¿Es realmente útil la melatonina? Utilizo estos tres métodos para deshacerme del insomnio.
La niña dijo: No puedo dormir. Por favor déjame dormir.
El niño dijo, te sugiero que tomes melatonina.
Los internautas comentaron: ¡Esto es simplemente puro comportamiento masculino heterosexual!
Entonces, ¿puede realmente la melatonina tratar el insomnio?
El cuerpo humano segrega melatonina con cierta regularidad. Debido a que las notas blancas del tragaluz afectan la secreción de melatonina, el cuerpo humano básicamente no secreta melatonina durante el día.
La luz tenue por la noche favorece la secreción de melatonina, especialmente de 1 a 3 am, que es el período pico de secreción de melatonina.
Al mismo tiempo, la secreción de melatonina también está relacionada con la edad. A medida que aumenta la edad, la función de secreción de melatonina del cuerpo disminuye y, a menudo, se producen trastornos del sueño en este momento.
¡Se puede comprobar que lo más preocupante para los jóvenes que siempre están mirando la pantalla del móvil son los problemas de sueño! La luz de la pantalla no sólo es mala para la piel, sino que también afecta la secreción de melatonina, provocando insomnio.
Entonces, ¿cómo podemos alejarnos del dolor del insomnio?
En primer lugar, tomar melatonina adecuadamente
Personalmente, creo que en circunstancias normales mi vida nocturna recién comienza a las diez de la noche. Pero si toma una tableta de melatonina a las 9 p.m. todas las noches, sentirá sueño después de las 10 p.m. Normalmente doy vueltas en la cama y tardo una hora en conciliar el sueño. Esta vez solo tomó media hora, lo cual fue una mejora... uf.
En segundo lugar, limpia tu cerebro
Si no quieres tomar melatonina, también puedes intentar limpiar tu cerebro. El vacío aquí significa no pensar en nada.
Mi experiencia personal es imaginarme en un espacio en blanco puro y luego sacar las cosas de mi mente una por una, incluido el bucle interminable de canciones de lavado de cerebro y los problemas que persisten en el mundo. Después de eso, comenzarás a hundirte lentamente en la nada y a quedarte dormido. Pero es bastante difícil. Se necesita práctica.
En tercer lugar, come algo antes de acostarte.
Cuando una persona está llena, la sangre fluirá hacia el estómago para favorecer la digestión, por lo que el cerebro sentirá sueño. Aunque no es recomendable comer demasiado antes de acostarse, comer algo de forma adecuada puede resultar útil para conciliar el sueño.
Personalmente, no me importa mucho mi peso, así que a menudo como fideos instantáneos o bebo un vaso grande de batido antes de acostarme. El calor de la comida es suficiente para hacerme dormir, y pensar en ello me hace feliz.
Pues se hace tarde. Espero que todos hayan dormido bien por la noche. Bienvenido a pedir deseos en el área de comentarios. Les deseo a todos un dulce sueño de salir con un ídolo esta noche~