¿Qué daño causa el nivel alto de azúcar en la sangre al cuerpo humano? ¿Qué alimentos puedo comer para mejorar mi condición?

1. Índice de masa corporal: 28,4 Metabolismo basal: 1636 Kca

2 Según la descripción básica de las condiciones normales, el plan nutricional es 1. El peso ideal se calcula en 66kg2. Juicio sobre si tiene sobrepeso: de hecho, pesa 83 kg, el estándar es 66 y el sobrepeso es 25, lo que significa obesidad.

3. Juicio de intensidad de actividad: actividad ligera 2259Kcal4. Determine el objetivo de suministro por unidad de peso corporal estándar: 20 ~ 25 kcal/(kg·d)5. Calcule la energía total: 66 kg * (20 ~ 25) kcal/(kg, d) = 1320 ~ 1650. Carbohidratos 198g/día, grasas 37g/día, proteínas 49g/día..7. Determinar el número de comidas y el ratio energético, tres comidas al día, 1/5 para el desayuno, 2/58 para el almuerzo y la cena. Determine recetas alternativas (menos de 6 g de sal): 25 g de cereales, arroz, mijo, rodillo, maíz seco, frijoles mungo, frijoles rojos, frijoles rojos, hongos blancos, galletas de soda, harina, macarrones, etc. (Lista de alimentos: 35 g de bollos ligeros al vapor, 37,5 g de bollos salados al vapor, 125 g de ñame, patata, raíz de loto, taro, 300 g de gelatina) 30 g de fideos raspados - verduras - 500 g de verduras de hojas verdes como col china, plumas de pollo, apio, espinacas. Puerros, lechuga, brotes de frijol mungo, coliflor, pepino, melón de invierno, brotes de bambú, algas marinas 350 g de orquídea cabeza de caballo, colza, pimiento morrón, rábano blanco, agua, brotes de bambú y brotes de soja, melón de invierno 200 g de brotes de ajo y cebollas Nota: Contiene 15 g de carbohidratos, 5 g de proteína - alimento sustitutivo de grasas - 55 g de huevos, huevos de pato 70 g de panceta de cerdo y corazón de cerdo 75 g de arenque con pescado 100 g de camarones, ostras, mejillones, calamares y tofu viejo 200 g de tofu. Nota: El contenido de proteínas es de 9 g. Contenido de grasa 5 g - Alimentos que pueden sustituirse por leche - 15 g de leche entera 20 g de leche de soja en polvo 20 g de soja seca 25 g de leche desnatada 100 ml de yogur de leche entera light 200 ml de leche de soja - Aceites - 9 g de aceite de soja, aceite de colza, aceite de sésamo, aceite de cacahuete - frutas se puede sustituir todos los días - 65438. Carambola 75 g, peras, albaricoques y limones, 125 g de caquis, lichis frescos 200 g, naranjas, manzanas, ciruelas, kiwis y cerezas - Lista de comidas - Desayuno: Bollos ligeros al vapor con verduras (500 g de col o verduras) o 250 bollos ligeros al vapor con verduras , yogur 100ml Almuerzo: 25g arroz, 250g verduras, 25g pescado magro Cena: 5g Nota: La fruta se debe consumir entre el desayuno y el almuerzo o entre el almuerzo y la cena. 2. Deportes 1. Tipo de ejercicio: ejercicio aeróbico periódico como caminar, trotar, nadar, montar en bicicleta eléctrica. 2. Los ejercicios de estiramiento, flexibilidad y flexibilidad pueden relajar todos los músculos, como gimnasia médica, aeróbic, Tai Chi y Qigong de salud. 3. Juegos de pelota recreativos, como bolos. Intensidad del tenis croquet: frecuencia cardíaca durante el ejercicio = 170-44 = 126 pulsaciones/minuto. Frecuencia de ejercicio: una o varias veces al día (dependiendo de la duración de cada ejercicio) al menos tres veces por semana. Nota: 1. El tiempo de ejercicio es de 30 a 60 minutos después de las comidas. 2. El ejercicio debe seguir un proceso paso a paso, comenzando con ejercicios de ventas y aumentando gradualmente. El ejercicio debe ser sostenido. 3. El plan para reducir la cantidad de comidas medicadas es 1. Síntomas de deficiencia de Qi y Yin: sed, heces blandas, pérdida de apetito, letargo, fatiga, dificultad para respirar, pereza y pulso débil. Piedras recomendadas: ñame, astrágalo, pollo, dangshen, ternera, melocotón, etc. : Lavar y moler 30 g de astrágalo, lavar y cortar 60 g de ñame en papilla. 2. La deficiencia de yin del riñón se manifiesta como micción frecuente, turbidez como de crema, dolor de cintura y rodillas, fatiga, mareos, tinnitus, labios secos, piel seca y pulso pesado y filiforme.

Ingredientes recomendados: goji, mora, judías negras, vieiras, tierra cruda, sésamo negro, uvas, arroz negro, etc. Método: Cantidades adecuadas de Schisandra chinensis y bayas de goji. Coloque la schisandra chinensis sobre una gasa y agregue 1000 ml de agua a las bayas de goji. En su lugar, prepara 800 ml de té.