Técnicas de piernas para braza

1. Habilidades de piernas en braza: un desenganche, dos volteretas, tres patadas, cuatro clips y cinco flotaciones.

(El primer paso, retraer las piernas: las pantorrillas quedan cerca de los muslos; los muslos se retraen entre 120 y 140 grados con el cuerpo;)

(El segundo paso , gire los pies: dos Gire los pies hacia afuera, doble las rodillas hacia adentro y haga que sus piernas parezcan una "W";)

(El tercer paso, patee las piernas: use ambas piernas para empujar hacia atrás, hacia abajo y hacia ambos lados;)

(El cuarto paso, sujeta las piernas: después de completar la patada, estire las piernas, enderece los empeines de los pies y cierre las piernas;)

(El quinto paso, deriva: después de sujetar las piernas, endereza todo el cuerpo y flota por un rato;)

2 Razones para sacar el trasero:

1. El ángulo entre los muslos y el cuerpo cuando las piernas están cerradas es inferior a 90°

2.