Introducción a la nutrición y pérdida de peso

Si desea perder peso, debe dominar el equilibrio de la nutrición dietética, especialmente reduciendo la ingesta calórica diaria. Este artículo le mostrará cómo perder peso mediante cambios en la dieta. Al mismo tiempo, para las mujeres embarazadas el aporte nutricional es aún más importante. Este artículo también le brindará algunos consejos nutricionales para mujeres embarazadas.

Bajo en calorías y grasas.

Si quieres perder peso, debes seguir el principio de bajas calorías y grasas. Elija fuentes de proteínas de alta calidad, como pescado, huevos, productos de soja, carnes magras, leche, etc., y trate de evitar el consumo excesivo de grasas, como carnes grasas, despojos, yemas de huevo, frutas duras y aceites vegetales, etc. .

Nutrición para mujeres embarazadas

Durante el embarazo, el bebé crece rápidamente en el estómago y requiere cuidados nutricionales especiales. Es especialmente importante elegir complementos nutricionales específicos para mujeres embarazadas. Debido al especial estado fisiológico de las mujeres embarazadas, sus necesidades y ingesta de diversos nutrientes son diferentes, por lo que se debe prestar especial atención a la ingesta de nutrientes.

Ajuste del eclipse parcial

Si tienes el hábito del eclipse parcial, debes prestar especial atención a ajustar tu dieta en las primeras etapas del embarazo y almacenar activamente nutrientes con bajo contenido. en el cuerpo. Por ejemplo, si el cuerpo tiene deficiencia de hierro, se puede aumentar adecuadamente la ingesta de carne de res, hígado de animal, vegetales verdes y pasas; si el cuerpo tiene deficiencia de calcio, se puede aumentar la ingesta de camarones secos, productos lácteos y productos de soya; incrementarse adecuadamente.