Cuéntanos ¿cuál fue tu epifanía sobre la pérdida de peso?

Como persona que dio a luz a dos hijos, tuvo un sobrepeso grave durante cada embarazo y quería ser una madre atractiva, he derramado demasiado sudor y lágrimas en el camino hacia la pérdida de peso. Ahora, compartamos el plan de pérdida de peso más rápido y eficaz que he usado.

Este plan de adelgazamiento deriva del método de adelgazamiento de McGee, pero después de varios intentos, modifiqué una versión de 60 días, en la que se puede perder el 70% del peso en los primeros 30 días. Su base de peso es relativamente grande, entonces este método de pérdida de peso básicamente puede permitirle perder entre 20 y 30 libras en un mes.

Si puedes persistir durante más de 60 días, básicamente no habrá rebote. Incluso si te recuperas un poco, sabes cómo ajustar tu dieta.

Con este método, no solo perdí grasa corporal rápidamente, sino que también curé accidentalmente una enfermedad leve del hígado graso y la lactancia no se vio afectada. ¿Qué tal? ¿Estás lleno de interés y ansioso por probar?

Bien, ahora lea atentamente este plan palabra por palabra, porque si no hay ninguna desviación en la implementación, el efecto se reducirá considerablemente e incluso afectará su salud.

1. Preparación temprana

1. Preparación psicológica

Este programa se basa en el método de pérdida de peso de McGee y ha sido mejorado. Si no está seguro, puede buscar el método específico del método de pérdida de peso de McGee. Debido a que el cuerpo humano alcanzará una meseta después de ajustar rápidamente su estructura de dieta, si desea utilizar este método para perder peso, debe estar completamente preparado mentalmente y listo para comenzar de nuevo. , trabajar horas extras, trasnochar, cumpleaños, fiestas, etc. Una vez roto el tabú, el efecto se reducirá considerablemente y todos los esfuerzos anteriores serán en vano. Y el efecto no es bueno la segunda vez en un corto período de tiempo.

2. Acondicionamiento de la dieta

Analice cuidadosamente la estructura de su dieta diaria. Lo mejor es utilizar un software para registrar su dieta en detalle durante una semana, incluidos los refrigerios, etc. Después de anotar, escriba los nombres de los alimentos en una hoja de papel. Tache los alimentos con almidón temporalmente, dejando la carne y las verduras. Recuerde cuidadosamente si existen métodos de cocción azucarados. Si es así, escriba junto a ellos lo que pueda. Otro azúcar. -Se aceptan métodos de cocción gratuitos.

¿Qué son los alimentos ricos en almidón? Todo tipo de arroz, todo tipo de pasta, todo tipo de patatas, calabazas, maíz, todo tipo de frutas, eh, la leche contiene lactosa, ¡así que eso no cuenta! Los productos de soja se pueden consumir en pequeñas cantidades porque contienen menos carbohidratos, lo que significa que no se pueden utilizar como alimento básico.

Los alimentos con almidón representan una gran proporción en la estructura dietética de los chinos, por lo que cuando se trata de eliminar los alimentos con almidón, la gente se sentirá confundida y no sabrá qué comer. De hecho, hay muchísimas cosas que se pueden comer. Se pueden comer todas las verduras (además de frutas, tomates, maíz y calabazas) y todas las carnes, incluidos los mariscos. Siempre que el condimento no sea del tipo que aman el azúcar en Jiangsu y Zhejiang, puedes comerlo.

Por supuesto, este tipo de estructura dietética excluye básicamente todos los snacks y bebidas. Por favor, respete esta regla conscientemente. No puedes beber nada como Coca-Cola Zero. Cabe destacar aquí que no se debe beber alcohol, porque el metabolismo de las grasas lo completa básicamente el hígado. Si bebe alcohol durante este período, aumentará la carga sobre el hígado y provocará riesgos innecesarios para la salud.

3. Preparación de nutrientes

Dado que los cereales constituyen la mayor parte de la dieta del pueblo chino, y de ellos también proviene la vitamina B que necesitan a diario, es necesario preparar una variedad. de nutrientes con antelación. Vitaminas en caso de que el cuerpo no se adapte a los cambios en las fuentes de nutrientes. Un buen multivitamínico puede solucionar este problema.

Dado que la grasa se metabolizará en grandes cantidades, este es el mejor momento para reemplazar la grasa original del cuerpo con grasa de alta calidad. Puede tomar una pastilla de aceite de pescado de aguas profundas todos los días y reemplazar el aceite de cocina con aceites de alta calidad, como el aceite de oliva y el aceite de girasol.

4. Precauciones

Los pacientes con enfermedades hepáticas, renales, páncreas y otras enfermedades viscerales no deben utilizar este método.

Debido a que hay que comer mucha carne, beber licor está absolutamente prohibido.

Señoras, tengan en cuenta que la piel no se aflojará después de perder peso, pero consumirá mucha grasa en el cuerpo y afectará la forma del cuerpo, ¿sabe?

En los primeros días de la primera etapa, algunas personas tendrán reacciones hipoglucémicas y se sentirán mareados, así que tenga cuidado de mantener la fuerza física. Pero no te preocupes, no durará mucho y tu cuerpo se adaptará.

Plan de adelgazamiento de dos y ocho semanas

3. Mis sentimientos y experiencias

1. Te sorprenderá especialmente la primera etapa, aunque lo parezca. un poco problemático, pero cuando pesaba medio kilo al día, ¡estaba realmente emocionado! Recuerda comprar una báscula electrónica precisa y pesar el "peso neto" cada mañana cuando te levantes y vayas al baño. ¡Te sorprenderás gratamente!

2. En las últimas tres etapas, la tasa de pérdida de peso se reducirá a 1-2 libras por semana, pero no te sientas tan feliz solo porque perdiste el peso que siempre deseas. utilizar un método de pérdida de peso en una sola etapa durante mucho tiempo sin la ingesta de carbohidratos, la tasa metabólica del cuerpo disminuirá y la pérdida de grasa se detendrá lentamente. Hice algunos cálculos y, si no sucede nada inesperado, dependiendo de tu peso base, puedes perder entre 13 y 35 libras en ocho semanas. (¿No lo crees? Le guié a un amigo para que perdiera peso y perdió 30 libras en 20 días, porque su peso base era más de 180 libras)

3. Descubrirás que la ropa del armario no te queda bien. Sí, después de perder grasa, la forma de tu cuerpo cambiará mucho. El ejercicio de fortalecimiento puede mejorar eficazmente la flacidez de la piel.

4. Para las personas con hígado graso y niveles elevados de lípidos en sangre, puede mejorar eficazmente su condición física. Se recomienda tener un horario regular durante la pérdida de peso y no quedarse despierto hasta tarde.

5. Lea el plan completo tres veces, palabra por palabra, de principio a fin; de lo contrario, el efecto se perderá si se producen desviaciones.

Arriba.

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