¿Cómo perder peso si estás hinchado y gordo?
Una persona hinchada es muy delgada;
1. Haga más ejercicio
Si una persona hinchada quiere perder peso, debe hacer más ejercicio, porque el ejercicio puede reducirlo. El peso del cuerpo se convierte en grasa de porcelana, quemar el exceso de grasa también es muy bueno para favorecer la circulación sanguínea. Puedes optar por saltar la cuerda o correr más de 30 minutos todos los días. Si su condición física mejora gradualmente y su resistencia aumenta gradualmente, puede aumentar gradualmente el tiempo y la dificultad del ejercicio, lo que puede quemar grasa de manera más efectiva. Siempre que el exceso de grasa se pueda quemar eficazmente, se puede mejorar la hinchazón.
2. Controla tu alimentación
Si quieres mejorar la obesidad, debes prestar atención a mejorar tu alimentación. No debe comer demasiada comida grasosa y picante, especialmente frituras y grasas. Comer más verduras puede mejorar la inmunidad del cuerpo, inhibir la descomposición y absorción de grasa en los intestinos y también es útil para el metabolismo de la grasa vieja. Mientras absorbas menos grasa y metabolices más, la hinchazón mejorará naturalmente.
3. Trabajo y descanso razonables
La mayoría de los casos de obesidad son causados por trastornos endocrinos. Porque después de los trastornos endocrinos, la secreción de hormonas estará desequilibrada, por lo que la función metabólica. El cuerpo también se verá afectado, lo que provocará obesidad, y los trastornos endocrinos suelen estar relacionados con la dieta, el trabajo y el descanso.
4. Tratamiento con Medicina Tradicional China
Los pacientes con obesidad también pueden utilizar la medicina tradicional china para fortalecer el bazo y reponer el qi. A través de estos medios, se puede aumentar la vitalidad del paciente y ayudarlo a perder peso. Algunos alimentos de uso común, como el ñame, la cebada, la tremella, etc. , puede reponer el qi de los pulmones y fortalecer el bazo, lo que favorece la descarga del exceso de agua en el cuerpo, reduciendo así el peso. En cuanto a la medicina tradicional china, también puede elegir la medicina tradicional china como las píldoras Buzhong Yiqi, que por supuesto deben usarse bajo la supervisión de un médico. Algunos métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china también son eficaces para las personas con hinchazón, como la aplicación de puntos de acupuntura o la aplicación del ombligo, la aplicación de pérdida de peso o el tratamiento de incrustación de catgut en puntos de acupuntura. , todos tienen muy buenos efectos terapéuticos.
5. Aléjate del alcohol
Si quieres perder peso, las personas gordas deberían beber menos. Muchas personas que beben alcohol durante mucho tiempo reducen su resistencia, aceleran las enfermedades vasculares y reducen la función de ciertos órganos debido a la absorción de sustancias nocivas en él. Si el bazo y el estómago también están dañados, el cuerpo no puede excretar agua normalmente y será difícil mejorar la hinchazón y la obesidad causadas por la acumulación de agua. Para evitar esta situación, es necesario corregir los malos hábitos en el proceso de pérdida de peso saludable y mejorar la función de órganos importantes evitando el alcohol.
6. Remojar los pies
El remojo de los pies en la vida diaria es muy beneficioso para mejorar la hinchazón. La razón principal es que remojar los pies puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y mejorar la obesidad.
Ampliar conocimientos: ¿Qué ejercicios se deben hacer si se tiene sobrepeso?
Los pacientes con obesidad necesitan una combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico a la hora de realizar ejercicio.
1. Para el ejercicio aeróbico, puedes optar por correr, jugar a la pelota, escalar, etc. Estos ejercicios pueden promover el metabolismo y la quema de grasa en el cuerpo y pueden ayudar a las personas con obesidad a reducir la grasa corporal.
2. El ejercicio anaeróbico puede basarse en equipos de fitness, o puede optar por soportes en plancha, flexiones y otros ejercicios. Estos ejercicios pueden ayudar a las personas obesas a moldear su cuerpo.
3. Cuando las personas hinchadas y gordas hacen ejercicio diario, lo mejor es hacer 1,5 horas de ejercicio aeróbico todos los días y luego hacer 1 hora de ejercicio anaeróbico para ver el efecto del ejercicio. . Durante el ejercicio debemos ajustar nuestra dieta en consecuencia. Podemos comer más frutas y verduras frescas y más alimentos ricos en proteínas.
Lo anterior es lo que el editor compartió hoy. Espero que sea útil para todos.