, ambos se paran sobre una pierna. Al respirar, el centro de gravedad se mueve hacia la pierna de apoyo; después de estirar la pierna de apoyo, la otra pierna puede hacer los movimientos correspondientes; el centro de gravedad es inestable y la persona se tambalea.