Xiao Shushen perdió 20 kilogramos en marzo. Experto: Tenga cuidado de no volver a engordar.
La reina del tema Xiao Shushen fue encarcelada por abuso de drogas y ganó peso. Durante su período de libertad condicional, también perdió peso, lo que generó una conversación. (Imagen/tomada del sitio web oficial de Wikipedia) Según informes de los medios, Xiao Shushen trabajó duro durante tres meses y no se acostó hasta las 12 de la noche. Ella no tenía Wiki Sports antes. Esta vez, decidió mantenerse en forma, confiando en pesas, cintas de correr y otros ejercicios. Incluso trabajó duro para encontrar a Zhang, conocido como el "Cuchillo de Diamante" de la lucha de Sanda, como su entrenador exclusivo. Como si perder peso rápidamente no fuera suficiente. Quiere volver a perder 65438.
Liu Liu, presidente de la Sociedad de Investigación de la Obesidad de la República de China y profesor del Departamento de Salud y Nutrición del Colegio Médico de Taipei, señaló que muchas personas que pierden peso están preocupadas por volver a ganar peso. Aunque puede perder peso con éxito en un corto período de tiempo, aún debe prestar atención a la seguridad de la pérdida de peso. Perder de medio kilogramo a 1 kilogramo por semana es más seguro además de la velocidad de pérdida de peso, porque la tasa metabólica basal se ralentizará en un corto período de tiempo y terminarás comiendo cada vez menos, pero tu peso no. disminuir.
La forma correcta de perder peso es controlar la dieta a 3.000 calorías al día. El ejercicio efectivo para perder peso debe basarse en el principio "531", es decir, 30 minutos al día, 5 días a la semana. , con una frecuencia cardíaca de 110 y es importante Sí, lo mejor es durar 30 minutos cada vez que hace ejercicio. Esto puede aumentar la tasa metabólica y el efecto quemagrasas puede durar 6 horas, por lo que no es fácil. volver a ganar peso. En cuanto a mantener la masa corporal magra al perder peso, puede aumentar los niveles de resistencia y actividad y reducir el riesgo de lesiones.
En términos generales, si tu índice de masa corporal supera los 24, eres elegible para que te llamen gordo, para que puedas perder el exceso de grasa. Cambiar hábitos es lo más importante. Date un tiempo, al menos 3 meses, y utiliza constancia y constancia para hacer un plan de adelgazamiento. El principio más elevado es "ingerir menos calorías y expulsar más calorías". El objetivo es perder peso de forma fácil y segura al menos en una décima parte sin aumentar de peso.