Se acerca el Año Nuevo Chino. ¿Qué debo hacer si no defeco durante mucho tiempo después de comer demasiada carne y verduras?

Debido a que las heces se componen principalmente de alimentos digeridos, prevenir el estreñimiento mediante modificaciones en la dieta es una forma sencilla y fácil. Primero, preste atención a la cantidad de comida que ingiere. Sólo una cantidad suficiente puede estimular la peristalsis intestinal y permitir el paso y excreción normal de las heces. Especialmente con un buen desayuno. En segundo lugar, debemos prestar atención a la calidad de la dieta. El alimento básico no debe ser demasiado fino ni refinado. Tenga cuidado al comer cereales integrales, porque quedan más residuos después de la digestión, lo que puede aumentar la estimulación de los intestinos y facilitar el movimiento de las heces. En cuanto a los alimentos no básicos, se debe prestar atención a comer más verduras que contengan más fibra, porque las personas normales necesitan entre 90 y 100 mg de fibra por kilogramo de peso corporal para mantener una defecación normal. Puedes comer más verduras, puerros, apio, boniatos, etc. Debido a que las cuerdas de fibra no se digieren ni absorben fácilmente y tienen una gran cantidad de residuos, pueden aumentar el volumen intestinal, aumentar la presión intestinal, aumentar la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. También es necesario beber más agua, especialmente aquellos que realizan trabajos manuales pesados. Debido a que sudas mucho, respiras con dificultad y consumes mucha agua, se debe absorber una gran cantidad de agua en los intestinos, así que bebe más agua para evitar heces secas. Beber un vaso de agua antes del desayuno o después de levantarse tiene un suave efecto laxante. Beber mucha agua permite que los intestinos obtengan suficiente agua, lo que resulta beneficioso para el paso del contenido intestinal. Además, puedes comer intencionalmente más alimentos con alto contenido en grasas, como nueces, maní, semillas de sésamo, aceite de colza, aceite de maní, etc. , estos tienen un buen efecto laxante.

(2) Desarrolla buenos hábitos de defecación

Todos tenemos diversos hábitos y la defecación no es una excepción. Es necesario defecar a una hora determinada. Si retrasa con frecuencia el momento de defecar y destruye los buenos hábitos de defecación, el reflejo de defecación se debilitará y provocará estreñimiento, por lo que no controle artificialmente la sensación de defecar. Las personas que suelen ser propensas al estreñimiento deben prestar atención a organizar la defecación a una hora razonable, ir al baño cada vez y desarrollar buenos hábitos de defecación.

(3) Ejercicio activo

Actividad, movimiento, defecación. Caminar, correr, hacer ejercicios de respiración profunda, practicar Qigong, hacer Tai Chi, darse la vuelta y levantar las piernas, participar en actividades culturales y deportivas y trabajo físico pueden fortalecer las actividades gastrointestinales, aumentar el apetito, ejercitar el diafragma, mejorar los músculos abdominales y anales; poder defecar y prevenir el estreñimiento. Las personas mayores de las zonas rurales que trabajan a menudo rara vez sufren de estreñimiento, pero son perezosas en sus actividades. Hay muchas personas mayores mimadas en las ciudades, lo que ilustra esta verdad.

En la antigüedad, la inducción se utilizaba para prevenir el estreñimiento. "La fuente de enfermedades diversas es la turbidez", dijo, "la forma de mantener la salud es sujetar la lengua y el paladar, colgarlos, calmar la mente y dejar que los fluidos corporales crezcan por sí solos. Una vez que tienes la boca llena, el dragón rojo Remueve, enjuaga y traga con frecuencia. Escucha el sonido y baja hasta el abdomen, guarda silencio y trágalo varias veces. Es eficaz para personas mayores y enfermas.

(4) Tratar las enfermedades relacionadas con prontitud.

El tratamiento de enfermedades relacionadas también juega un cierto papel en la prevención del estreñimiento. Como colitis alérgica, diverticulitis del intestino grueso, tumores de colon y estenosis de colon; hipotiroidismo y fibromas uterinos; intoxicación por metales como plomo y mercurio;

Además, la medicina china se puede utilizar para cocinar gachas y arroz para prevenir el estreñimiento:

1 Gachas de boniato: Lavar medio catty de boniatos y cortarlos en trozos pequeños. , y mezclar con 2-3 porciones de arroz japónica Mezclar y llevar a ebullición la papilla con suficiente agua. Cuando la papilla esté lista añadir una cantidad adecuada de azúcar y cocinar dos o tres veces.

2. Tomar 65, 438, 00-65, 438, 05g de semillas de perilla y semillas de cáñamo para la Gachas de Caballo Perilla, machacarlas hasta obtener un puré, añadir agua y triturar lentamente, filtrar el jugo para eliminar. el residuo y luego mezcle con Hervir 2 pares de arroz japónica para hacer gachas. Más adecuado para personas mayores o posparto.

3. Gachas de Baiziren: 10-15 g de Baiziren, pelados y triturados, añadir 1-2 arroz japónica y cocinar hasta obtener la papilla. Agréguelo después de que la papilla esté lista.