¿Puedo trotar durante 30 minutos durante la menstruación?

Debido a la reducción del flujo menstrual, es fácil provocar fatiga, debilidad, mal estado mental y somnolencia. Presta atención a descansar más y reducir la carga de trabajo. No es apto para hacer ejercicio. En este momento, la temperatura corporal es relativamente baja, lo que provoca resfriado uterino, congestión en el útero y dificultad para expulsar la sangre del cuerpo, provocando dolor lumbosacro, dolor abdominal, hinchazón y otros síntomas de dismenorrea.

Durante la carrera, la sensación de prolapso uterino aumentará y la dismenorrea empeorará. Durante este período especial, preste atención a los cuidados diarios, mantenga la vulva limpia y evite infecciones. Normalmente tengo una buena forma física, así que no importa si hago jogging ocasionalmente cuando es necesario. Se recomienda beber más agua tibia, azúcar moreno y agua de jengibre durante la menstruación y evitar las comidas picantes.

Las mujeres pueden reducir la cantidad e intensidad del ejercicio durante la menstruación e intentar elegir algunos ejercicios suaves y relajantes, como yoga, Tai Chi, etc.