¿Qué debo hacer si tengo rigidez en el cuello? ¿Cómo aliviarlo?
1. ¿Qué hacer si tienes rigidez en el cuello?
Muchas personas no prestan atención al sueño cuando duermen. Una vez que no duermen correctamente, son propensos a tener rigidez en el cuello. La rigidez del cuello también es incómoda y, en casos leves, es posible que sienta dolor. Sin embargo, si tienes rigidez en el cuello, no te preocupes demasiado. La rigidez del cuello también es un fenómeno común. En circunstancias normales, la rigidez del cuello se curará por sí sola. Pero el tiempo de recuperación variará según la gravedad de la afección. Cuando se produce rigidez en el cuello, puede optar por utilizar una compresa fría para aliviar el dolor. El tiempo de aplicación de la compresa fría es de unos 15 a 20 minutos cada vez, dos veces al día. En casos graves, se puede aplicar una vez por hora. También puedes optar por compresas calientes o masajes. Si la situación es grave, se recomienda acudir al hospital para recibir el tratamiento correspondiente, como acupuntura, masajes, etc., para aliviar las molestias. También puede tomar algunos medicamentos para dragar los meridianos según las indicaciones de su médico para el tratamiento. También puedes optar por darte palmaditas en el cuello con la palma de la mano después de tener rigidez en el cuello, pero debes dar palmaditas suaves en la zona dolorida y la intensidad debe estar bien controlada, ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Además, puedes aplicar calor húmedo en el cuello después de tener rigidez en el cuello, tres veces al día, durante al menos 20 minutos cada vez. Este método también es bueno.
2. ¿Cómo prevenir la rigidez en el cuello?
Para prevenir la rigidez en el cuello, lo primero es tener la postura correcta al dormir, y lo segundo es la altura de la almohada. La altura de la almohada generalmente debe ser de 10 cm, no demasiado alta y la almohada no debe ser demasiado baja, de lo contrario se producirá fácilmente rigidez en el cuello. Además, no enciendas el aire acondicionado mientras duermes, especialmente en verano. Una vez que el cuello se enfría, es fácil tener rigidez en el cuello. Durante el día, trate de evitar forzar demasiado la columna cervical y evite agachar la cabeza. Preste atención a los ejercicios de los músculos del cuello en horarios habituales.