15. ¿Cuáles son algunos bocadillos que pueden satisfacer el hambre sin hacerte ganar peso?

1. Chocolate amargo Entre todos los chocolates, el chocolate amargo tiene el menor contenido de azúcar y grasa. Después de convertirse en glucosa, ingresa a la sangre y libera energía lentamente en el cuerpo, lo que hace que el azúcar en sangre baje al nivel de ayuno después de 2 a 3 horas. Se siente satisfactorio cuando lo comes y no engordarás fácilmente después de comerlo.

2. Pepino, el pepino tiene un alto contenido de agua pero muy pocas calorías. También puede reducir el edema y no es fácil ganar peso después de comerlo. Es un alimento ideal para bajar de peso.

3. Las manzanas liofilizadas no han sido sometidas a ningún otro procesamiento, las calorías del alimento no aumentan y son nutritivas y saludables, crujientes y deliciosas, y no contienen grasa.

4. Tomates cherry Los tomates cherry son una de las frutas con menor contenido en azúcar y son ricos en nutrientes, entre ellos altos niveles de vitamina C y caroteno. Delicioso y nutritivo, no es fácil engordar.

5. El tofu seco se caracteriza por una nutrición equilibrada, que incluye proteínas, grasas y carbohidratos. Tiene un sabor muy saciante y es delicioso incluso para las personas que no son gordas.

6. La cecina de res es rica en proteínas, contiene algo de hierro hemo y también tiene un alto contenido de zinc, selenio y una variedad de vitaminas B. Puede reponer el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y huesos y reponer el qi y la sangre. También tiene una fuerte sensación de saciedad, es delicioso y no es fácil engordar.

7. Aceitunas Las aceitunas pueden aliviar la tos y reducir la flema, producir líquidos corporales y calmar la sed. Son fragantes y ricas en fibra cruda y bajas en calorías.

8. Las algas son saladas, bajas en calorías, ricas en nutrientes y contienen oligoelementos como magnesio y calcio. Pueden solucionar problemas sin engordar.

9. Avena La avena puede aportar energía a partir de carbohidratos complejos, y también puede aportar fibra dietética soluble o insoluble, que puede equilibrar la estructura nutricional del día.

10. Batido de frutas frescas. El batido de frutas frescas está elaborado con proteína de soja en polvo, yogur desnatado, frutos rojos congelados y un poco de miel.

11. La soja y la soja son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden proporcionar al cuerpo humano ácido linoleico y ácido linolénico esenciales, mejorar el metabolismo de las grasas y reducir eficazmente los niveles de triglicéridos y colesterol en el cuerpo humano. .

12. Las nueces sin sal no son bajas en calorías, pero contienen una variedad de proteínas, aceites, minerales y vitaminas que el cuerpo humano necesita. Así que mientras controles la cantidad, no sólo será bueno para tu cuerpo, sino que no subirás de peso.

13. Dátiles rojos Los dátiles rojos son ricos en proteínas, grasas, azúcar y fibra. , puede mejorar la condición física y retrasar el envejecimiento. Un consumo moderado puede aliviar el apetito y prevenir el aumento de peso.

14. El yogur contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico. Beber de 0,25 a 0,5 kilogramos al día puede mantener el equilibrio normal de la flora intestinal y ajustar la flora intestinal beneficiosa a niveles normales. Además, el yogur no tiene muchas calorías y es delicioso o no.

15. Los arándanos secos tienen un sabor agridulce y son ricos en polifenoles, lo que puede prevenir el aumento de peso. Además, los arándanos no son ricos en calorías y son un snack que puede satisfacer los antojos sin hacer nada. estás gordo.