¿Cuántas veces practicas yoga al día?

Es más apropiado que los principiantes practiquen 3 o 4 veces por semana. Una vez que dominan, es más apropiado contactarlos una vez al día. Es más apropiado dedicar más de 1 hora y menos de 2 horas cada vez.

Para los principiantes, el cuerpo necesita una cierta frecuencia de práctica para adaptarse a la práctica del yoga. No es bueno practicar demasiado porque tu cuerpo no puede soportarlo. Y son demasiadas las veces, el cuerpo no lo valora o no puede hacer nada al respecto. Aunque parezca que has practicado durante 4 sesiones, tu cuerpo realmente no se beneficia mucho. Además, si practicas con fuerza después de que tu cuerpo esté cansado, puedes lesionarte fácilmente.

Datos ampliados:

Tabúes en la práctica de yoga:

Tabú 1: Los cambios de humor no son adecuados para practicar yoga. El yoga es un ejercicio físico y mental. Si estás enojado, ansioso, nervioso y tienes los músculos tensos, lo mejor es no practicar yoga para evitar lesiones. Sólo cuando tus músculos estén suaves podrás practicar yoga de forma más sana y segura.

Tabú 2: Te duelen las articulaciones y los tendones después de unas pocas clases, por lo que puede que no seas apto para practicar yoga. Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.

Tabú 3: Las personas con osteoporosis deben tener cuidado al practicar. Algunos movimientos de yoga deben soportar el peso del cuerpo con extremidades como manos o pies. Si tienes osteoporosis, es probable que no hayas entrenado bien la fuerza de los músculos centrales, por lo que accidentalmente te rompiste el hueso al sostener el codo.

Tabú 4: No se recomienda presión intraocular elevada ni miopía elevada. Inclinarse hacia adelante o ponerse boca abajo aumentará la presión intraocular, por lo que no se recomienda que personas con presión intraocular alta y miopía alta practiquen yoga.

Tabú 5: La mala condición física, la recuperación temprana de una enfermedad grave o una fractura temprana no son aptos para practicar yoga. El yoga requiere una buena condición física para lograr el efecto de ejercitar las funciones corporales y los grupos musculares. Si tu condición física no es buena y tus músculos, articulaciones y ligamentos no pueden ejercer fuerza, te lesionarás fácilmente mientras practicas yoga.

Tabú 6: Epilepsia, daño en la corteza cerebral. Muchos movimientos de yoga implican estirar el cuello. Si tiene epilepsia o una lesión en la corteza cerebral, inclinarse hacia adelante e inclinarse hacia atrás para masajear el estiramiento del cuello puede provocar ataques epilépticos.

Tabú 7: Las personas con enfermedades de la coagulación sanguínea deben evitar la práctica de yoga. El yoga requiere posturas y estiramiento y torsión de las extremidades, lo que puede reducir el flujo sanguíneo periférico y aumentar la probabilidad de provocar coagulación sanguínea grave y enfermedades cardiovasculares.

Referencia: Enciclopedia Yoga-Baidu