¿Cuáles son los principios rectores de una dieta ligera y nutritiva para la belleza?

Los principios rectores del método de pérdida de peso de Meguiar incluyen el control de la ingesta calórica total, la ingesta equilibrada de tres nutrientes y el control adecuado de la ingesta de carbohidratos.

1. Control de la ingesta calórica total: calculando la tasa metabólica basal y el nivel de actividad del individuo, establece un objetivo de ingesta energética razonable, controla la ingesta calórica total y logra el propósito de perder peso o mantenerlo. 2. Ingesta equilibrada de tres nutrientes: distribución razonable de hidratos de carbono, proteínas y grasas para asegurar el normal funcionamiento de las diversas funciones corporales.

3. Controlar adecuadamente la ingesta de hidratos de carbono: elegir alimentos ricos en fibra dietética como cereales integrales, cereales varios, verduras, frutas, etc., y controlar la ingesta de cereales refinados y azúcares.