¿Cuáles son las diferencias entre la respiración torácica y la respiración abdominal?
La respiración abdominal está dominada por el movimiento del diafragma, y los diámetros superior e inferior del tórax aumentan durante la inhalación. Durante la respiración abdominal, el músculo del diafragma bajará y la presión abdominal aumentará. Se sentirá como si el aire entrara directamente al abdomen. En este momento, si coloca la mano sobre el ombligo, sentirá que la mano sube y baja ligeramente. . Incluso podemos juzgar el estado de salud actual de una persona por la duración y el patrón de respiración. Nuestra respiración es inseparable del movimiento de los pulmones, y los pulmones son como dos bolsas de aire colocadas en un fuelle cerrado. Si se compara el pecho con la pared del fuelle, el diafragma es la parte inferior del fuelle.
Para resistir la resistencia, el cuerpo instintivamente comenzará a contener la respiración, porque contener la respiración puede mejorar inmediatamente la fuerza de nuestro cuerpo, la velocidad de reacción, la capacidad de control, mejorar nuestra presión intraabdominal y mantener la La estabilidad del área central es nuestra reacción instintiva cuando nos encontramos con un "peligro". ¿Por qué no ahora? La nutrición en ese momento no era tan buena como la de ahora. La mayor diferencia es que a menudo hacen un trabajo físico pesado y su capacidad respiratoria mejora enormemente. Solo cuando tengas energía, serás poderoso. Si tienes respiraciones largas, puedes agregar respiración abdominal inversa. El ejercicio te hace más fuerte.
Muchas personas están acostumbradas a respirar únicamente a través del pecho. Este método de respiración implica principalmente la expansión y contracción del pecho, y el movimiento del diafragma es pequeño. De esta manera, la respiración se concentra principalmente en el. partes superior y media de los pulmones Debido al pequeño movimiento de la parte inferior, se atrofiará gradualmente e incluso se fibrosará con el tiempo. Pero existe una diferencia real en el uso de diferentes métodos de respiración para diferentes propósitos. Por ejemplo, cuando cantan, algunas personas usan la respiración "abdominal" para producir sonidos más suaves que la "respiración pulmonar". Está relacionado principalmente con algunas actividades musculares sutiles del cuerpo. No sé mucho sobre los detalles. Después de todo, sólo depende de la gente.
Por ejemplo, en música vocal, ópera, radiodifusión, etc., para producir sonidos claros, potentes, redondos y completos, también es necesario respirar a través del pecho y el abdomen juntos. Este método de respiración puede hacerlo. También protege las cuerdas vocales y evita el daño de las cuerdas vocales causado por el uso vocal prolongado. Hay grupos de músculos en el abdomen que pueden controlar activamente el movimiento del abdomen y reducir la tensión en las cuerdas vocales.