Jangdou pierde peso en 5 minutos
En primer lugar, ¿haces dos comidas al día, incluido el desayuno? Si no, se recomienda desayunar, de lo contrario será más fácil engordar.
En segundo lugar, el ejercicio aeróbico suele ser eficaz para perder peso. El ejercicio anaeróbico produce ácido láctico, que no sólo puede ayudarle a perder peso con éxito, sino que también puede provocar dolor corporal debido a la acumulación de ácido láctico.
A continuación se presentan algunas sugerencias desde una perspectiva dietética.
1. La dieta debe controlarse adecuadamente, respetarse estrictamente y desarrollarse los hábitos alimentarios de "comer bien por la mañana, comer bien a mitad del día, comer menos por la noche", entre los que se encuentran " ¡Comer menos por la noche" es la clave para perder peso!
2. Reposar media hora después de las comidas. De hecho, puedes permanecer de pie durante al menos media hora después de una comida completa, lo que no sólo puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen, sino también la necesidad de maquillarte después.
3. Ayuna durante 5 horas antes de acostarte. Un gran no-no cuando se intenta perder peso es comer antes de acostarse. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
En cuanto al ejercicio:
Intenta hacer algo de ejercicio aeróbico. Por ejemplo, caminar, trotar, nadar, hacer ejercicio aeróbico después de las comidas… elige según tus intereses personales.
¡Por último, te deseo éxito en perder peso!