¿Cuáles son algunas maneras de lidiar con el nerviosismo al hablar?

En primer lugar, afronta y acepta tu nerviosismo con calma.

Debes considerar que tu nerviosismo es normal, y muchas personas pueden estar más nerviosas que tú en determinadas situaciones. En lugar de luchar contra este sentimiento de inquietud, experimentelo y acéptelo.

Entrénate para observar tu miedo como un extraño, y ten cuidado de no quedar atrapado en él, y no dejes que esta emoción te controle por completo: Si me siento nervioso, entonces estoy nervioso, pero No hagas nada sólo porque estás nervioso.

En este momento, incluso puedes optar por dialogar con tu nerviosismo, preguntarte por qué estás tan nervioso y cuál puede ser el peor resultado posible que te preocupa, para poder afrontarlo y Acepta este nerviosismo. Responde a tus emociones con calma y calma, y ​​haz lo que tengas que hacer de manera ordenada.

En segundo lugar, realiza algunas actividades relajantes.

El método específico es:

①Elija un lugar con aire fresco, un entorno tranquilo, luz suave, sin molestias, donde pueda moverse libremente, adopte una posición que le resulte más cómoda y pararse, sentarse o acostarse.

② Mueve algunas articulaciones y músculos grandes del cuerpo. Al hacer esto, la velocidad debe ser uniforme y lenta. Los movimientos no necesitan tener un patrón determinado, siempre y cuando sientas que las articulaciones están relajadas. y los músculos están relajados, todo estará bien.

③ Respire profundamente, inhale lentamente y luego exhale lentamente. Cada vez que exhale, diga "Relájese" en silencio en su mente.

④ Concéntrate en algunos objetos cotidianos. Por ejemplo, mire una flor, la luz de una vela o cualquier cosa suave y hermosa, y observe atentamente sus detalles. Enciende algunas especias e inhala el aroma.

⑤ Cierra los ojos e intenta imaginar un paisaje tranquilo y hermoso, como agua de mar azul, playa dorada, nubes blancas, montañas y agua corriente, etc.

⑥Realiza algunas actividades que te gusten y que no tengan nada que ver con el tema concreto del momento. Por ejemplo, nadar, tomar un baño caliente, ir de compras, escuchar música, mirar televisión, etc.

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