Por favor, dame un método de pérdida de peso de un mes. Quédese en casa todos los días sin equipo de ejercicio. Espero bajar de peso sanamente, ahora peso 164,55 kg.

Toma un vaso de agua con miel por la mañana para limpiar tus intestinos.

Empieza a comer a los 20 minutos, un plato de avena, un huevo, una fruta y bebe una taza de yogur 20 minutos después.

Ayudando a la digestión.

Come algunas verduras al mediodía (no fritas, preferiblemente frías), bebe unas gachas de arroz negro (no comas comida básica, come más arroz negro, que te ayudará a adelgazar) y bebe media taza. una hora más tarde té Pu'er, reduce la grasa.

Sobre las 6 de la tarde, come algo de fruta o bebe unas gachas de arroz negro.

Come cuando estés satisfecho. Lo mejor para las personas que quieren perder peso es comer entre un 60% y un 70% de alimentos, pero deben desayunar.

10 Temprano en la mañana y las tres o cuatro de la tarde son los momentos en que la gente tiene hambre, creo que está consumiendo grasas. Porque en este momento tendré muchas ganas de comer, ¡así que debes abstenerte de comer en este momento! ! !

Si puedes hacer los puntos anteriores, si haces ejercicio moderado, como estar de pie durante media hora después de una comida y hacer las tareas del hogar rápidamente, el efecto será más evidente.

Recuerda: no te sientes si puedes estar de pie, no te acuestes si puedes sentarte.

Si aún no lo entiendes, no dudes en preguntar.